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如果害怕拉筋会对运动表现有不良影响的话，只要将拉筋的时间缩短到45秒以内，甚至，如果你还是有一点疑虑的话，那就更严格一点限制比赛前拉筋时间必须在30秒以内，这样就可以增加关节活动度以及肌肉柔软度，并且也不会影响运动表现，但是如果你的运动项目是不太需要关节活动度或者肌肉柔软度的，那其实比赛前还是建议比赛前不要做静态伸展比较好，当然你也可以只选择比赛中最需要柔软度的肌群来小小的伸展一下下就好。
当孩子有了打篮球的兴趣时，家长一定要多多支持与陪伴。言传不如身教，在余暇时间中多陪伴孩子一起练球，家长是孩子树立学习信心的最好搭档，每一次的陪伴练习既能增进亲子感情也能让孩子更喜欢这项运动。在潜移默化之中，家长甚至学到的篮球知识孩子更多，家长对于篮球的热爱比孩子更深。陪伴学习的最好结果是父母与孩子共同成长。有了这样的前期铺垫，相信孩子能更好的学习篮球，获得更好的成长。
最新的科学研究表明，有氧能力的发育和骨骼的发育有类似的规律，女孩子40%的骨发育是在12-14岁间（男孩子13-15岁）完成的，这个年龄阶段的孩子们每天至少应该跳100次。篮球大强度跑跳运动则是肌肉层面的有氧训练最有效的方法之一。
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