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很多孩子缺乏运动，家长可以少儿训练营，我们可以通过上海篮球训练热身，
打篮球前不去热身，很容易造成扭伤，甚至腰伤。热身真的很重要！教大家几个简单实用篮球前的热身方法！1.折返跑，不要拘泥，这是为了自己的健康2.压腿，前后压，左右压3.活动脚踝，处于活动状态4.手部拉伸，手指拉伸5.拍拍球，手掌多摸会球，让自己有感觉点6.做几套动作，熟悉节奏！7.不要一上来就拼命，让身体先适应节奏！
人物简介 蔡亮有非常好的身体条件2米，关键是手臂很长，天生打篮球的材料。非常出色的机动性和弹跳。 扣篮大赛作出几个一般但很潇洒的动作。 蔡亮身体瘦弱，跑跳能力强，有较强的突破意识和突破技术，从三分线往里打有一定把握，快攻中能够参与并利用自己的运球摆脱对手，看得出基本功相当有水平。遗憾的是外围能力没有看到。 成绩描述 单场得分最多： 19分 所在球队：上海西洋 主队：上海西洋(91) VS 客队：江苏大华(110) 2007-2008赛季 场序：206 单场篮板最多： 7个 所在球队：上海西洋 主队：陕西蔚利信(115) VS 客队：上海西洋(102) 2007-2008赛季 场序：51 单场篮板最多： 7个 所在球队：上海西洋 主队：上海西洋(91) VS 客队：江苏大华(110) 2007-2008赛季 场序：206 单场助攻最多： 3个 所在球队：上海西洋 主队：云南红河(114) VS 客队：上海西洋(119) 2007-2008赛季 场序：209 单场盖帽最多： 2个 所在球队：上海西洋 主队：陕西蔚利信(115) VS 客队：上海西洋(102) 2007-2008赛季 场序：51 单场扣篮最多： 3个 所在球队：上海西洋 主队：上海西洋(91) VS 客队：江苏大华(110) 2007-2008赛季 场序：206 单场扣篮最多： 3个 所在球队：上海西洋 主队：上海西洋(73) VS 客队：广东宏远(102) 2007-2008赛季 场序：236 单场抢断最多： 3个 所在球队：上海西洋 主队：上海西洋(107) VS 客队：八一双鹿电池(102) 2007-2008赛季 场序：221 单场抢断最多： 3个 所在球队：上海西洋 主队：上海西洋(84) VS 客队：福建SBS(88) 2007-2008赛季 场序：230 单场抢断最多： 3个 所在球队：上海西洋 主队：上海西洋(73) VS 客队：广东宏远(102) 2007-2008赛季 场序：236 最喜欢的休闲：战争题材影片 最喜欢的游戏：《大海战2》 模板：AK-47（国外）；杜锋（国内） 遭遇丑陋 在青年联赛天津赛区的比赛里出现了丑陋的一幕，上海队在事先征得篮协和各代表队认可的情况下，派上了徐咏助战，但是在和江苏队比赛前，辽宁队对篮协进行了举报，并表示自己从来不知道徐咏打过CBA，所以才同意的。这个突入其来的变故让上海队的备战大受影响，但是队员们都被辽宁队的这种出尔反尔的行为所激怒，力争在2名主力缺阵的情况下拿下最关键的比赛，那场比赛打得很团结，虽说赛前就知道主裁判是辽宁人，而且只要赢了，江苏队也可能附议，但是大家都豁出去打了。蔡亮打得尤其出色，在难以想象的恶劣赛场环境下，砍下近30分，并且在最后一分钟以前领先4分，可惜最后2罚不进，最终一分饮恨。希望这场比赛能够让蔡亮明白，在国内比赛中有时候必须做好最艰苦的准备，而一个球队核心需要在最需要你站出来的时候挺身而出。 