全国统一学习专线 8:30-21:00
很多孩子缺乏运动，家长可以少儿训练营，我们可以通过上海篮球新手训练，
公众号：篮球良品原文：初学者怎样系统学习上篮？篮球训练机制目前球友疑问大致两类，其一有篮球基础的业余爱好者，专业球员「CUBA/海外联赛」，他们的困惑不是某个动作怎样做，而是怎么让动作产生效果。绝大多数人是因为动作错误，速度不够使动作成了摆设。还有一类为初学者，不能掌握/模仿基本运球，上篮，投篮等，导致出现“入门”困难，无法形成肌肉记忆，更别说动作是否有效。主要原因为方法错误，急于求成等。俗话说“师傅领进门，修行靠个人”，初学者“门”都进不了，还怎样个人“修行”「熟练度」？比如最基础的上篮动作，刚接触篮球的朋友常常动作不协调，手脚“错位”导致上篮不够舒展，高度不够。学习上篮必须从脚步「助跑」入门，大白话总结一句为“一大二小三起跳”。一大讲的是跨出去的第一步为突破步，要有力量。通过运球把篮球往下压，同时跨出第一步，在空中收球。二小意思是用第二步控制/调整上篮方向/位置。三起跳即为跨出第二步「起跳步」立马蹬地起跳，把助跑的力转化成上升的力。上篮脚步刚刚说了第一步是突破步，将球运出去，同时跨出，在空中收球。跨出第一步的运球应该采用爆发/大力运球，因为运球速度够快，能够快速弹回手中「收球快」，第一步也能更快「上篮快」。其次对防守的冲击力更大，更容易突破过去。另外在助跑脚步的时候，通常采用双手护球。当起跳步蹬地时，另一只脚屈膝上提。篮球伴随膝盖上提动作，同时松开护球手卡住/拨开防守者，前来封盖的手，用投篮手把篮球由下往上「篮筐」送。提膝和抬手连贯动作在学习上篮中，出现不协调，不舒展的现象，那就从反复练习，静止提膝盖和抬手的联动动作。当然也有手脚错开上篮，但今天主要学习最普遍简单的上篮动作。脚步熟练后，上篮的节奏会愈发更好。接下来我们了解两种上篮得分方式，overhand和underhand，可以理解成抛投和挑篮。overhand投篮手位于篮球后方，采用投篮向下压出手方式，给予篮球足够向前的力量。其优点难以被封盖和干扰，但命中率比underhand低，篮球飞行轨迹不够柔和。投篮手位于篮球下方，采用向上「挑」压腕出手方式，给予篮球足够的向上力量，其优点出手柔和，命中率高，但易被干扰，篮球飞行距离短。underhand最后养成正确的上篮习惯，树立良好的上篮心理。上篮第一选择是对抗上篮，或利用护球手确定上篮空间，并不是躲着上篮。很多人都有着不良的上篮习惯，面对站在篮下的防守者害怕身体对抗，在出手的瞬间采用后仰上篮，不规则出手姿势，导致上篮毫无命中率。这都是由于没有树立良好的上篮心理，上篮前一定要做好被撞击的打算，卯足了劲稳定上篮身体，调整上篮节奏，把撞击干扰降到最低。保证自己能够规则出手，做好被犯规，或二加一的心理准备。1、上篮主要分为助跑脚步，出手方式和上篮习惯2、首先学习上篮脚步，第一步为突破步需要借助大力运球，让上篮更具有冲击力，速度更快。第二步为调整，起跳步，利用第二步调整上篮方向和位置。3、起跳步伴随着另一只脚提膝，和抬手上篮的动作，如果上篮不协调舒展，可反复静止练习提膝+抬手的连贯动作。4、出手方式分为overhand和underhand，即为抛投和挑篮。5、上篮需要做好被撞击的打算，学会利用护球手和身体保证舒服上篮出手，而不是一味的闪躲。『END』
哦 ，你好，我是15岁开始打球的，现在也有5年了，也算个中上水平。看你的条件身体素质 和灵活性肯定是不用说的，只差那么一点点熟练度和技术。给你一下几个建议：1，一定要放下面子，每天抽出1-2个小时练习基础动作，还有就是要持之以恒2，传球、投球一定要规范动作，动作变形以后就不好改了3，不要操之过急，这东西跟武术不一样（武术我也不懂）你说的“懂基本功，能进去实战对抗”一个月根本是不可能的，比赛经验也占个人技术的大部分。 希望对你有帮助。
打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以我建议你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有耐心，自己沉不住气是不行的。首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。2.“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照“1”“2”的练习方法。 其次，就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去！ 再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。 最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！另外，最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高。 在此祝你新年快乐，希望能帮到你，望采纳并给予好评。
