足球力量训练青少年，青少年足球力量训练怎么训练

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上海申花足球学校 021-68121576 021-68121609 上海市南汇区沪南路2600号 上海申花SVA足球学校创建于2001年，由上海申花SVA文广足球俱乐部和上海浦东康桥（集团）有限公司合办的上海申花SVA康桥足球发展有限公司投资2亿多元建成。学校位于上海浦东康桥工业区内，城市外环线的南侧，占地300余亩，建筑面积30000多平方米。现有国内外学生420多名，编为14个教学班，21个训练队，教职工110多人。 学校创办三年半来，逐步形成了严格管理、科学管理、创新管理的品牌效应，在教育教学、足球训练等方面取得了骄人的成绩：学校先后被评为南汇区文明单位、行为规范示范学校；通过了社会力量办学A级学校评估；学生文化学习成绩进步明显。 学校荣誉： 校足球队荣获上海市第十二届运动会少年男子乙组冠军、U-15 年龄组华东赛区冠军；第15届中日韩新四国青少年足球邀请赛冠军； 有3队员代表中国队参加了亚洲U-14足球比赛；11名队员代表上海队参加第五届城市运动会足球赛并获亚军； 59名学生获级三级裁判员证书；39名学生获得二级运动员称号；8名运动员获一级运动员称号。学校声誉鹊起，深受社会、家长好评。

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包括上肢 腰腹 下肢 脚踝 上肢基本以静力锻炼为主 安排一个计划 包括胸肌 三角肌 背阔肌 肱二肱三等上举 平推 俯卧 仰卧 展臂 屈臂 练习上肢是便于对抗 并且上肢能在你跳起的时候保护你 也能让你跳的足够高 别看跳是腿部的力量 但上肢要保持平衡 并且让力传导到身体 这样才能跳的高 并且速度也很提升的快，加速跑会有很多帮助腰腹 防止受伤 腰腹是身体的指点 腰腹平衡了才能发力 所以要有足够力量控制腰腹下肢 蛙跳 深蹲起 负重等都能 但是最好的办法就是跑步 尤其是变速跑 因为足球重要的就是移动 学会移动……脚踝 其实主要是后脚跟的那根筋的力量 这个可以借助器械 蹬踏重物后用脚尖发力，感觉力量的负重 ，或者站在台阶上 抬脚跟 这样你脚就有爆发力了 带球 变向 任意球都有帮助多参加一些田径项目 像跳高 跳远 四百 八百啥的 作为一些全身运动的协调……

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