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前几天去几年不见的闺蜜家玩,最大的变化就是闺蜜的儿子,几年前瘦瘦小小的小男孩一下比我还高出了半个头,而且看上去很帅气,阳光,跟他的一番沟通下来才知道他从小学开始就打篮球了,跟他的一番沟通我觉的这个孩子特别优秀,不管外貌还是身心都是特别健康的一种状态。
打篮球可以通过科学的训练和饮食去提高身体素质和运动能力,首先做一个运动之前的拉伸和热身运动,然后就是一些比较基础的脚本训练,热身之后就可以进行篮球基本功的训练,拍球,拨球和绕球还有各种运球的训练(运球有占很大一部分的训练,各部位的运球)还有就是控球训练。
打篮球并没分年龄的,经常看见我们小区有一个体育老师经常带着他5岁左右的孩子在那边打篮球,看他们还玩的很有意思,偶尔看见小孩子在练习拍球,偶尔看见他们一家人传球,看着他教小孩子各种运球,小孩子也玩的有模有样的。这样会更有益于孩子的身心健康吧。
很多人说春天打篮球更有助于长个子,其实这个是有科学依据的,春天是钙吸收最好的季节,春天的时候多进行篮球运动,让我们的身体得到舒展之后再补充钙元素,确实是对长个子有所帮助的,提高个人的体质,增强我们血液循环功能,但是运动之后尽量不要喝一些碳酸饮料。
如果是青少年个子比同龄人偏矮的话,建议多进行篮球训练,全方面的综合运动是帮助孩高最好的方法,打篮球是的弹跳,跑步,迅速移位,运球,传球,灌篮和耐力训练都有助于全身血液循环,肌肉的拉伸,运动之后大汗淋漓也会让人食欲加强,睡眠质量更高,促进身体的新陈代谢加快,有助于长高哦
通常的篮球训练班分为大班和小班,大班就是一个班12个人以上,放羊式教育,基本以自由练习为主。小班一般是6个人,教练实时指导,可以组成3+3赛事,还有游戏多元化,建议选择小班,其次就是看看学校的环境,以舒适为主,如果一个学校的环境很差,那么教练的教学水平估计也高不到哪里去。
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