设计体能游戏方法依据，幼儿园体能游戏:听声跑怎么设计。

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1.幼儿园体能游戏:听声跑怎么设计。

老师用手打拍子（或拿手铃），拍子越急促孩子跑的越快，拍子渐渐弱了，孩子就渐渐慢下来，声音轻了，孩子就会悄悄的。他们很爱玩这种游戏，但是如果全班同时进行的话，一定注意安全。

2.设计一个高一学生 课外体能锻炼方案

周一到周五 每天一小时要看你是什么时间有空了 毕竟时间不同吸收氧气量也不同 如果是中午 建议你打篮球或者踢足球 进行一些比较激烈的运动 这样充分运动身体细胞 时间最好是半小时到四十五分钟 剩下的时间休息下 毕竟你要上课身体过于疲惫对学习反而没有好处 如果是晚上 饭后建议你用走的方式运动 因为晚上的温度不适合剧烈的身体运动 对身体细胞的恢复不好 慢性运动舒展身体对睡眠和头脑很有好处 至于周六周日 你可以选择跑步 最好是慢跑 时间稍微长一点 一小时的慢跑是最佳时间 如果场地有限 可以去网上学习一些简单的健身操 对身体的舒展性很有帮助 除此之外 建议你买两个哑铃 做垂直拉伸 锻炼你大臂和小臂的肌肉 一般高中生 手部肌肉是最松懈的 常常会感到疲惫 长期下去 双手越来越懒 总不是个好事 你可以这几点相结合一下 合理调整慢跑和健身操的时间比例 最好有个十五分钟的休息时间 休息身体疲惫的肌肉 锻炼是好事 希望你不要太过度的锻炼 反而是得其反 以上是我高中时候的锻炼方式 我比你的条件好点 我周末可以去健身 不过还是以跑步为主 跑步基本上是全身运动 可以都锻炼到 你如果每天放学走可以慢跑半小时 那效果更好

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