桂林【热荐】减肥培训中心有哪些好的培训机构推荐(长期晚上不吃饭能减肥吗)

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1.减肥期间可以多泡脚

冬季多泡脚大家都知道，但很少人在夏季泡脚的。不过其实，夏季多泡脚是非常有利于减肥瘦身的。因为泡热水脚对血液循环有帮助，尤其是下半身肥胖的女士影响是最大的。所以睡前泡脚不仅有利于睡眠同时还有利于血液循环，从而有利于瘦身减肥。尤其是久坐下身肥胖的朋友，更应该多泡脚。

2.长期晚上不吃饭能减肥吗

长期晚上不吃饭是可以达到适当的减肥，但减肥量不是特别大。最好的方法是晚饭不吃配合每天结合运动和增加有氧运动来快速减肥。晚上不吃饭是可以的，但是不建议啥都不吃，可以搭配吃个水果加点酸奶，这个时间尽量要控制在七点左右吃，八点之后就不要吃东西了。还要控制进水量，晚上九点之后尽量就不要喝水了，钠在体内滞留也是肥胖的主要原因。

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3.健身可以减肥吗

健身是肯定可以瘦的，要想减肥一定是需要控制饮食再加上运动，因此，健身的时候一定要注意控制饮食。在健身完以后即使有饥饿感，也要控制自己，觉得饥饿可以吃一些新鲜的蔬菜、水果或者补充一些蛋白质，但是千万不要去暴饮暴食，摄入很多高脂、高热量的食物。另外，对进食量的控制尤为重要，这样健身时消耗的热量比摄入的热量还要少，这样会本末倒置，达不到正真的目的。另外，健身一定要持之以恒，最好一周3-5次以上的运动，每次运动30-50分钟不等，这样做能够达到比较好的减肥的效果

4.少吃脂肪类食物有助于减肥

碳水化合物和蛋白质每克所含的热量比脂肪要低得多，约为四千卡。因此，减肥不用少吃东西，可以食用新鲜的蔬菜、水果、谷物而不食用含脂肪的食物。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果过度食用碳水化合物，也会使体重增加。

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