I can play 在离开天津这个伤心地以后，蔡亮踏上了随一队训练的旅程，在和江苏队的第一场热身赛上，由于对于球队的战术打法还不是完全了解，随意在最后时间上了8分钟。而此后的一场比赛或许会成为蔡亮职业生涯里里程碑式的一场比赛，就好像8运会上海队阻击山东队之于姚明一样，年轻队员总是在等待一个机会来树立自己的信心，告诉自己：I can play. 蔡亮在这场比赛里出战30多分钟，对于唐正东的防守相当成功，采取的饶前防守多次直接断球，具有压迫力的防守使得大唐在比赛的一段时间里甚至多罚不中，随后被老胡换下休息。蔡亮在唐正东头上的扣篮成为比赛的最大亮点，虽然徐咏在本场比赛里也有一个精彩的正面切入，隔着唐正东的暴扣，但毕竟扣篮王声名在外，而蔡亮的扣篮则使得整个体育馆都有点shock的感觉，一方面这个扣篮准备动作比较低调，在篮下和大唐基本是紧挨着，然后突然拔起来一个暴扣；另一方面，想必盐城的观众也没搞清楚这个小帅哥是谁。。。蔡亮在本场比赛埋头防守的情况下拿下9分，这对于年轻人来说是一个不小的自我暗示和鼓舞！希望这场比赛成为蔡亮演出的序幕，在日后被我们永久留念。
今年我市中考体育考试仍采取“１个必考项目加１个自选项目”的方式，但必考项目由去年的１００米跑改为２００米跑，可供自选的６个项目不变，体育成绩在中考总成绩中所占比例待定。这是记者昨天从深圳市教育局公布的《深圳市２００９年中招体育考试方案》中获悉的。 ａ 考试方式仍为“１＋１” 据了解，今年中考体育考试时间为４月１５日至４月３０日，区属学校具体考试时间由各区教育局统一安排，市直属学校具体考试时间由市教育局统一安排。考试方式仍采用“１＋１”，即１个必考项目加１个自选项目。与去年不同的是，所有考生必考项目由去年的测试１００米跑调整为测试２００米跑；相同的是，考生仍需在深圳市教育局规定的６个自选项目中任选一个项目进行测试，这６个自选考试项目仍为１０００米跑（男）、８００米跑（女）；立定跳远；一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）；投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮。但考生如选考８００米、１０００米，需出具区以上医院的体检证明及心电图检验表，交区教育局审核后，方可报名考试，否则需重选其它项目。 据介绍，今年我市中考体育考试必考项目的调整，根据的是广东省有关规定，而选考项目是目前学生欠缺的、具有较高锻炼价值的、简单、方便操作的项目。根据《方案》，必考项目和自选项目各占体育考试总成绩的５０％。另外，中考体育考试成绩计入中考考试总成绩，所占比例另行通知。 ｂ 体育尖子直接计满分 《方案》还对体育尖子和病残学生免考、缓考作了规定。凡在初中阶段参加、全省及市教育行政部门组织的体育比赛中，获、全省比赛团体或个人前８名，获二级以上等级运动员，市级比赛个人和集体项目前６名（群众性体育活动和田径、游泳比赛等团体总分名次不在此列），非体能类体育竞赛项目(如：三棋、三模等)前３名的考生，凭比赛秩序册、成绩册、成绩证书及运动员等级证书，到市教育局体卫艺处鉴定，其成绩按体育中考满分计入中招考试成绩。 丧失运动能力的伤残学生（有市残联核发的残疾证书和市级以上医院证明），或因身体健康问题（如有严重心脏病），在初中阶段已办理免修体育实践课手续的考生，可免考体育，其成绩按体育考试满分的６０％计入中招考试成绩。身体发育异常（如侏儒症、巨人症等），严重营养不良及肥胖症、畸形（如严重脊柱弯曲、鸡胸、明显Ｏ型和Ｘ型腿等达ＩＩ度），但平时仍上体育实践课的考生，由本人申请，学校审核，可选择自选项目中的一项（按满分１００分计）考试，按实际得分的７０％计算得分计入中招考试成绩。 