体能训练计划-北京门头沟青少年体测训练中心哪里好(怎么练弹跳力)

体能训练计划-北京门头沟青少年体测训练中心哪里好，都想了解青少年体测训练。要了解它就先看看基础知识，中考体测八百米有什么技巧吗，怎么练弹跳力，如何缓解锻炼后的肌肉酸疼。

1.中考体测八百米有什么技巧吗

尽量穿专门跑步的鞋，轻巧一点，跑起来会轻松一点。每一回尽自己最大的努力，保证自己的成绩一次比一次好，每次进步一点。考试的时候还是要尽量放轻松，你就想着一直跑，跑完就结束了，那可是分呀，可以的，跑的时候有自己的节奏，不要被其他人带跑了。

2.怎么练弹跳力

练弹跳天天找个地方练摸高就行了，比如我当初就是摸篮圈。这个就是靠爆发力的硬实力了，不要练深蹲，那是练力量和耐力，要有好几个月的时间就练。没有的话直接摸高。大概得两个月，我估计就能差不多到达短期的上限了。如果只能在室内跳，那就不用摸高。

3.如何缓解锻炼后的肌肉酸疼

就是热水敷。热水讲真的是缓解肌肉酸疼疲劳最好的东西了，又不费钱效果又好。其实肌肉酸疼的话不去锻炼会更难受，肌肉酸痛之后明天再去跑步，跑两圈出了汗身体发热之后就比较没感觉，可能酸疼期间锻炼效果更好一些。

体能训练计划-北京门头沟青少年体测训练中心哪里好

中考体测八百米有什么技巧吗，怎么练弹跳力，如何缓解锻炼后的肌肉酸疼就分享到这里吧。体能训练计划-北京门头沟青少年体测训练中心哪里好

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.fanxuefei.com/news_show_3003268.htm，违者必究！