广州短期瑜伽培训班(瑜伽站立举腿式作用)

广州短期瑜伽培训班，学习是不可缺少的轮子。广州瑜伽培训它将伴你永远前行。通过瑜伽祈祷式作用，瑜伽宽距下蹲式，瑜伽站立举腿式作用这几点，让小编来带大家去了解一下。

瑜伽祈祷式作用

瑜伽祈祷式作用？初学瑜伽的朋友可能会经常看到瑜伽祈祷式，那么它有什么作用呢，今天在这里给大家解析一下，一般学习瑜伽的朋友都清楚祈祷式是一个基础的瑜伽动作，祈祷式它其中又有十二个小动作，这些都是瑜伽的基本动作，在接下来我会一一解析瑜伽其它动作。

瑜伽宽距下蹲式

宽距下蹲式：这个动作和传统健身动作的深蹲不同，动作需要双腿分开臀部的宽度；双手合十，下蹲到位，手肘紧贴膝部，脖子向上延伸，将重心慢慢移至臀部位置；保持10个呼吸的时间。这个动作有助于腿部和臀部肌肉的拉伸，有助于翘臀的锻炼。

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瑜伽站立举腿式作用

瑜伽站立举腿式作用及功效：站立举腿式这个动作不要看简单，就凭那一下单腿站立程90度就难倒了很多人，如果在加上头触膝这个动作就更难了。这个动作一般是锻炼大腿和小腿肌肉松弛，还有腹部的练习可以减少肚子上的赘肉，还可以运动脚踝，可以说一举多得。

看了以上瑜伽祈祷式作用，瑜伽宽距下蹲式，瑜伽站立举腿式作用，你是否对此又有了更深层次的了解呢？如还有不清楚的地方可以拨打下方电话哦。