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很多孩子缺乏运动，家长可以少儿训练营，我们可以通过上海什么是篮球体能训练，
体育教育运动训练一系是在2003年1月学校进行系科调整后，由原球类系、体操系及武术系的游泳教研室合并而成，是在当前教育改革的新形势下，为将上海体育建设成为国际知名，亚洲一流的体育孕育而生的。重新整合后的体育教育运动训练一系，目前本科设体育教育、运动训练两个专业，硕士研究生设体育教育训练学专业。现所设专业方向有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、软式网球、橄榄球、竞技体操、艺术体操、健美操、体育舞蹈、水球、游泳等。全系有教职工80余名，其中在职教授7名、副教授26名；其中博士生导师3人、硕士生导师20人。现在校研究生近100名，本科学生近1500名。 一系目前设有竞技体操、艺术健美操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽网球、游泳等八个教研室和学校体育教育研究中心、中国乒乓球协会培训中心、中国羽毛球协会培训中心等三个中心，目前正在积极筹办体育教育研究所。 体教运训二系是在上海体育建院50周年之际，进行系科调整后于2003年1月1日成立的，下设田径教研室、重竞技教研室、体能训练教研室三个部门。 现有教职员工41人，其中教授4人、副教授7人、讲师20人、助教4人、行政人员6人；博士生导师2人、硕士生导师11人。 系正、副主任由吴瑛教授（博士研究生导师）、吕季东副教授（硕士研究生导师）担任。体育教育运动训练二系与竞技体校为联合党总支，总支书记高根龙，副书记刘明生。 二系在校硕士生26人，本科生843人。所设项目有田径、举重、柔道、击剑、摔跤、跆拳道。按教学计划要求，本系开设课程有田径（上）、田径（下）、中级田径、田径概论、体能训练、专项训练、保龄球、棋牌、木球、身体素质训练理论与方法、举重、健美、柔道、散打、击剑、摔跤、跆拳道等课程。承担着我院学生田径课普修教学工作、体育教育专业学生和运动训练专业学生的田径专项训练工作以及全院运动训练专业学生的体能必修课的教学工作；以及重竞技项目的教学和训练工作。 本系经过广大教师的共同努力，在教学、科研、训练和学生管理方面成绩显著。朱咏贤、杨学军、吴瑛、吕季东等教师曾参与体育总局重大课题研究和《田径运动高级教程》、《田径运动教程》及《田径》教练员岗位培训教材编写获得体育科技进步奖和优秀教材一、三等奖，王兴等教师获体育总局频发的体育教学成果一、二等奖，己逐步形成一支整体素质较高的师资队伍。这个大概就是这样，你是准备报考么？
一：【拉维尔篮球】7天青少年篮球+橄榄球夏令营7580元活动特色：1.美式篮球和美式英语完美结合，真正的运动与学习同在！2.美国的专业篮球教练，纯正的英语氛围，量身定制的训练项目，快乐体验美式夏令营；3.Starinyou独特的演讲，表演课程，快速提升英语表达能力和自信心；4.与美国人24小时吃住同在，提高英语口语。二：【上海英米篮球】5天暑期篮球精英走训营5000元活动特色：1、分类训练，基础观察，技术训练不可缺少：系统化的分类训练，观察学员的篮球基本功，有阻力的运球，提升运球的稳定性与爆发性，适应比赛中的对抗性。2、身体训练，观察素质：身体素质是运动的加分项，增强身体素质的训练，让你的篮球能力提升到下一个“Level"，提升篮球等级的“必经之路”。三：【小飞人】12天青少年篮球暑期走训营2299元活动特色：快乐营最核心的教育理念就是快乐教育，寓教于乐是快乐营教学的宗旨，通过一系列趣味的篮球教学让枯燥推翻枯燥乏味的传统教学，让学习变得主动，让孩子热爱上运动。精品特训班要求入队的学员有一定的基础，并且对自己有较高的要求，有明确的目标激励自己努力去练习，培养不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成长为篮球小精英。更多上海篮球夏令营，请点击上海篮球夏令营
