青少年篮球上篮怎么训练，青少年篮球运动员心理训练有关的方法

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么青少年篮球上篮怎么训练，通过本文家长也可以了解下如何安排青少年篮球训练课，青少年篮球基本功训练口诀？，青少年篮球训练的方法，青少年篮球运动员心理训练有关的方法??

1.如何安排青少年篮球训练课

按90分钟一节课上课一、准备活动10分钟慢跑，关节肌肉拉伸，小游戏二、基本功练习20分钟原地运球、行进运球、传球、投篮、上篮三、新课程30分钟看进度，要有整体课程的教学计划四、队内比赛15分钟五、体能训练15分钟综合身体素质训练、专项体能训练

2.青少年篮球基本功训练口诀？

单手肩上投篮口诀翻腕托球于肩上，屈膝开立球对篮，蹬地同时臂上伸，出球扣腕用指弹。原地双手胸前传球口诀两手手指自然开，持球屈肘于胸前，持球两臂向前伸，同肘手腕向外翻。行进间单手低手投篮口诀双手掌心托住球，面向篮圈来伸手，跨步上篮用腕、指、腾身最高将球投。传球口诀你逼我过顶，你放我对人，有空向前传，无空左右转，能传勿变化，回转看需要，突破传中快，对方帮你打，对方压住打，长传反击快。原地单手肩上投篮技术口诀翻腕持球于肩上，提肘要领切莫忘，蹬伸拨扣要柔和，中指食指控方向。原地双手胸前投篮技术口诀瞄准篮圈最近点，收肘内夹要自然。两腕外翻指拨球，蹬地伸展踝

3.青少年篮球训练的方法

1、首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。 2、球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。 3、球场上的得分动作，要取得分数跟成绩必须进行投篮、三步运球上篮基础得分动作训练。可以进行原地投篮训练，也可以增加运动投篮训练，循环三步上篮训练。 4、学习了篮球基本动作之后，休息时间要学习球场规则，避免自己在场上犯规。 5、进入球场后会发现篮球不是一个人的运动，队友之间需要配合，那么最基础的配合动作就是传球，可以说任何配合都是从传球开始的。可以做直传传球训练、击地传球训练、高抛传球等传球动作训练。 6、掌握了基本动作之后，就进入了对抗阶段，对抗就是有攻防，那就需要有防守。基本的防守要学习防守动作，然后学习提升重心控制能力，可以进行自身重心训练，相应的左右来回跑，加速跑等，都可以提升自身运动中的重心控制能力。 7、篮球是对抗性运动，对抗本身就存在技巧。而进攻是最好的防守，下面着重讲一些进攻技巧。先讲一下进攻中的突破技巧。突破第一时间想的是动作，是通过各种动作突破对方的防守。技巧本身是需要阅读对面防守，通过思考自身动作以及对方动作，展开运球动作，创造突破空间。 8、突破之后紧接着就是得分技巧，技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段，创造更多的得分机会，保持注意力并提升自身的求胜欲望，保持球场激情。

4.青少年篮球运动员心理训练有关的方法

1.做好准备准备训练跟训练本身是同样重要的。没有这关键的一步，你只会到球场打自己的球，效果甚微。高效的训练以实现训练效果最大化是非常值得强调的。为了最佳的训练效果，有一下四个建议:(1)评估一下自己。例如你的强项和弱项是什么，运动能力还是篮球智商?你的球队中需要你在哪方面做出提高?回答这些问题是提升你自己的篮球技巧的基础。(2)明确自己的训练办法。你最想的就是最大化自己的训练效果。所以你应该清楚哪种训练能够最佳地提高你的能力。你可以查看一下书籍，看下视频或者请教一下他人的经验。知道怎么做后，就应该行动起来。(3)安排自己的训练时间。知道怎么做是很重要的，但是更重要的是你必须行动起来，安排好训练时间去实践自己所学的。(4)做好你的训练计划。很多人只是到球场上想怎么练就怎么练，脑海里缺少计划，这样只会让自己的训练更没效果。记录下来，做好分类。确保你今天的训练记录在纸上，以便你可以得到最佳的训练效果。记住:不要浪费你的汗水。2.重复，再重复地练习你不能避免它。如果你想有个大神把你变成高手而不是通过努力地练习，那你只是在做梦和浪费时间而已了。你必须花上你的时间和汗水来换取篮球技术提高。结合你的高质量的训练，一定能够让你成为一位非常有潜力的篮球者。3.态度你必须像对待比赛一样对待你的训练。大神乔丹就曾经这样总结过:(1)我坚信只要把你全身心放在一件事上，成功自然会来到你的身边。我不会三心二意(2)地去做一件事，因为我知道如果我这样做的话，只会得到一个同样的“三心二意”的成果。无论在练习还是在比赛当中，为的就为胜利。我不会让任何东西成为我和我对胜利渴望的绊脚石。4.专注在练习的时候，很多人只是随便地瞎跑或者投投篮，但你不应该这样。如果你像对待比赛一样对待训练，你会一直专注在里面。对于提升球技来说，这是一个关键的因素。你的头脑告诉你的肌肉应该做什么。如果你不能够集中精神就不能够取得明显的效果。另外，高度集中精神的训练能够同样转化为比赛中的高度集中精神，让你在比赛中得到出色的表现和统治力。5.技巧在你训练或练习的时候，你可能会经常问这样对吗?对吗?我认为Rick Torbett回答得最好了:在一样的时间内，用最好的技巧让你得到最佳的回报。练习比什么都不做要好，但是好的练习，使用好的训练技巧让你形成好的习惯，从而转为比赛中好的表现。6.强度你训练是为了赢得比赛，要理解训练和练习是为了达到赢得比赛这一目的，而不是训练本身。你努力地提高你在比赛中的能力，最好的办法就是在训练中不断努力，让你更快地提升你的技巧和轻松地赢得比赛。我每天都在尽全力地练习，所以尽全力地比赛只是一种习惯而已。--大神乔丹提示:如果你在练习中感到疲惫了，就休息一下。不要拖着疲惫的身体去投篮或上篮之类的。这样会让你形成一个坏的习惯和浪费时间。休息一下，准备好下一次的高强度训练。7.身体素质如果你没有一个好的身体素质，你就不能刻苦地训练和在比赛中打出强度。提高你的身体素质，让你可以再任何条件的比赛中都游刃有余。8.期待在实现梦想之前，你必须对自己有所期待。---大神乔丹9.跟踪你的训练如果你不对自己的训练做些记录，你怎么知道你的进展如何呢?也就是说记录好你练习了什么，练习了多少次。最好就建一个关于你自己的投篮分析表。这样可以让你知道你在投篮上的强点，弱点甚至一些投篮的热区。你在地角投篮的高命中率比其他的地方高出多少呢?就像你做俯卧撑时记录你做了多少个也一样。10.想比赛一样训练，不要想玩游戏一样缺少专注的练习，只是集中精力于技巧的提升时很大的错误。在许多比赛中，几乎没有什么时间去展示你的技能的。你可以再平时找个球场跟别人切磋、切磋，但不是在比赛中。

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