中考体育项目有哪些2023-北京石景山值得推荐的中考体育训练营(中考体育跑步跑不下去怎么办)

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1.中考体育要什么时开始练

长跑和跳绳是只要长期练就有效果的，自己就能练，最好从小学四、五年级就开始练，一般坚持下来差不多能拿到满分。如果臂力大也可以练掷实心球，不太容易丢分。想要体育拿一个不错的分数就是要自己多练，体育是没有任何捷径可以走的。

2.中考体育建议报班提分吗

一般学习的体育课老师都会教的，而且这也是中考的科目，学习也比较重视。老师也会教的比较专业，毕竟未来是要中考的。老师教核心知识的时候认真听，课后认真练习其实也没什么问题。如果确实有条件的话，也可以报班学习，老师会制定适合自己的训练计划。

3.中考跑步有什么小技巧

在跑步的时候，尽量使用前脚掌着地，这样不仅能提高我们的速度同时也能保护我们的脚踝不受伤害，其次就是摆臂，有很多同学摆臂的不合理，也是造成速度慢的一大原因，尽量与我们的步调一致且要与身体形成45°夹角为最佳。

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4.体育中考怎么训练

体质一般的，先攻耐力，可以跑的慢一些，距离长一些，当你能用慢速跑两三千米后都不累的时候，就可以了然后就是速度。先跑每次跑200，定一个目标，达到后慢慢增加距离，订新目标，直到增加到一千米。准初三的话时间还是很多的，可以用这个方法。

5.体育中考前应注意什么

晚上一定要早睡，睡前别耍手机，入睡很快的。考前三四天左右保持一定量的热身式训练，强度千千万万不要，尽量也不要洗热水澡，热水澡会放松肌肉，到时候体考影响发挥。早起一点，在考前一个半小时时吃了早饭，留一点消化时间，大概四十分钟左右可以走走。

6.中考体育跑步跑不下去怎么办

每天放学后去操场跑四五圈，不用特别快，也是找节奏感，调整呼吸频率，两到三步呼吸一次，不管多累都不能大口喘气，八百是学校主要练习的项目，不用太担心。一般到中考的时候同学都会比较紧张，这时候除了跳绳以外各项都会有提升，跑步能快十多秒的。

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