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很多孩子缺乏运动，家长可以少儿训练营，我们可以通过上海儿童篮球投篮教学，
投篮作为篮球的基本能力，是需要通过长期练习形成肌肉记忆和技术动作定型的。但短时间内提高投篮能力实在是有些难度，想要打好篮球这种技巧与力量并存的运动，还是不能投机取巧，要勤加练习。现在，上海李秋平篮球俱乐部小编就来给大家讲讲如何有效的提高自己的投篮能力！1：脚部位置。最好的投篮脚尖都是指向篮筐的，这样能保证你在投篮的时候身体是正对篮筐，这样你投篮的时候与练习的时候就会是同一个场景，自然能提高命中率。2：屈膝动作。屈膝幅度不宜过大，也不宜过小。最好的屈膝时间就是从你接到球，球与你手完全贴合的时候下降。准备投篮到完全起跳时膝盖应完全伸展，腾空之后就放松到自然状态下落就可以了。很多人跳投不准，一部分原因就是脚部发力不对，用力去跳了就没力气投篮。所以这个动作值得反复练习，不断感受，找到最合适最放松的屈膝投篮姿势，你就成功了一大半了。3：落地位置。我们常常看见在专业篮球比赛中中，篮球运动员都会习惯性往前落地。但是这样容易造成犯规，而且球的飞行距离较短。但是在日常篮球中，个人建议大家练习垂直起跳。垂直起跳的受伤率小，技术难度低，不易造成犯规。而且这里特别要指出的是，很多人起跳后容易勾脚，这是个很不好的习惯。直直地跳起来，让防守队员知道你的落地位置，他们会保护你，起码不会刻意去伤害你。4：手臂动作。手臂分为大臂和小臂。大臂控制方向，小臂与手腕手指一起控制弧度。通俗地讲，大臂控制水平方向，小臂控制竖直方向。大臂一定要稳定，这样投出的球不会左偏或者右偏。挥动小臂的时候一定要有力，要果断。可以观察投篮厉害的职业球员，他们挥动小臂投篮时都非常迅速，因为这样可以更好的保证出手力度，不至于因为力度偏小而导致投篮不中。5：每次投中之后，请记得对给你助攻的球员微笑致意。每接到一个传球出手不中，记得鼓励给你传球的队友。请记住，如果队友能给你传出高质量的传球，你的命中率也是可以提高很多的。注意事项：1、大家都在将投篮的时候手应该怎么样怎么样，其实投篮的基础是脚。投篮的时候力量来源于脚，好的脚部动作能让你的投篮更轻松。2、大家可以通过这样的方式来固定你的投篮动作，找一个适合你的西瓜，或者其他什么瓜也行，当作篮球做出投篮动作，维持这个姿势一段时间，每天练习一阵子，这样你的投篮姿势就可以固定了。
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
低年级运球，单手运球，原地运球，熟练掌握快速运球中年级，行进间运球，到标志停多次运球。高年级运球俩次换手，跳步换手，胯下换手。投篮，投准，动作发力训练。三米放圈，投进圈里。然后再投篮。运球是基础，一堂课单手100次，换手100，行进间运球50次。交叉步练习，三标志站中间，俩次拍球换手移步到对侧标志。换手运球要求快速。力量加大运球。三步上篮结合运球。绕杆运球在熟练原地和行进间运球后。原地运球是基础，每次都练习。
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
这个还真不好写，虽然有规范的动作，但是篮球场上各式各样的投篮技术五花八门千奇百怪，只有适合自己的，没有最正确的我感觉。
上一篇文章解析过硬手投篮的特征和技巧，本文再来讲解一下与之对应的另一种经典手型软手手型的相应特征和应用技巧。在我们SHOTNBA篮球教学体系里面，一共是分为三大类手型，基本把目前主流的正确投篮手型都囊括在内了，就是：硬手手型，软手手型，中硬手手型。本文主要讲解第二种手型软手手型，也会在最后部分讲解一下第三种手型中硬手手型，因为中硬手手型本身就是处于硬手与软手之间的一种手型，并且特征也都与软硬手有一定的共通处，说白了就是软硬手的一些优点结合起来的手型，所以，并不打算开单独一篇文章讲解，只在文章最后部分讲解一下。首先，还是来看之前的软硬手正面对比图：下面再来看软手与硬手手型的侧面对比图：从外形就可以看出来，软手与硬手的差别是非常大的，软手是柔软松散，硬手是僵硬绷直。在NBA里面，软手的代表人物有麦蒂，纳什，库里等等；而硬手的代表人物有乔丹，伦纳德，邓肯，奥拉朱旺等等。