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很多孩子缺乏运动，家长可以少儿训练营，我们可以通过上海篮球身体训练，
一般都是从小培养的，不过你可以去俱乐部打球，当然能不能成名就要看你自己的了。在俱乐部发展好了，再有机会进CBA
一：【拉维尔篮球】7天青少年篮球+橄榄球夏令营7580元活动特色：1.美式篮球和美式英语完美结合，真正的运动与学习同在！2.美国的专业篮球教练，纯正的英语氛围，量身定制的训练项目，快乐体验美式夏令营；3.Starinyou独特的演讲，表演课程，快速提升英语表达能力和自信心；4.与美国人24小时吃住同在，提高英语口语。二：【上海英米篮球】5天暑期篮球精英走训营5000元活动特色：1、分类训练，基础观察，技术训练不可缺少：系统化的分类训练，观察学员的篮球基本功，有阻力的运球，提升运球的稳定性与爆发性，适应比赛中的对抗性。2、身体训练，观察素质：身体素质是运动的加分项，增强身体素质的训练，让你的篮球能力提升到下一个“Level"，提升篮球等级的“必经之路”。三：【小飞人】12天青少年篮球暑期走训营2299元活动特色：快乐营最核心的教育理念就是快乐教育，寓教于乐是快乐营教学的宗旨，通过一系列趣味的篮球教学让枯燥推翻枯燥乏味的传统教学，让学习变得主动，让孩子热爱上运动。精品特训班要求入队的学员有一定的基础，并且对自己有较高的要求，有明确的目标激励自己努力去练习，培养不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成长为篮球小精英。更多上海篮球夏令营，请点击上海篮球夏令营
你好，本人CUBA打完后毕业。我打中锋和大前，可是我的朋友很不错的，他是个杰出的后卫，现在在上海交通。他的训练方式我告诉你，解签一下总是有帮助的:1.每天早上晨跑完后练习定点投篮，记住喔，一定要某一个位置上投300以上的球。你早上半小时时间是不够的，就投上个100个吧，1个月打比赛绝对有效果2.晚上的时候，最好用来练习肌肉。身体是本钱啊，你突破再怎么好，遇见身体很扎实的你怎么突?所以在提高自己球技的时候，身体也是重中之重。3.周六和周日，不要一直呆在篮球场上。多看看变向突破、横向突破、高位和地位后卫应该做什么?后卫不仅要有精湛的投球突破能力，还有有传球的意识和跑位的技巧。(这里教你下跑位的技巧，到小前或者另一个后卫持球时。你可以在对方的禁区里穿叉跑动，让对手觉得打着很乱，让他们觉得不知道防谁，这就是你在进攻的同时，还能扰乱对方的注意里。这可是很重要的，你看看篮球最高水准的NBA里，再看看亚洲最高篮球赛CBA都是这样的!)态度，喜欢篮球就去做，加油!态度决定一切
对于篮球来说，体能训练的最终目标是要确保运动员处于顶尖篮球的身体状态。相比于我们说的身体健康是两个概念。能够完成3200m长跑对于长跑运动员来说很重要，但是对于篮球运动来说并不是篮球所需要的。篮球运动是由开始和停止以及在各种高强度活动下伴随着跳跃的运动。所以体能训练项目需要包含这些因素。包括在每一次的训练需要有冲刺，空切，后退跑，防守滑步，和跳跃。最佳的是模拟比赛训练的练习，所以在每一次的每一个小的训练单元都需要能够有针对性的提高运动员的体能潜力。 有两个原因为什么你需要进行复杂的篮球体能。首先是对于运动损伤防护来讲，很重要能够让运动员的肌肉，关节组织通过篮球中所使用的特定移动来适应。如果体能训练项目只是专注于向前的冲刺（典型的田径训练），那么对于篮球运动员来说，他们的高位区域比如脚踝，髋关节，腹股沟等位置是不能有效的得到锻炼。其次，你所训练的体能是为了最终的运动表现而做准备。一个合适的体能训练为运动员建立了一个很好的能量基础，同时也能预防和避免你的心理和生理的疲劳。 在每一场篮球比赛中，防守站位永远是比赛不可缺少的一部分，所以在体能训练中一定要有所体现。所以在训练中，一定需要保持训练该防守滑步移动一次几分钟。对于冲刺训练来说它只是整个体能项目的一个部分而已。所以，当训练真正的篮球体能的时候，你的体能训练项目需要包括： 能量系统特定训练： 体能训练项目需要在每组15秒-2分钟，高强度并且休息需要严格限定。移动模式训练： 使用篮球的移动模式：冲刺，后退，防守滑步，跳跃（跳跃在一定限度下训练，侧重点在防守位置）。同时训练移动中转移方向（敏捷）而且更重要的是能够从不同的脚发力起跳。