今年我市中考体育考试仍采取“１个必考项目加１个自选项目”的方式，但必考项目由去年的１００米跑改为２００米跑，可供自选的６个项目不变，体育成绩在中考总成绩中所占比例待定。这是记者昨天从深圳市教育局公布的《深圳市２００９年中招体育考试方案》中获悉的。 ａ 考试方式仍为“１＋１” 据了解，今年中考体育考试时间为４月１５日至４月３０日，区属学校具体考试时间由各区教育局统一安排，市直属学校具体考试时间由市教育局统一安排。考试方式仍采用“１＋１”，即１个必考项目加１个自选项目。与去年不同的是，所有考生必考项目由去年的测试１００米跑调整为测试２００米跑；相同的是，考生仍需在深圳市教育局规定的６个自选项目中任选一个项目进行测试，这６个自选考试项目仍为１０００米跑（男）、８００米跑（女）；立定跳远；一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）；投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮。但考生如选考８００米、１０００米，需出具区以上医院的体检证明及心电图检验表，交区教育局审核后，方可报名考试，否则需重选其它项目。 据介绍，今年我市中考体育考试必考项目的调整，根据的是广东省有关规定，而选考项目是目前学生欠缺的、具有较高锻炼价值的、简单、方便操作的项目。根据《方案》，必考项目和自选项目各占体育考试总成绩的５０％。另外，中考体育考试成绩计入中考考试总成绩，所占比例另行通知。 ｂ 体育尖子直接计满分 《方案》还对体育尖子和病残学生免考、缓考作了规定。凡在初中阶段参加、全省及市教育行政部门组织的体育比赛中，获、全省比赛团体或个人前８名，获二级以上等级运动员，市级比赛个人和集体项目前６名（群众性体育活动和田径、游泳比赛等团体总分名次不在此列），非体能类体育竞赛项目(如：三棋、三模等)前３名的考生，凭比赛秩序册、成绩册、成绩证书及运动员等级证书，到市教育局体卫艺处鉴定，其成绩按体育中考满分计入中招考试成绩。 丧失运动能力的伤残学生（有市残联核发的残疾证书和市级以上医院证明），或因身体健康问题（如有严重心脏病），在初中阶段已办理免修体育实践课手续的考生，可免考体育，其成绩按体育考试满分的６０％计入中招考试成绩。身体发育异常（如侏儒症、巨人症等），严重营养不良及肥胖症、畸形（如严重脊柱弯曲、鸡胸、明显Ｏ型和Ｘ型腿等达ＩＩ度），但平时仍上体育实践课的考生，由本人申请，学校审核，可选择自选项目中的一项（按满分１００分计）考试，按实际得分的７０％计算得分计入中招考试成绩。 临时有伤病的考生（具有区级以上人民医院或中心医院证明）及女生例假（由学校出具证明），可申请缓考，补考时间在文化课统考前，全市集中一次性补考（时间另行通知）。 ｃ ２００米其实也不可怕 广东省早在２００７年中考体育就改成２００米，因此，我市中考体育考试必考项目由１００米改为２００米。对于这一变化，接受记者采访的大部分初三学生都表示“２００米其实也不可怕”。正在南山区某校读初三的小姜更有信心，他告诉记者，自己在广州有个表哥去年参加中考，班上大部分同学的成绩都是八九十分，而以前跑５０米，成绩以六七十分居多。但身体瘦弱的女生阿岚则有一些担心，她告诉记者，以前一直都是以１００米短跑训练为主，现在改２００米，就怕自己的体质体能在短期内难以跟上，考试时影响成绩。 必考项目由１００米跑改为２００米跑，大部分家长在接受记者采访时都认为对增强学生的体质有好处。