青少年体能测试有哪些项目-北京西城区青少年体测训练中心哪里好(仰卧起坐要怎么练习)

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1.初中体测有哪些注意事项

在选择考试项目的时候要要注意，选自己最拿手的，好拿分的。运动的时候不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。跑步要记住用嘴和鼻子同时呼吸，不要用嘴吸气，要调整自己的呼吸节奏。

2.短期内通过体能测试的练习方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就练1000米，要有余量。比如男子要练1200米，女子要练1000米，习惯了长距离，再跑1000或者800就会觉得轻松许多。第一圈就要放开跑，不要想着留体力最后冲刺，因为你再留最后也是没体力，还不如趁着有劲抢间。这样练上5天左右就会有较大的提高。

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3.仰卧起坐要怎么练习

考前练习巩固肌肉记忆，加强肌肉疲惫耐受力。然后歇够了我要不计时干四十五次，做不够不许自己停，就是要感受那种酸爽无力，绝望想放弃的心情。这个运动也就是不要依靠腿的力量，用腰腹部的肌肉使上半身抬起落下。要注意如果练习方法不正确是会受伤的。

事实证明初中体测有哪些注意事项，短期内通过体能测试的练习方法，仰卧起坐要怎么练习挺好。青少年体能测试有哪些项目-北京西城区青少年体测训练中心哪里好

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