刚开始接触托福听力的人，绝对是一个单词一个单词地去听，接着可以一个意群，一个意群去听，之后可能是一个句子一个句子去听，到达一定境界之后，就会忘记自己是在听英语，而是在听意思。这就是托福听力“得意忘形”的境界。举个很简单的例子，我们在听中文的时候，会觉得自己是在听汉字么？答案绝对是否定的，因为我们是在听意思。那要达到听中文的这种境界，也就是达到母语这种境界，要怎样训练，托福听力才能达到这个水平呢？
首先，要辨音，辨音能力就是指我们听到这个单词的时候能迅速或是毫不知情的情况下直接转换成了中文意思。要提高辨音能力，最有效的方法就是听写和精听。听写，顾名思义，就是将听到的听力录音抄写下来，听写之后对照正确的文章，直到全部听清楚为止。精听，指看着正确的文本听录音，加下自己不熟悉的单词，反复听，直到成为熟悉的单词。
其次，训练反应速度。练习反应速度的最重要也是最有效的一个方法，叫做“变速练习”。变速练习指的是利用变速软件加快语速，来增加我们对材料反应的灵敏度和准确度。但有一点要强调的是，变速练习只适合于对你常速已经可以听懂的材料进行，因为如果对你不熟悉或者本来就听不懂的材料进行变速，那么结果必然是更加听不懂，这样的意义是不大的。明白了这一点，那么你就知道了其实变速练习的材料是十分广泛的，既可以是你已经听写过的老托段子，也可以是SSS的材料，更可以是你已经做过的托福听力题。
最后，就是听力笔记了。新托福针对老托的最明显的改革之一，就是允许考生在一边听听力的时候一边记笔记，这不仅是因为新托的听力变长了，需要利用笔记来弥补脑记的不足，更重要的是，这符合美国课堂对学生课堂上课的真实需求。托福听力，尤其是讲座，考到的题目都是重点的信息，包括主要话题、重要细节和文章结构等。如果能在听听力的过程中，记下这些重要的内容，那么对于做题是帮助极大的。
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