侧重在中心降低，同时抬手。进阶性： 需要增加训练强度，训练量，以及减少休息。球场ZZ型跑从场地的一侧底角开始，冲刺到最近的肘区，反向转体，防守滑步到中场到边线的交叉点。后侧步冲刺到下一个肘区，反向转身，防守滑步到边线底角。最后后退跑（双手举过头顶）回到初始位置。球场ZZ跑全场Z型跑从球场一侧的底角开始。防守滑步（背对球场）到边线到中场，后侧步，冲刺到对角线的另一侧底角。之后后退跑（抬手到头顶）到最远端底线的底角。之后跑到底线，再次重新开始。沙漏跑从球场一侧底角开始，冲刺对角线穿过球场到另一侧底角，后撤步，防守滑步（面对球场）到另一侧底角。冲刺对角线穿过球场到另一侧底角，后撤步，防守滑步回到开始位置。四方跑从一个肘区开始，直线冲刺到最远的底线，防守滑步到最近的边线，后退跑（抬手到头顶）全场，之后防守滑步到线，再开始下一组。
当我写这篇文章的时候，可能会有的同学问。打篮球需不需要这么好的柔韧性？我想说的是，根据你目前的身体状况，制定合适的拉伸计划，每个人每个部位柔韧性有好的地方也有很僵硬的部位。篮球需要的柔韧素质要根据技术特点，能够顺利完成动作即可。比如上篮的各个角度打板就需要手腕有较好的关节灵活性。篮球的过人晃肩主要需要上半身放松，结合下半身的协调。以及突破时的低重心和加速，就需要腿部良好的柔韧性与爆发力相结合。如果你想完成高难度的篮球技术动作，在空中上篮时充分释放肌肉的力量，提升协调能力，在上篮时有一个优雅的姿态。像韦德低重心状态充分释放自己的力量与速度欧文那般拥有灵活的绕指柔艾弗森那样高妙绝绝伦的晃肩那就从现在开始学会拉伸，发展柔韧素质。拉伸是篮球专项训练占有很高的比重，通常专业运动员拉伸占训练的1/3。柔韧在篮球专项训练中仅次于力量与速度。最重要的是身体有好的柔韧性可以很大程度上避免伤病。举个例子，如最典型的罗斯最年轻的MVP，连年伤病不断。原因就是史诗级的速度与力量太过强悍和与身体不匹配的柔韧性导致的。在时并不明显，但是进入NBA以来比赛强度与训练让身体力量与速度上升一个档次，罗斯的身体速度与爆发力潜力被彻底开发，而柔韧性没有跟上。简单说就是身体不够“软”。时期还略瘦进入NBA第3年每次在空中或者变向时依靠变态的弹跳，速度与爆发强行扭动身体。不讲理的变向，往往意味着不合理的动作与进攻选择，有时动作太过僵硬落地时造成身体损伤。同样是暴力型打法的韦德，在对自己的身体利用和了解上要比罗斯高明，虽然整个生涯伤病也很多，但是相比罗斯，韦德打了10几年，巅峰期相对科比，邓肯短很多。但是至少拿了3座总冠军奖杯。在发展力量速度训练的同时，一定要有与之匹配的柔韧性。柔韧的具体范围：柔韧指的得是身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的其他组织的弹性伸展能力。其实最主要的肌肉与韧带的拉伸。经常做拉伸练习可以保持肌腱、肌肉及韧带等软组织的弹性。柔韧性得到充分发展后，人体关节的活动范围将明显加大，关节灵活性也将增强。具体怎么做？牵张练习1.冲击性牵张（也称动态拉伸）通过反复的冲击动作牵拉肌肉静力性牵张练习（静态拉伸）练习时缓慢牵拉肌肉，肌肉感到被牵拉时，停止继续拉长，坚持10~30s,再放松。一般来说，静态拉伸才能最有效的发展柔韧素质。这里图片只简单举例子说明哦，更多详细的拉伸方法会在我的公众号更新。最后一个方法是最有效，但是需要一般他人辅助。本位感觉神经肌肉促进练习（pnf）（关于这这些看不懂的专业名词我后面的文章一步步解释和说明，现阶段可直接看图片理解）方法：在同学的帮助下，肢体达到关节活动的最大限度，被拉长的肌肉用力对抗同学给的阻力，做肌肉最大强度的等长收缩，坚持10s放松。然后再次做肌肉最大强度等长收缩，每次做都没有时间间隔。（等长收缩：是指肌肉长度保持不变而张力发生变化的肌肉收缩。在该收缩状态下，肌肉张力可增至最大。）重复5次，最多10次。也可以自己拉伸我的公号（回复：拉伸）上传一部静态拉伸，动态拉伸，pnf拉伸的教学视频，里面包含了拉伸必需掌握D的各种基础动作，可供同学们参考。还是那句话拉伸要根据自己的身体状况具体执行，并没有万能的适合所有人的一套拉伸方法。包括我所提倡篮球的专项训练，本身就是为根据个人制定的专门的，合理，科学的，适合自己身体素质情况的训练体系。还有就是前期有同学反映教程专业名词太枯燥的问题。我想借用金庸武侠小说里的一句话。大概意思就是，武功练习一定程度，就不一味打打杀杀，而是考验内在的思考和反省，才能上升到一个境界。打篮球也是如此，在基础训练阶段练习到一定程度，就不再是一味的闷头苦练。而是思考它的原理和方法，我们训练也是如此，在知道原理和方法之后再进行针对性的练习，才能让自己效率提高不断的进步。需要注意的是拉伸需要长期坚持才能看到明显的效果，在充分的拉伸之后开始强化控球，上篮动作练习提升单个动作的质量。文章来源于微信公众号:NBA百大绝技（id：NBABDJJ）
