青少年打篮球需要核心力量吗，怎样才能打好篮球，给个训练方法

孩子们喜欢运动。父母可以为孩子选择一个篮球训练营。青少年打篮球需要核心力量吗？通过这篇文章，家长们也可以理解为什么足球的效果不如篮球，如何打好篮球，给出一种训练方法。打篮球很容易累。这就是原因。我该怎么办？

1.为什么足球比篮球更有效？

简单来说(现在只讨论共性，不讨论特殊个体):只要足球的核心力量和技术是横向运动，--带球、传球、射门等，基本上是水平运动。因此，骨骼和肌肉也会关注水平发现（只是关注焦点，而不是绝对的）。篮球的核心力量和技术大多是跳跃的要求，即向上运动。当然， 骨骼和肌肉也是向上发展的（水平发展和向上发展的区别可以根据排球和举重运动员的身体特征进行比较）。这解释了为什么足球不如篮球有效。我希望我能帮助你。

2.如何打好篮球，给出训练方法

如果你想拥有像詹姆斯这样的身体，先天性质量占了很大的因素。人体的身体素质和运动能力具有明显的遗传性。研究表明，肌肉相对力量主要受遗传因素 的影响，遗传力为0643，肌肉的绝对力量主要受环境影响，其遗传力为035 后天环境影响可达065.一般耐力(有氧代谢能力)的遗传力为070～093 特殊耐力(无氧代谢能力)为070～099。反应速度的遗传力为07 5，动作速度的遗传力为050.速度质量有一定的年龄变化曲线，高峰期因人而异。柔韧 质量的遗传力为070、环境因素占030.灵敏度也受到不同程度的遗传控制，但后 训练可以在一定程度上增加灵敏度。 但作为一个爱好者，你可以通过训练和饮食无限提升自己。.饮食： 1。早餐食品： 因为早餐可以帮助和提高训练的表现，所以全谷物食品、果汁、水果、低脂牛奶、起点、优质等，将在一天中有一个良好的开始。2、午餐补充热能： 鱼、鸡、瘦肉、三明治、优质、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜。3、运动后补充： 运动员应在训练后第二小时进食，此时，高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量，如流行的零食包括面包、松饼、水果、果汁、爆米花、咸脆蛋糕和不油腻的快餐，以及碳水化合物饮料补充剂。米饭和面粉也被推荐为高碳水化合物的晚餐。4、平衡 适当的营养需要平衡，快速生长的青少年需要高碳水化合物，而不是所有的高碳水化合物饮食。他们必须从糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和液体（水）中获得健康的平衡。.训练 力量质量是指人体肌肉在工作中克服阻力的能力，是篮球运动的主要身体质量，对其他运动质量的发展和提高具有重要意义。在提高篮球技术和战术水平，有效预防运动损伤方面发挥着重要作用。因此，力量质量是篮球运动员的主导质量。篮球运动员需要的力量主要是快速的力量，在激烈的篮球比赛中，大多数动作都是在快速和爆炸性的力量下完成的。力量训练的主要内容 1核心力量训练（core training） 核心力量存在于篮球运动的每一个技术动作中，它固定和支运动中的基本姿势、基本运动和技术，这是由身体位置和肌肉群储备的能量决定的。从身体位置来看，core它是最接近身体重心的中间环节（胸部直大腿中部）。它不仅对身体的姿势起着稳定和固定的作用，而且是整体力量的主要环节。它还起着连接上下肢体协同力量的枢纽作用。12自由力量训练（free weights training） 自由力量训练是指运动员使用杠铃、哑铃、壶铃、实心球、沙袋等练习设备，以及无固定轨迹的力量训练，以克服自己的体重。该训练方法强调了在克服自身体重和负重训练过程中完成训练的加速度和多关节肌肉群的综合参与。3反应力训练（） 肌肉从被动离心拉长到向心收缩，利用弹性势能储存和再释放肌肉，通过神经反射调节使肌肉爆发出更大的力量，称为反应力。如上下坡跑、上下肢跳跃、投掷等。4循环力量训练（circle training） 这种训练形式通常是5-8个练习组成，具有多种训练功效： (1)发展综合力量素质或专门性力量素质； (2)提高心肺功能和能量代谢水平； (3)为专项技术动作的学习、掌握及改进作前期的准备和铺垫。

3.打篮球容易累。这就是原因。我该怎么办？

1.五个人要做很多事情，控球，跑位，盯人，篮板，挡拆……显然，一支球队只有五个人，但它似乎要做十个人的事情。如果有更多的猪队友，每分钟累死的节奏，一个球不断地在观众中跑步，并不比跑马拉松容易。2、总是盯着它，害怕被轻视，尽管说错误，漏洞不时发生。如果错误，想找一个洞进去，打一个球总是盯着比赛，不敢放松。3，打任何位置都不容易。控球后卫：需要运球观察观众，需要分析对手布局策略；前卫：需要突破，需要快速进攻，需要上篮，需要三分球；中锋：需要抓住篮板，需要做很多脏工作；不管哪个位置都不简单。4、打球不仅是技能，而且基于球场是不够的。除了球场之外，你还需要练习力量来练习身体核心力量、蹲着和俯卧撑。每个项目都会让你筋疲力尽。扩展数据：1，反应能力。打篮球不仅是你的身体和技术，有时还需要用你的身体和技能来推动你的力量来思考或判断。当你的时，打篮球时，你的大脑神经。同时，我们也需要有一定的耐力，所以对于青少年来说，打篮球可以更好地让他们的骨骼发育和生长，让自己变得越来越强壮。3、增强血液循环功能。事实上，篮球对身体健康非常有益，打篮球会使他们的血液循环系统变得更强大。增强我们身体的心肌收缩能力。4、增强了团结意识。篮球是五个人的运动，我们最喜欢看到的是合作，当然，篮球场上的合作反映了篮球不是一个人在战斗，乔丹很强大，但他的公牛王朝也是五个人在球场上战斗，你永远不能忽视皮蓬和罗德曼的功能。5、增强你的体质。培养兴趣。篮球是一项很好的运动，经常打篮球的人都很健康。当然，篮球是一种很好的兴趣，经常和朋友一起打篮球，或者可以增加感情。

对于青少年来说，为什么足球没有篮球那么有效呢？，如何打篮球，给一种训练方法，打篮球很容易累，这就是原因，该怎么办？我希望这篇文章的介绍能帮助你