女生中考体育考试项目-北京怀柔区值得推荐的中考体育训练营(中考体育怎么针对训练)

女生中考体育考试项目-北京怀柔区值得推荐的中考体育训练营。在网上经常看到有人在问中考体育训练的一些情况，对于这些内容你又了解多少呢，这里我整理了一些信息中考生在家怎么练体育，体育中考前应注意什么，文化课和体育训练有冲突怎么办，中考体育怎么针对训练。

1.中考生在家怎么练体育

训练的时候一定要穿运动鞋，不要因为在室内就嫌脏或者麻烦，穿运动鞋运动能提高运动效率，也能防止受伤。建议锻炼时间选在下午，是一天中的最佳运动时段，这个时段内有科学依据，人的身体会更兴奋，状态更好。此外，早起筋骨没打开，并不适合剧烈运动。

2.体育中考前应注意什么

晚上一定要早睡，睡前别耍手机，入睡很快的。考前三四天左右保持一定量的热身式训练，强度千千万万不要，尽量也不要洗热水澡，热水澡会放松肌肉，到时候体考影响发挥。早起一点，在考前一个半小时时吃了早饭，留一点消化时间，大概四十分钟左右可以走走。

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3.文化课和体育训练有冲突怎么办

也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。在文化课考试之后，利用寒假的充裕时间，来进行训练。

4.中考体育怎么针对训练

主要针对训练者的爆发力和下肢力量进行训练,而且还要做到上、下肢的协调用力来完成动作。每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练习(挺身跳、单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)还有专门性的练习:立定跳远完整动作和50米反复跑。

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