临时有伤病的考生（具有区级以上人民医院或中心医院证明）及女生例假（由学校出具证明），可申请缓考，补考时间在文化课统考前，全市集中一次性补考（时间另行通知）。 ｃ ２００米其实也不可怕 广东省早在２００７年中考体育就改成２００米，因此，我市中考体育考试必考项目由１００米改为２００米。对于这一变化，接受记者采访的大部分初三学生都表示“２００米其实也不可怕”。正在南山区某校读初三的小姜更有信心，他告诉记者，自己在广州有个表哥去年参加中考，班上大部分同学的成绩都是八九十分，而以前跑５０米，成绩以六七十分居多。但身体瘦弱的女生阿岚则有一些担心，她告诉记者，以前一直都是以１００米短跑训练为主，现在改２００米，就怕自己的体质体能在短期内难以跟上，考试时影响成绩。 必考项目由１００米跑改为２００米跑，大部分家长在接受记者采访时都认为对增强学生的体质有好处。对中考体育有些“研究”的孙先生告诉记者，我市中考体育大多数时候都只以５０米或１００米短跑为必考，可能与天气炎热有关；但在北京，１０多年来中考都是以８００米为必考项目，上海中考也是考４００米。由于短跑锻炼爆发力，而长跑锻炼耐力和心肺功能，对体质体能更有促进。 ｄ 考前两天不要泡热水澡 福田区某中学体育教师钟先生提醒考生，准备中考体育考试，要选择正确的场地、器材。练习长跑、立定跳远最好在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、水泥地上锻炼，因为很容易损伤关节，拉伤肌肉。另外，可将时间分为三段练习。早晨，因为有半天时间的学习，不能过于疲劳，可以适当热热身，练练技术类项目，如排球、篮球之类的，对体能消耗较少。中午，考生可以做些简单少量的素质练习。强度大的练习要放到放学后，比如长跑等。 有关专家也建议考生，体育考试前两天一定不要泡热水澡，因为泡热水澡会使肌肉达到完全放松的状态，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。他们建议，考前一周不要过度疲劳，减少锻炼运动量，注意休息，保证充足的睡眠。文章来源:今辰论坛
大家好，我是了了！欢迎来到从零技巧教学第12期——热身与放松！对于一个球员或球队来说最大的对手是谁？那毫无疑问就是伤病只有保护好自己的身体才能尽情地在球场奔驰那么，怎么才能预防伤病上门呢？赛前热身和赛后放松就是最好的答案今天了了来教大家一套热身与放松动作身体才是我们最大的资本所以在打篮球前一定要做热身运动来激活身体的各项机能防止在打球过程中受伤暂时压抑住你上来就要扣篮的冲动先花15分钟时间好好热热身吧以下是全套热身动作：高抬腿跳跃转髋侧交叉步俯身触脚尖大腿前侧拉伸平衡高踢腿俯身平衡侧压腿横移正压腿转髋腹股沟拉伸踮脚单腿下蹲小碎步换坠步踮脚侧跨步打完球后是不是很累了呢但是千万不要马上就躺下哦如果你不想第二天全身酸痛的话就好好完成赛后的身体放松吧大臂拉伸肱三头拉伸肩背拉伸胸部拉伸小腿后侧拉伸大腿前侧拉伸胯下肌拉伸臀部拉伸脚底筋膜放松赛后的放松不仅可以帮我们缓解身体酸痛还可以让我们的肌肉线条更加流畅一定程度上还可以扩展我们的身体极限哦今天的热身和放松教学就到这里了当然，热身和放松的动作远远不局限于以上每个人都能根据自己的身体条件开发最合适自己的热身和放松方式但我们首先必须要认识到它的重要性养成热身与放松的良好习惯好的习惯练就健康的身体这样伤病就永远近不了我们的身啦！最后，文章来自同名微信公众号：了不起的篮球这里有全网最细节的篮球教学和最有趣的篮球资讯关注并在后台回复 教学 限时免费获取从零篮球技巧教学！另外，定期更新花边美图及精美壁纸哦！