对中考体育有些“研究”的孙先生告诉记者，我市中考体育大多数时候都只以５０米或１００米短跑为必考，可能与天气炎热有关；但在北京，１０多年来中考都是以８００米为必考项目，上海中考也是考４００米。由于短跑锻炼爆发力，而长跑锻炼耐力和心肺功能，对体质体能更有促进。 ｄ 考前两天不要泡热水澡 福田区某中学体育教师钟先生提醒考生，准备中考体育考试，要选择正确的场地、器材。练习长跑、立定跳远最好在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、水泥地上锻炼，因为很容易损伤关节，拉伤肌肉。另外，可将时间分为三段练习。早晨，因为有半天时间的学习，不能过于疲劳，可以适当热热身，练练技术类项目，如排球、篮球之类的，对体能消耗较少。中午，考生可以做些简单少量的素质练习。强度大的练习要放到放学后，比如长跑等。 有关专家也建议考生，体育考试前两天一定不要泡热水澡，因为泡热水澡会使肌肉达到完全放松的状态，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。他们建议，考前一周不要过度疲劳，减少锻炼运动量，注意休息，保证充足的睡眠。文章来源:今辰论坛
对于篮球来说，体能训练的最终目标是要确保运动员处于顶尖篮球的身体状态。相比于我们说的身体健康是两个概念。能够完成3200m长跑对于长跑运动员来说很重要，但是对于篮球运动来说并不是篮球所需要的。篮球运动是由开始和停止以及在各种高强度活动下伴随着跳跃的运动。所以体能训练项目需要包含这些因素。包括在每一次的训练需要有冲刺，空切，后退跑，防守滑步，和跳跃。最佳的是模拟比赛训练的练习，所以在每一次的每一个小的训练单元都需要能够有针对性的提高运动员的体能潜力。 有两个原因为什么你需要进行复杂的篮球体能。首先是对于运动损伤防护来讲，很重要能够让运动员的肌肉，关节组织通过篮球中所使用的特定移动来适应。如果体能训练项目只是专注于向前的冲刺（典型的田径训练），那么对于篮球运动员来说，他们的高位区域比如脚踝，髋关节，腹股沟等位置是不能有效的得到锻炼。其次，你所训练的体能是为了最终的运动表现而做准备。一个合适的体能训练为运动员建立了一个很好的能量基础，同时也能预防和避免你的心理和生理的疲劳。 在每一场篮球比赛中，防守站位永远是比赛不可缺少的一部分，所以在体能训练中一定要有所体现。所以在训练中，一定需要保持训练该防守滑步移动一次几分钟。对于冲刺训练来说它只是整个体能项目的一个部分而已。所以，当训练真正的篮球体能的时候，你的体能训练项目需要包括： 能量系统特定训练： 体能训练项目需要在每组15秒-2分钟，高强度并且休息需要严格限定。移动模式训练： 使用篮球的移动模式：冲刺，后退，防守滑步，跳跃（跳跃在一定限度下训练，侧重点在防守位置）。同时训练移动中转移方向（敏捷）而且更重要的是能够从不同的脚发力起跳。侧重在中心降低，同时抬手。进阶性： 需要增加训练强度，训练量，以及减少休息。球场ZZ型跑从场地的一侧底角开始，冲刺到最近的肘区，反向转体，防守滑步到中场到边线的交叉点。后侧步冲刺到下一个肘区，反向转身，防守滑步到边线底角。最后后退跑（双手举过头顶）回到初始位置。球场ZZ跑全场Z型跑从球场一侧的底角开始。防守滑步（背对球场）到边线到中场，后侧步，冲刺到对角线的另一侧底角。之后后退跑（抬手到头顶）到最远端底线的底角。之后跑到底线，再次重新开始。沙漏跑从球场一侧底角开始，冲刺对角线穿过球场到另一侧底角，后撤步，防守滑步（面对球场）到另一侧底角。冲刺对角线穿过球场到另一侧底角，后撤步，防守滑步回到开始位置。四方跑从一个肘区开始，直线冲刺到最远的底线，防守滑步到最近的边线，后退跑（抬手到头顶）全场，之后防守滑步到线，再开始下一组。
