南京初中生专注力训练的方法(专注力常用的方法)

南京初中生专注力训练的方法，没有一技之长何以走天下，南京少儿专注力培训带你领略一番，一技之长的精华专注力常用的方法，专注力训练的有效辅导，专注力训练的热身前期，专注力训练是学前做好的准备，专注力不集中你是否担心，专注力不好的前期的变化所在。

1.专注力常用的方法

如果一项任务用时较长，则可以视个人精力情况而定，在每4个完整的番茄钟工作区间后，休息20—25分钟，以更好地补充体力。如果在某个进行中的番茄钟工作区间内受到了不可控干扰，比如有人打断、突然要应对某件非做不可的事情，则立即停止当前番茄钟，并视其为作废（即使还剩两三分钟就到时也不行），然后尽快处理好这件“干扰项”事件，再重新开始一个新的番茄钟。

2.专注力训练的有效辅导

“舒尔特表训练法是一种操作简单、效果显著，而且还有趣的日常注意力提高法，看似简单的舒尔特方格表，却是备受不同人群青睐的专注力训练工具。利用空闲时间自制一定数量的舒尔特方格表，这些表通常每张是由25个1cm×1cm的小方格组成的方形卡片，在每张表上的25个小方格中随机填好数字1—25。

南京初中生专注力训练的方法

3.专注力训练的热身前期

在自己对专注的控制力还较低时，不要强求自己从一开始就进入状态，而要给大脑做一些热身运动。比如，开车时，我们都要给车做预热，从一档逐渐过渡到五档，是一个意思。基于这个原理，心理学家米哈利·奇克森特米哈伊提出了心流模式。进入心流，首先要有低难度工作做引子。当我们面对任务时，可以先从基础工作做起，比如从完成任务的辅助工作做起，给大脑做热身。做简单运算或者背99乘法表，当你感觉自己忽略了时间时，说明我们大脑进入状态，你就可以转入正式的工作和学习了。

4.专注力训练是学前做好的准备

要防止走神除了排除干扰还要有一个好的进入，比如学习前的准备：包括但不限于喝水、上厕所、吃零食、聊天等等，一旦学习开始就都停掉，拿走手机、关掉电脑（如果有需要用电脑的作用需要监督完成）。每一次这样做都会使孩子加深印象--学习是一件重要的事，不能干别的事。当然，每隔一节课左右的时间可以短暂休息一下，但除了喝水、上厕所、走动以外别的事尽量不做。为了让孩子不枯燥可以每个休息时间段让孩子汇报一些学习成果，帮助总结经验。

5.专注力不集中你是否担心

孩子上课是否关注除了听老师说也可以看孩子平时：和别人说话时是否专心的听？是否对内容提出过问题？为了帮助孩子上课关注可以多和孩子交流学习内容，也可以简单预习一下学习内容，让孩子带着问题去上课。教给孩子上课不要把全部精力放在记笔记上，要边听边记，有了问题也要记下来，下课及时问。

6.专注力不好的前期的变化

“随着现代社会让我们分心的东西越来越多，我们好像丧失了对任何事情聚精会神的能力，永远急急忙忙，在各种任务直接不停切换。但一天结束之后，我们并没有获得满满的成就感，而是身心俱疲，难以心平气和地面对家人。“孩子的一些变化你观察到了吗？家长需要注意孩子的一些变化。

通过一篇文章想要了解清楚这些专注力常用的方法，专注力训练的有效辅导，专注力训练的热身前期，专注力训练是学前做好的准备，专注力不集中你是否担心，专注力不好的前期的变化，还是有难度的，毕竟知识点太多，具体可以联系学校老师详细沟通。南京初中生专注力训练的方法

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