打球前的热身可以提高心率促进血压循环适当唤醒肌肉让你的身体进入运动状态也有效降低受伤几率热身的方式有很多下面老爹向你介绍6组高效热身动作无球热身动作3组以罚球线和底线为边来回做3组▼持球热身动作3组以罚球线和底线为边来回做3组▼最有态度的篮球自媒体准者老爹
上半场我们到的稍稍有点晚，到场馆时看到教练们带着孩子们已经操练起来了。换上队服后五月就上场了，刚上场时还有点搞不清状况，呆萌呆萌滴。外教看到有新小朋友加入，立马过来和五月打招呼，还把五月举起来灌个篮。外教的这种亲切、活泼的热身方式，让小五月迅速熟悉了环境，运动细胞也被调动起来了。有模有样地跟着教练练起来了！外教很细致、耐心地教孩子们运球，其实应该是“滚球”。教练说，对于小五月这样没有基础的、年龄较小的孩子，一般会从简单的篮球练习、互动游戏开始，让孩子和篮球玩起来，真正喜欢上篮球，愿意和篮球“交朋友”。而不是，硬生生地教孩子们如何打篮球，我想这应该就是作为家长的我所寻找的一种“寓教于乐”!我坐在场外，远远地看着球场上的孩子们。在教练的带领下，孩子们认真地听口令，学习各种动作，运着篮球来来回回地跑。虽然累，但孩子们都热情高涨，没有一丝偷懒！唯一让我有点疑虑的事情就是，外教全程英文教学和身体语言指导，而五月是第一次上外教课，也不知他都听懂了没有。不过，看到孩子玩得那么尽兴，听没听懂也不重要了。在训练的过程中发生了一个小插曲，一个孩子运球时摔跤了，就哭了起来。教练们立马过去安慰，五月站在一旁一直看着小伙伴。不一会儿，小伙伴止住了哭声，重新回到了球场。后来，五月跟我说“小哥哥摔跤哭了，肯定特别疼！”，我则乘机向五月普及了运动时受伤是不可避免的，应该如何保护自己等等小常识！（妈妈的焦虑症又犯了~）整个课程是2个小时的时长，上半场结束后有休息时间，孩子们可以稍微休息一会儿。球馆贴心地提供了免费的矿泉水，不过麻麻们也要给宝贝们带上足够的水和一些零食，以此次的经历来看，2个小时的运动量结束后确实需要给孩子补充点能量呢！下半场灌篮啦~老远就听到外教说着“Push！Push！”，还一边拉着孩子的手来尝试这个动作。接着就是真正的灌篮了，五月试了很多次后终于进球，高兴得咯咯直乐！在五月从没进球到最终进球的过程中，每一次投球，教练都会与孩子拍手击掌并肯定他的付出，这样的教导方式值得家长认同！中间休息喝完水时，五月自己跑去和教练玩投篮。五月一直投不进，却要求教练抱着投一个，看来小伙子的自尊心还是很强的！看着五月小小的背影，我的心中却是满满的能量……充满活力的2小时优肯篮球培训就这么不知不觉地过去了，下课时五月还意犹未尽，问明天还来吗，难道小家伙真爱上篮球啦？！在回去的路上，五月一边摇着扇子一边说：“我长大了也打篮球，还要和班里的同学们一起打篮球……”
08 美国男篮热身赛日程安排: 7 月 25 日 (5 p.m. PDT) 美国 vs 加拿大 拉斯维加斯托马斯与杰克中心 7 月 28 日 - 8 月1 日 美国男篮国际挑战赛（中国澳门） 7 月 28 日 (6:00-8:00 p.m.) 训练 7 月 29 日 (12:00-3:00 p.m.) 训练 7 月 30 日 (12:00-3:00 p.m.) 训练 7 月 30 日 (8 p.m.) 美国 VS 土耳其 8 月 1 日 (8 p.m.) 美国 VS 立陶宛 8 月 2 日 -5 日 美国男篮国际挑战赛（中国上海） 8 月 2 日 (7:30-8:30 p.m.) 训练 TBA 中心 8 月 3 日 (3 p.m.) 美国 vs 俄罗斯 上海旗忠体育馆 8 月 4 日 (12:00-3:00 p.m.) 训练 TBA 中心 8 月 5 日 (8 p.m.) 美国 vs 澳大利亚 上海旗忠体育馆
