初中跑步专项训练方法-北京顺义青少年体育训练优质机构推荐(跑步到底应该做什么样的力量训练)

初中跑步专项训练方法-北京顺义青少年体育训练优质机构推荐，跑步专项训练是我们值得反思的问题，我们应该如何做好一个好的规划。跑步可以锻炼的体质吗，练拉伸动作的时候需要注意什么，多大可以进行专业的田径练习，跑步到底应该做什么样的力量训练。

1.跑步可以锻炼的体质吗

运动可以增强体质，一般人想通过运动增强体质最难的是坚持，所以要找到适合你现在学习工作的运动方式。如果选了跑步，隔天跑一次就够了，或者三天跑一次也能维持健康。你的情况一开始只能跑三分钟、五分钟甚至一分钟都是正常的，不要急，坚持下来，不求跑的快，跑的远慢慢的就会越来越轻松。

2.练拉伸动作的时候需要注意什么

拉起动作是跑步的三个元素中唯一需要肌肉“主动”用力的动作，维持关键跑姿和落下都是被动发生的，所以我们需要特别训练拉起时所需动用到的肌群。在练习这些动作时不用刻意想着哪一块肌肉用力，只要想着完成“脚掌往臀部的方向拉起。

3.多大可以进行专业的田径练习

田径不只是跑跑就可以的，有很多技术性问题，十二岁开始练，如果认真训练的话十五岁之前差不多就二级了，如果天赋好的话，十八之前就可以拿出一级证。但是在找教练的时候，还是要找专业的，毕竟体育训练是一个习惯养成的过程，不专业的训练会让孩子受伤。

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4.跑步到底应该做什么样的力量训练

力量训练是以锻炼身体的无氧代谢供能为主的训练，特点是运动强度比较大，主要是低重复的肌肉收缩形式,能够连续的运动时间也比较短。我们在操场上可以做的冲刺跑和跑台阶和蛙跳以及跳蹲等各种爆发力训练，都可以算是力量训练。

跑步可以锻炼的体质吗，练拉伸动作的时候需要注意什么，多大可以进行专业的田径练习，跑步到底应该做什么样的力量训练，说的还是很有道理。初中跑步专项训练方法-北京顺义青少年体育训练优质机构推荐

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