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很多人的跳远都存在误区，认为跳远的摆臂越高越好，手甩的越厉害越好，其实不然，跳远最重要的其实是腿部的练习。比如深蹲，高抬腿这些动作都能更好的练习我们的腿部力量，从而更好的带动身体。跳时收腹收腿，手臂只起一个带动的作用。
这个运动主要考验的就是身体的柔韧性，柔韧性就跟我们身体的韧带有很大的关系，坐位体前屈的练习也是需要拉伸韧带的。坐位体前屈可以和长跑练习之前的热身练习来，在热身的时候压腿或者来几个高抬腿都能起到拉伸韧带的作用，也是要坚持练习。
初三体育考试项目标准-北京大兴黄村附近值得推荐的中考体育训练营跳绳主要是手腕要有技巧，要有巧劲儿。这样手臂不会有酸痛感也不会觉得累。有些人跳多了小臂和背部会酸痛，那是因为手也要随着绳子甩动。尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。还有就是想要跳的轻松就是不要用全脚掌跳，这样比较容易伤膝盖。
跳的时候用前脚掌，尽量避免震伤脚跟，大臂和小臂贴近身体，用手腕做内翻外展的画圈动作。每天坚持练这是必须的，学习老师肯定也会讲跳绳的要领，平时多练习找找感觉，慢慢把速度提上去，对于长辫子的女孩子，注意考试过程中绳子容易打到辫子。
一般对于中考体育的学生都需要专项训练，但是一般在初中是很少有针对性的专项训练的，市面上已经有了专业的中考体育的培训的机构，很适合中考的小伙伴，对于中考体育的小伙伴有很大的帮助，有针对性的课程进行训练从而针对性的提高成绩。
为了让孩子在中考时取得更好的成绩，很多家长选择将孩子送去中考体育培训班进行训练。中考体育培训班通常会针对各项体测内容进行专业的训练和指导，帮助学生提高各项体能水平。除此之外培训班还会教授正确的体育锻炼方法和技巧，帮助学生养成良好的生活习惯和健康的身体素质。
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