软手的练习方法，是以手腕放松为基础，然后整个手掌都呈现放松状态，手指自然弯曲且自然的分开成一个方向排列，以此来达到五根手指向着同一个方向更凝聚的发力。软手技巧的练习步骤，可以是从硬手拨球练习熟悉以后进化过度过来，也可以像库里一样，从小就直接用软手投篮：从上图可以看出，年幼的库里的投篮方式就已经是软手了。虽然说放松整个手掌的拨球技术早期尤其是少年时期不算好直接掌握，但是，按照软手的特征慢慢练下去，也会一步步从生涩到成熟。软硬手往往会随着球员的成长和技术类型的改变而相应的慢慢进化，比如乔丹早年是纯硬手投篮技术，在后期尤其是奇才时期，就因为身体素质下降变得更加接近软手投篮的发力特征了，这样一来，投篮更省力也可以拨球更圆滑。而雷阿伦则是相反，早年雷阿伦是用的更接近软手的向上投的技巧，但是在生涯后期，因为身体素质下降且还要坚持滞空式跳投，所以，为了维持稳定性，反而让投篮进化成了类似乔丹的硬手手型。也正是因此，才让他在生涯晚期帮助热火绝杀马刺，为热火最终夺冠投进了最重要的一个三分。更详细的动图对比，我在SHOTNBA篮球教程网的雷阿伦投篮教程里面发布过，有兴趣的朋友可以去查看。下面说一下软手拨球的特点，首先看下图：由于手腕的放松，所以，对整个首张不是非常用力的掌控，出手后，软手手掌一般都会上下摆动几下，这是手腕部和手掌整体放松的一个标志。再来看一个麦蒂的出手（注意出手后瞬间右手上下摆动）：而软手手型相对硬手的一个优势，就是它因为手腕部的放松所以在拨球的时候没有延迟，很圆润流畅，最终让拨球的速度更快，并且手掌接触篮球的感觉也更贴合，就像柔软的橡胶手套一样，粘着球拨球出手。篮球从整个手掌上面圆滑的滚过，可以给球一个非常安稳的旋转。下面对比一下硬手出手的特征：纯硬手的投篮拨球，手指是接近绷直的感觉拨出去的，所以弧度稍微生硬，但也因为托球和拨球的牢靠，所以投篮的稳定性更高。而软手与硬手相比较，它的优势也是很明显的，首先就是相对更省力一些，身体和手臂都呈现放松状态，最终出手就会有一种非常轻松的感觉。软手的被动塑性能力很强，当你举球的位置不算很好的时候，但由于软手的手掌呈放松状态，所以，会自动的根据左手的压球让右手自然的做出相对合理的准备拨球动作。就比如库里的投篮，我们很多朋友为微信上面都发现了这个特征，就是库里确实是直线拨球的，但是他不是我们讲的出手前正腕，也不是出手前右手直线对准篮筐，而是在出手投篮的过程中自然过度到了直线拨球这个技巧上去的：上图就是一张库里完全正面的远投动图，在库里的初始发力点也就是Set-point的一瞬间，库里的手腕并不是正面篮筐的，而这一点，我在微信公众号回复过，是因为库里上半身侧身的关系。但是，怎么衔接之后的直线拨球，是很多朋友近期很困扰的，其中的关键，就是在软手直线拨球技术本身。我们在SHOTNBA早期就讲解过，我们的教程是外形和发力相结合的，你不能单独去模仿外形，也不是单独去测试发力这么简单。而直线拨球技术，以及正腕和转腕技巧，是我当初讲解乔丹后仰跳投分享的一个诀窍，这只是直线投篮发力里面的一小部分而已，尽管很多时候外形看起来是可以正腕的，但其中的关键，还是在这个正腕的发力技巧。也就是说，在一个合理的幅度和前提下，当你外形不算很正的时候，你一样可以用这个发力技巧去直线拨球的。软手的部分本文就讲到这里，更多的技巧有需要的朋友可以去SHOTNBA篮球网或者微信公众号里面查看更多文章。下面我们再来简单讲解一下中硬手：这种手型目前NBA中可以说是比较普遍的，因为它兼具软硬手的一些优点，并且也比较好掌握，其中代表人物有安东尼，欧文，杜兰特，JR史密斯等等。首先，他的手型是如上图软手手型类似的，也是不算张开很厉害的这种投篮手型，但是，和软手不同的就是他的手腕和手指以及手掌整体，都是要相对用力更多的，正是因为这个发力的特征和硬手是更接近的，因为硬手的特点就是用力掌控，所以，我们把它称作中硬手。虽然中硬手用力，但是也不如纯硬手那样用力多，所以，中硬手的拨球也会有一定的圆滑程度，并且也具有很好的向上拨球的兼容性，而在稳定性方面，又要优于软手一些，所以，这个手型目前在NBA也是比较普及。
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