北京跑步专项培训机构强烈推荐（实力机构排名出炉）(中考体育生有什么专项训练)

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1.学跑步有什么注意事项

一定要根据孩子的年龄来判断孩子适不适合跑步，有些孩子骨骼都还没有发育完成，如果太早练习跑步的话，不利于孩子的成长。也要根据孩子的骨骼发育来制定合理的跑步距离。儿童无需过早进行太长距离的训练；如果热爱跑步，要控制好运动量。

2.什么时候练长跑合适

16岁以上，可以再去尝试更远的距离。通常人类的心肺能力和最大摄氧量要到20多岁才会达到峰值。所以即便目标去成为一个长跑者，儿童时期的跑步训练最好还是围绕短距离或分组次的跑步更好，这也更符合儿童的身体特征。

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3.让学跑步有什么注意事项

体育运动要根据少年儿童的年龄和性别特点, 进行合理组织和安排, 儿童进行体育运动的时间不宜过长, 运动量要适当, 不应超过身体的负担能力。所以, 这种缺乏科学依据的魔鬼式训练应该立即停止。少年儿童体育活动的内容和形式要做到多样化和经常变换。

4.初学者怎么来加强力量训练

如果你从来没有进行过力量训练，那么千万别一上来就玩大重量或者爆发力训练，在你身体没有尝试过负重训练的情况下，先从小重量甚至是徒手动作开始练习，等身体适应了，再慢慢增加重量或者提高训练强度，以免急功近利而导致受伤。

5.跑步有专业训练班吗

首先要坚持一周到两周时间，那么长跑将有长足进步。学校长跑一般是尾段不够气，难以坚持。而跑步运动在于手臂带动大腿，锻炼大腿需要大场地，长时间的锻炼，而手臂要求就简单多了，即达到超强效果同时也节约时间和场地。

6.中考体育生有什么专项训练

初二学生应该通过刻苦的训练来练速度和耐力。速度的训练，应该主要练练学生的暴发力，可以通过深蹲，练起跑反应，是爬楼梯都可以提高学生的速度。耐力方面的训练主要可以通过长跑或者仰卧起坐等方式来解决。结合科学的训练方法，学生肯定会提高他的速度和耐力的。

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