有哪些方法提高记忆力，提高记忆力有哪些好办法？

其实有些东西是天生的，有些东西是后天努力就能得到的。记忆力就是这样。虽然有些人天生记忆力很强，但并不意味着其他(她)人不能通过后天的努力获得这样的记忆力。那么如何提高自己的记忆力有哪些方法呢？然后，小编将向你介绍提高记忆力的好方法。提高记忆力的保健品有哪些，提高记忆力的方法有哪些？吃什么或者用什么也能提高记忆力？有什么方法可以提高记忆力？

1.提高记忆力的好方法有哪些？

10种方法可以增强记忆力。多听音乐有助于记忆保加利亚的拉扎诺夫博士。在医学和心理学的基础上，他研究了一些音乐，发现巴赫、亨德尔等人作品中的慢板乐章可以消除大脑紧张，使人进入冥想状态。他让学生听节奏慢的音乐，放松全身肌肉，用音乐的节奏读出需要记忆的材料。学习结束后，播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多尝试过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。第二，背诵经典提高记忆力。我们知道人们经常在阅读、学习甚至闲暇时背诵一些著名的文章、成语、句子、诗歌短文、数理公式、外语单词和技术要领知识吗？那是锻炼记忆力的硬功夫。马克思青年时用不熟练的外语背诵诗歌，锻炼记忆力。每天坚持背诵10到20分钟也能提高记忆力。第三，身心运用记忆效率高科学证明，正确重复是有效记忆的主要方法，尤其是人们在学习中通过自己的大脑、手、耳、口进行知识记忆时，记忆效率高，因为记忆效果好。

要用脑子思考，也要口念，手写，在学习中不自觉地调动自己更多的记忆通道参与记忆，这样才能加深自己的记忆痕迹，记忆效果当然更好.第四，奇思怪想强记忆我们在学习和阅读时经常对一些数字，年代不易记住.如果你擅长联想记忆，那就很容易记住.比如桩子表和房间法，或者罗马房间法和图像字法，就是联想法的具体化.你可以把桩子或房间作为图像存放的地方桩子，原理就是让要记住的东西和已知的东西联系起来.原来的东西叫桩子，把新的要记住的东西和桩子联系起来.这种方法可以用来记忆大量的数据和外语.5、多咀嚼可以增加记忆力科学证明：人的咀嚼是有效防止记忆衰退的方法之一.有人认为，其原因在于咀嚼可以使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就会相当高，足以导致短期记忆力下降.如果我们在观察人群中发现，经常咀嚼的人牙齿好，吃得更香，学习能力和记忆能力也随之增强.再比如美国人最喜欢咀嚼口香糠就是一个例子.第六，女人唠叨可以助长记性唠叨，在一定程度上可以帮助女性延长记忆和寿命.唠叨。

经常重复当然要加深唠叨人对某件事或某件事的关注和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与人交流；男性进入老年后，大多沉默寡言。言语是一种不可或缺的心理宣泄方式，可以防止记忆衰退。第七，巧妙的饮食可以帮助记忆摄入适量的健康油脂，可以减少血栓形成的发生。比如橄榄油和鱼油是维持血液正常循环的好选择。富含维生素和矿物质的蔬菜和水果也是保持健康的最佳选择。很多人不是记忆无法，而是大脑中缺乏记忆信息传递者——乙酸胆碱。如果经常吃以上食物，可以大大提高记忆力。八、多爱玩的人记忆力强，身体活动可以改善健康状况，精神活动可以减少记忆力下降。尤其是那些爱玩爱活动的人，兴趣广泛，涉猎多，知识面广，记忆力强。科学证明，爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动可以不同程度地增加神经突触的数量，增强神经细胞之间的信号传导，巩固记忆。九、运动健身可以防止记忆衰退。一般来说，身体健康，热爱运动和生活的人，

精力充沛，学习能力强，记忆力强。人们在运动时可以促进大脑的自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少年龄增长造成的脑组织损失，减少记忆力下降。许多研究表明，为了保持大脑活跃，只需要经常运动。在校儿童一周锻炼三到四次，10岁或11岁时考试成绩普遍较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现比习惯久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼可以增强智力。最新研究还反驳了人出生后不能再产生新脑细胞的说法。相反，研究发现，体育锻炼实际上可以促进新脑细胞的生长。在老鼠身上，运动引起的脑力增强效果在与学习和记忆相关的海马突起中最为明显。十、家庭幸福、身心幸福、防脑衰老的大量社会调查已经证明，家庭幸福是学习者提高学习记忆力的必要条件，尤其是相爱的人或夫妻的幸福，会使双方分泌激素、乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。