中考体育什么时候考-北京海淀值得推荐的中考体育训练营(中考跳绳如何提速)

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1.体育中考怎么训练

体质一般的，先攻耐力，可以跑的慢一些，距离长一些，当你能用慢速跑两三千米后都不累的时候，就可以了然后就是速度。先跑每次跑200，定一个目标，达到后慢慢增加距离，订新目标，直到增加到一千米。准初三的话时间还是很多的，可以用这个方法。

2.中考跳绳如何提速

跳绳主要是手腕要有技巧，要有巧劲儿。这样手臂不会有酸痛感也不会觉得累。有些人跳多了小臂和背部会酸痛，那是因为手也要随着绳子甩动。尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。还有就是想要跳的轻松就是不要用全脚掌跳，这样比较容易伤膝盖。

3.怎么提高中考体育成绩

保证每天有锻炼时间，是要不间断的练习。注重基础能力训练，并非考什么就练什么，要结合自己要考试的项目来进行有针对性的练习，要及时纠正自己的不规范动作。体育是真的没有任何捷径可以走，只能靠自己日复一日的坚持来提升成绩。

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