中考体育如何训练-北京丰台区值得推荐的中考体育训练营(中考跳绳如何提速)

中考体育如何训练-北京丰台区值得推荐的中考体育训练营，有人说中考体育训练无所谓，小编在此从体育中考选哪些项目怎么选，中考跑步有什么小技巧，中考跳绳如何提速，中考体育如何练习才能考，怎么提高中考体育成绩，中考建议练实心球还是引体向上几个方面分析下。

1.体育中考选哪些项目怎么选

50米和立定跳远都需要爆发力，属于个人要有天赋，否则后期再练也很难拿到满分，但是如果找对正确的训练方法，还是能考一个不错的分数的。球类也要长期练，还需要场地、器械，还需要找个好老师，否则自己没法练。考试时不稳定因素也多。自己看看自己适合哪个项目。

2.中考跑步有什么小技巧

在跑步的时候，尽量使用前脚掌着地，这样不仅能提高我们的速度同时也能保护我们的脚踝不受伤害，其次就是摆臂，有很多同学摆臂的不合理，也是造成速度慢的一大原因，尽量与我们的步调一致且要与身体形成45°夹角为最佳。

3.中考跳绳如何提速

跳绳主要是手腕要有技巧，要有巧劲儿。这样手臂不会有酸痛感也不会觉得累。有些人跳多了小臂和背部会酸痛，那是因为手也要随着绳子甩动。尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。还有就是想要跳的轻松就是不要用全脚掌跳，这样比较容易伤膝盖。

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4.中考体育如何练习才能考

跳绳好练，每天坚持不少于20分钟的练习，时间久了就会有大幅度提升。注意练的时候找到节奏感，建议开始的时候慢慢跳，绳子要拍地，听拍地声找节奏，不要盲目地跳。立定跳远需要做蹲跳，连续40个为一组，一天四组，一个月后变成五组。

5.怎么提高中考体育成绩

保证每天有锻炼时间，是要不间断的练习。注重基础能力训练，并非考什么就练什么，要结合自己要考试的项目来进行有针对性的练习，要及时纠正自己的不规范动作。体育是真的没有任何捷径可以走，只能靠自己日复一日的坚持来提升成绩。

6.中考建议练实心球还是引体向上

在体育课上测试一下，这两个那个成绩那个要好一点。根据自己的成绩来选择，一般大多数人选实心球的还是比较多。在练习的过程中让体育老师纠正你扔实心球的动作，一定保证动作标准，比如扔球的时机等。因为科学的动作会让你事半功倍而且不容易练伤自己。

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