一、上海篮球夏令营封闭训练1、【拉维尔篮球】7天青少年篮球+橄榄球夏令营7580元活动特色：1.美式篮球和美式英语完美结合，真正的运动与学习同在！2.美国的专业篮球教练，纯正的英语氛围，量身定制的训练项目，快乐体验美式夏令营；3.Starinyou独特的演讲，表演课程，快速提升英语表达能力和自信心；4.与美国人24小时吃住同在，提高英语口语。2、【上海英米篮球】5天暑期篮球精英走训营5000元活动特色：1、分类训练，基础观察，技术训练不可缺少：系统化的分类训练，观察学员的篮球基本功，有阻力的运球，提升运球的稳定性与爆发性，适应比赛中的对抗性。2、身体训练，观察素质：身体素质是运动的加分项，增强身体素质的训练，让你的篮球能力提升到下一个“Level"，提升篮球等级的“必经之路”。3、【小飞人】12天青少年篮球暑期走训营2299元活动特色：快乐营最核心的教育理念就是快乐教育，寓教于乐是快乐营教学的宗旨，通过一系列趣味的篮球教学让枯燥推翻枯燥乏味的传统教学，让学习变得主动，让孩子热爱上运动。精品特训班要求入队的学员有一定的基础，并且对自己有较高的要求，有明确的目标激励自己努力去练习，培养不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成长为篮球小精英。二、北京篮球夏令营封闭训练1、【小飞人】小飞人篮球走读营（北京）2600元/10天行程特色：依据年龄和篮球基础分班；小班教学；每个班级8-12人；7—14岁是青少年身体和个性发育健全的关键时期，也是篮球技能综合提高的关键时期，快乐篮球课堂（小虎队）是小飞人俱乐部的核心拳头课程。我们提供六种训练营类型供家长选择。2、【金杯之杰】金杯之杰篮球夏令营4480元/8天行程特色：讲解篮球简单规则；讲解准备姿势、持球、手与球的位置关系等；篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、稳定投篮姿势，锻炼投篮准确性等；初中学生单独开展针对中考篮球内容的训练。专业的营养师负责孩子们的配餐，一日三餐和午、晚两次加餐（水果、牛奶、甜点）， 餐盘顿顿消毒，让孩子吃的开心，家长们放心。3、【风华中傲】我为球狂”英语篮球营4280元/6天行程特色：专业的篮球教练带来适合青少年体质特点的篮球训练方法，同时在训练中培养团队意识和协作精神。专业且富有经验的篮球教练根据孩子年龄段制定针对性体能训练，通过分组对抗形式进一步传授学员篮球技巧和战术；更有专业幽默的英语老师通过英语篮球电影、篮球名人传记和英语篮球歌曲提炼经典英语单词、句型和英语学习技巧,为喜爱篮球的学员打造一个学英语、玩篮球的乐园。乐淘夏令营平台[1]，网罗国内优质夏令营机构，相同的活动报名更优惠！更多夏令营，请点击 www.letaohuo.com 或百度搜索【乐淘冬夏令营】
我也是一名篮球运动员，目前还是校队的1号位。首先你要减肥，每天2组摸板，一组30个。绕球场左右交叉运球10圈（记住，不要看球）。蹲起每天早晚各一次，每次200个。单脚跳绕球场10圈，左5右5.蛙跳围绕球场5圈。这是体能训练。 然后就是训练你的球感。把球用手腕拖住在胯下运作500次，前后个250次。胯下运球300次，左150次。右150次。 还有你说你左手运球不好，那就练，左手一边运球一边做蹲起，球的高度也要降下来。1000次。右手同样。 跳绳每天至少300下，不许间断。 最后就是你得先看一看篮球的教学，得分手段越多，你的分数越多。仿照教学练，再多打打比赛。 最好是让你们体育老师给你讲讲战术，与同学多打打配合，如简单的反跑，挡拆。 我们就是这么练得，这样你不仅减肥还提高了技术。
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