全国统一学习专线 8:30-21:00
其实有些东西都是与生俱来的，也有些东西是可以经过后天努力得到的。记忆力就是如此，虽然说有些人天生记忆力就强，但是并不代表其他（她）人不可以通过后天努力，也能获得这样的记忆力。那么怎么提高自己的怎能提高记忆力和精力 呢？那么就由小编给大家介绍一下如何提高记忆力??????提高精力和身体素质，如何能够集中精力看书 提高记忆力，学习时，什么食物能提高记忆力和精力，使精力充沛?? 。
气功不仅能够防治疾病、强身、延年益寿,而且还可以开发潜能、增强智力、提高记忆力等 过目不忘，一目十行。为了占有这些不为人知的气功修炼心法，众多修行付出了2万……5万……，并且随师侍奉几年甚至十几年， 立即去这个网站：@com（把@换成 " ."（点）就打开了）,网址是【玄学门】的拼音 玄门修炼千古不传核心秘法，使你不成功都不行，不开悟都不可能！
学习集中注意力的方法(1)学习时间相对固定。一旦你养成这样的习惯，坐下来就很容易使自己进入学习状态。(2)学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习，这就好像烧锅炉，冷却之后再加热又得费去许多时间，而在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。另外，学习环境也非常重要，应尽可能满足如下条件:空气清新(通风)、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。学习时不宜谈话。有的同学认为边听音乐边学习的效果好，实际上这种做法对学习总有一些妨碍。(3)学习较长一段时间后，如已感到疲倦而难以集中自己的注意力时，应略放松休息一下再断续学习，这样，有利于集中注意力。但这种学习中间的休息，宜在学习内容告一段落后进行，并应随手记下内容连接所在。(4)限制自己完成某一具体学习任务的时间，有一定的学习压力更能使自己集中注意力。(5)学习时手脑并用，如一面阅读，一面写笔记有助于思想专一。(6)对所学的科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。 作为中学生的我们时常被“茫茫的大千世界”搞得晕头转向。有同学在上课或自习时注意力不集中，不是疲乏困倦，就是看东想西，思路常中断走神儿。这样使学习效率很低。心理实验证明，集中注意力看两遍材料，比不集中注意力去阅读十次的效果好得多。下列5种方法，可帮助解决无法集中注意力的问题。您不妨试一试。(1)对“走神”的毛病最好的纠正方法是加紧、赶快将手放在书桌上，强迫自己每一刻钟写一页字或做几道题。(2)消除疲乏困倦:睡好每一宿觉，吃好每一顿饭，决不能随意开夜车，如果临考前由于精神持续紧张而使睡眠时间很少，要在中午睡上一会儿。(3)学习时感到疲倦、焦虑或大脑迟钝时，做脑保健操:①深呼吸10次。用鼻子吸气、慢吸，吸足之后屏息几秒钟，再用鼻子慢呼出。②用两手大拇指按风池穴(大脖筋两侧枕骨下的凹陷处)。按压时两手手指交叉，手掌贴于脑后部，用两手拇指按压穴位，压的同时，抬起下颌使头后仰，5秒钟左右，突然把拇指松开，这样反复做5到10次。③“鸣天鼓”。把两手横贴脑后枕骨上，两手掌根紧掩两耳，把食指放在中指上，然后滑落到枕骨上，形成弹击，连击20次，然后将掩住的两手猛然离开。④按压头顶正中的百会穴，有迅速解除头晕的效果。(4)如果每天要做的事情很多，对各门课业要照顾周全，不得遗漏，最好的办法是使用时间表。在老师授课结束后，迅速在一张纸上列出当天所要做的事情。按急缓、轻重排列，勾出每件事大致需要的时间，这样，在做其中一项时，其余的东西都可以收到书包里，扫除障碍保持清洁。(5)自行减少使人分心的刺激，一种是来自外在的刺激。如:电视、谈话、噪音等，另一种是产生于自己的干扰，情绪波动，身体不适等感觉。所以要尽量保持心平气和，一旦遇到影响学习的情绪问题，要着手解决，采取主动。
、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K?缓?鞍字省⒏疲?按竽运?匦璧陌被?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚闹匾?镏省4送猓??购?陨窬?赴??钟幸娴奈??谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果
根据如何提高记忆力??????提高精力和身体素质，如何能够集中精力看书 提高记忆力，学习时，什么食物能提高记忆力和精力，使精力充沛??了解，其实好的记忆力也是可以是练出来的，虽然是练，但也不能盲目的去练，而是要掌握一定的科学的记忆方法。其实这类方法真的有很多，也是比较有效果的，所以说不要犹豫，赶紧行动起来吧！不懂得可以问小编，随时在线的哦