2008年美国男子篮球队热身日程表 6月28-29日 拉斯维加斯训练营/热身赛/地点：内华达州拉斯维加斯 6月28日 (下午12点-3点) 美国男篮训练 Cox Pavilion, UNLV, 内华达州拉斯维加斯 7月21-25日 拉斯维加斯训练营/热身赛/地点：内华达州拉斯维加斯 7月21日 (下午12点-3点) 美国男篮训练 Valley高中, 内华达州拉斯维加斯 7月22日 (下午12点-3点) 美国男篮训练 Valley High高中, 内华达州拉斯维加斯 7月23日 (下午12点-3点) 美国男篮训练 Valley High高中, 内华达州拉斯维加斯 7月24日 (下午12点-3点) 美国男篮训练 Valley High高中, 内华达州拉斯维加斯 7月25日 (下午5点) 国营农场杯美国男篮挑战赛 美国男篮 对 加拿大男篮 托马斯 & 马克中心, 内华达州拉斯维加斯 7月28日-8月1日 美国男篮国际挑战赛 / 中国 澳门 8月28, 29, 30日 美国男篮训练 Cotai球馆, 威尼斯人酒店, 中国 澳门 7月31日(晚8点) 美国男篮 对 土耳其男篮 Cotai球馆, 威尼斯人酒店, 中国 澳门 8月1日 (晚8点) 美国男篮 对 立陶宛男篮 Cotai球馆, 威尼斯人酒店, 中国 澳门 8月2-6日 美国男篮国际挑战赛 / 中国 上海 8月2, 4日 美国男篮训练 中国 上海 8月3日 (下午3点) 美国男篮 对 俄罗斯男篮 旗忠森林球馆 中国 上海 8月5日 (晚8点) 美国男篮 对 澳大利亚男篮 旗忠森林球馆 中国 上海 8月8-24日 奥运男篮比赛 / 中国 北京 8月7日 (待定) 训练 北京师范 8月7日 (下午4点) 球队官方新闻发布会 主新闻中心r 8月8日 (待定) 训练 北京师范 8月8日 (待定) 开幕式 8月9日 (待定) 训练 北京师范 奥运会 – 小组预赛 8月10日 (晚10:15) 美国 – 中国 五棵松室内体育馆 8月12日 (晚8:00) 美国 – 安哥拉 五棵松室内体育馆 8月14日 (晚8:00) 美国 - *附加赛晋级队 C 五棵松室内体育馆 8月16日 (晚10:15) 美国 – 西班牙 五棵松室内体育馆 8月18日 (晚8:00) 美国 - *附加赛晋级队 B 五棵松室内体育馆 8月20日 四分之一决赛 五棵松室内体育馆 8月22日 半决赛 五棵松室内体育馆 8月24日 决赛 五棵松室内体育馆 *注：所有时间均为当地时间。
来了解关于篮球一般打篮球前怎么热身？，上海大鲨鱼篮球队队员蔡亮的个人资料谁知道？，如何训练中考三个体育项目（1000米，立定跳远，拉韧带）详细具体，打篮球前后你永远不能忽略的步骤！赛前热身和赛后放松！，球队必做的热身！预防打球受伤，做好这6组动作，篮球培训哪家好？一名父亲的内心真实独白，美国男篮热身赛日程表，谁知道2008美国梦之队热身赛程表？？??一般打篮球前怎么热身？，上海大鲨鱼篮球队队员蔡亮的个人资料谁知道？，如何训练中考三个体育项目（1000米，立定跳远，拉韧带）详细具体，打篮球前后你永远不能忽略的步骤！赛前热身和赛后放松！，球队必做的热身！预防打球受伤，做好这6组动作，篮球培训哪家好？一名父亲的内心真实独白，美国男篮热身赛日程表，谁知道2008美国梦之队热身赛程表？？??一些信息，希望文中的介绍能给你帮助