方法如下翻腕压球方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2.挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3.双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4.双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5.双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。6.双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。7.身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。要求：球不高于头。8.体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。 要求：手快速移动。9.身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。10.自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
一、上海篮球夏令营封闭训练1、【拉维尔篮球】7天青少年篮球+橄榄球夏令营7580元活动特色：1.美式篮球和美式英语完美结合，真正的运动与学习同在！2.美国的专业篮球教练，纯正的英语氛围，量身定制的训练项目，快乐体验美式夏令营；3.Starinyou独特的演讲，表演课程，快速提升英语表达能力和自信心；4.与美国人24小时吃住同在，提高英语口语。2、【上海英米篮球】5天暑期篮球精英走训营5000元活动特色：1、分类训练，基础观察，技术训练不可缺少：系统化的分类训练，观察学员的篮球基本功，有阻力的运球，提升运球的稳定性与爆发性，适应比赛中的对抗性。2、身体训练，观察素质：身体素质是运动的加分项，增强身体素质的训练，让你的篮球能力提升到下一个“Level"，提升篮球等级的“必经之路”。3、【小飞人】12天青少年篮球暑期走训营2299元活动特色：快乐营最核心的教育理念就是快乐教育，寓教于乐是快乐营教学的宗旨，通过一系列趣味的篮球教学让枯燥推翻枯燥乏味的传统教学，让学习变得主动，让孩子热爱上运动。精品特训班要求入队的学员有一定的基础，并且对自己有较高的要求，有明确的目标激励自己努力去练习，培养不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成长为篮球小精英。二、北京篮球夏令营封闭训练1、【小飞人】小飞人篮球走读营（北京）2600元/10天行程特色：依据年龄和篮球基础分班；小班教学；每个班级8-12人；7—14岁是青少年身体和个性发育健全的关键时期，也是篮球技能综合提高的关键时期，快乐篮球课堂（小虎队）是小飞人俱乐部的核心拳头课程。我们提供六种训练营类型供家长选择。2、【金杯之杰】金杯之杰篮球夏令营4480元/8天行程特色：讲解篮球简单规则；讲解准备姿势、持球、手与球的位置关系等；篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、稳定投篮姿势，锻炼投篮准确性等；初中学生单独开展针对中考篮球内容的训练。专业的营养师负责孩子们的配餐，一日三餐和午、晚两次加餐（水果、牛奶、甜点）， 餐盘顿顿消毒，让孩子吃的开心，家长们放心。3、【风华中傲】我为球狂”英语篮球营4280元/6天行程特色：专业的篮球教练带来适合青少年体质特点的篮球训练方法，同时在训练中培养团队意识和协作精神。专业且富有经验的篮球教练根据孩子年龄段制定针对性体能训练，通过分组对抗形式进一步传授学员篮球技巧和战术；更有专业幽默的英语老师通过英语篮球电影、篮球名人传记和英语篮球歌曲提炼经典英语单词、句型和英语学习技巧,为喜爱篮球的学员打造一个学英语、玩篮球的乐园。乐淘夏令营平台[1]，网罗国内优质夏令营机构，相同的活动报名更优惠！更多夏令营，请点击 www.letaohuo.com 或百度搜索【乐淘冬夏令营】
- - 没有啥好不好的，要说是前期比较好上手的就完G吧，玩C的话前期不会抢板盖帽会被骂死。玩G就简单多了，多传传球，多跑跑，别瞎A有机会在放3分，还有跟人的时候别跟丢看人不看球，这样就差不多了。而且要注重团队，不要只顾自己单干，这里的技术还是要靠自己多练习多体会。我就是玩G的，心得基本就这些吧。玩游戏嘛开心最重要。 还有各个职业到后期都有自己的特点，说不上谁强不强，你技术好什么职业都可以玩的很转。
来了解关于篮球初学者怎样系统学习上篮？，新手一个月篮球训练计划表，求篮球新手入门教程，篮球基本功训练68法怎么练?我新手，要练好基本功。一个法练多长时间，篮球夏令营封闭训练哪里有？，街头篮球新手玩什么职业的问题??初学者怎样系统学习上篮？，新手一个月篮球训练计划表，求篮球新手入门教程，篮球基本功训练68法怎么练?我新手，要练好基本功。一个法练多长时间，篮球夏令营封闭训练哪里有？，街头篮球新手玩什么职业的问题??一些信息，希望文中的介绍能给你帮助
