跑步专项功量训练动作-北京怀柔青少年体育训练优质机构推荐(练拉伸动作的时候需要注意什么)

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1.跑步的力量训练有哪些

肌肉的弹性是增进整体跑步表现极具决定性的因素。虽然肌肉的弹性是否有进步很难以数字量化，但只要你认真练习弹跳训练之后，你很快会觉自己在跑步时能够比较轻松提高步频，这也表示你跑起来会更有效率。弹跳的过程中，右脚在左前方，左脚在右后方，然后前后交换，左脚在右前方，右脚在左后方。以此循环。

2.练拉伸动作的时候需要注意什么

拉起动作是跑步的三个元素中唯一需要肌肉“主动”用力的动作，维持关键跑姿和落下都是被动发生的，所以我们需要特别训练拉起时所需动用到的肌群。在练习这些动作时不用刻意想着哪一块肌肉用力，只要想着完成“脚掌往臀部的方向拉起。

3.田径训练班怎么开展

田径训练班一般是由学校或者业余体校组织。学校组织田径训练班是根据平时在体育课和学校田径运动会中发现有一定这方面优势的学生。利用业余时间进行田径专项训练。一般分为短跳组，中长跑组，田赛组。根据不同的组别制定相应的训练计划。

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