体测不合格真的不能毕业吗-北京西城青少年体育训练优质机构推荐(几岁可以接触田径)

体测不合格真的不能毕业吗-北京西城青少年体育训练优质机构推荐，想要看的远，站的高，就来跑步专项训练瞧一瞧，来看看小编给大家对该专业的讲解初三跑操每天跑多少合适，几岁可以接触田径，每周跑几次才能达到运动效果。

1.初三跑操每天跑多少合适

男生1000 女生800，以此为组数，每天至少2徂。跑之前还要热身。组数视个人情况而定，但需要注意的是每组都需要尽全力。不要相信什么连更长的距离，因为考的是1000或800以内的时间，并不是耐力，不够快，你能跑10000也没用。考什么，练什么。

2.几岁可以接触田径

田径和体操孩子可以在4岁左右接触，但是不是专项化的只练田径，在3-7岁这个年龄应该多接触各种运动，积累运动经验。在七岁之后可以系统的专项化训练。但不能拔苗助长、因为相对于其他的体育项目，田径太过单调，以防孩子出现抵制情绪，先锻炼兴趣吧。

3.每周跑几次才能达到运动效果

可以选择在每周二、周四和周六，在充分地热身以后，以一个比较舒服的节奏跑完设定好的距离，跑完以后要放松和拉伸。每周增加大约400米的距离，也就是普通操场一圈，如果你选择的是路跑，可以用运动软件来记录。可以在手机上下载打卡软件。

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以上初三跑操每天跑多少合适，几岁可以接触田径，每周跑几次才能达到运动效果也是为了给将要加入其中的小伙伴打一个预防针，使更多的人能对其清楚的认识。体测不合格真的不能毕业吗-北京西城青少年体育训练优质机构推荐

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