能 就是指“才能，智能，技能，体能”。篮球体能训练 百炼成钢青少儿正处于生长发育期，身体素质逐步进入一个发展的高峰期，各项身体素质指标均会随着年龄的增长而提高。而青少儿篮球训练作为篮球运动的一项奠基工程，更应注重体能的培养，只有体能发展了，身体素质也就好了，那么篮球技术也就能随之更好地掌握了。一、速度和灵敏在篮球的技术之中，抢断、过人、快攻、快速插入等等，无不体现着速度与灵敏，由此可见速度和灵敏在篮球比赛中是多么的重要！根据青少儿生理发展特征，青少年阶段正处于灵敏与速度发展的一个黄金期，为此我们亿泽辉的教练更注重对队员速度与灵敏的培养。在平常训练中要适当加强队员反应速度和起动速度的练习，通过合理的训练方式帮队员打下扎实有效的体能基础，使其在今后的篮球事业中拓展更多的潜能。二、力量与耐力耐力充沛与否将直接影响到球队在最后比赛中攻防的成效，只有充沛的耐力才能有效的保证球队以高效的攻防打完全场，从而达到克制对手的目的。然而，少年的耐力增长不是一趋而就的，要做到厚积而勃发，我们必须根据队员的不同年龄、不同训练期的特性，科学合理的制定训练计划。一般我们可以通过不同距离、不同速度、不同形式的耐久跑、单双脚跳等技能练习逐步增强学生的体能，达到耐力与力量的完善。三、弹跳与协调能力良好的协调能力能让队员在学习与运用其他技能时更得心应手，给球队锦上添花。弹跳力是一项综合素质，训练中必须抓住力量、速度的关键因素，并与篮球技术相有机结合进行，而且要在发展下肢力量的基础上主要以提高爆发性的快速力量为主。四、体能训练与篮球战术相结合篮球运动中的体能训练是为其技术战术的运用服务的，体能训练只是手段，合理有效地完成技术战术才是最终的目的。体能训练只有与专项技术战术有机结合，才能真正达到其训练的目的。体能可以让运动技术战术充分发挥，优良的体能可以有效地控制对手最终取得胜利。五、体能训练后营养补充篮球运动员的体能好坏，除与遗传和后天训练有关，还与长期摄取的营养合理与否有紧密相关。如果运动员的营养状况不合理，体能就得不到保证，就难以承受大运动量和大强度的系统训练。因此，合理的营养是保证运动员训练顺利进行的基本条件。在体能训练后及时给运动员充足的营养补给，且在营养补给时注意以下几点要求：要求营养荤素要齐全，配比要适当。所含热量应与运动的需要相适应，同时根据各训练期的特点安排膳食。 篮球运动员要取得优异的比赛成绩，必须在技能、体能、战术、心理、智能上高度协调发展、其中体能是基础，心理适应能力是关键，我们一定要加强对于体能训练的重视。体能训练是最大限度发挥篮球技、战术的基础。运动员只有具备良好的体能素质，才能保证大负荷比赛的需要，保持稳定性，将竞技水平发挥到极致，才能配合其他队员正确运用战术，发挥个人技术，形成全队的凝聚力、战斗力。
一、上海篮球夏令营封闭训练1、【拉维尔篮球】7天青少年篮球+橄榄球夏令营7580元活动特色：1.美式篮球和美式英语完美结合，真正的运动与学习同在！2.美国的专业篮球教练，纯正的英语氛围，量身定制的训练项目，快乐体验美式夏令营；3.Starinyou独特的演讲，表演课程，快速提升英语表达能力和自信心；4.与美国人24小时吃住同在，提高英语口语。2、【上海英米篮球】5天暑期篮球精英走训营5000元活动特色：1、分类训练，基础观察，技术训练不可缺少：系统化的分类训练，观察学员的篮球基本功，有阻力的运球，提升运球的稳定性与爆发性，适应比赛中的对抗性。2、身体训练，观察素质：身体素质是运动的加分项，增强身体素质的训练，让你的篮球能力提升到下一个“Level"，提升篮球等级的“必经之路”。3、【小飞人】12天青少年篮球暑期走训营2299元活动特色：快乐营最核心的教育理念就是快乐教育，寓教于乐是快乐营教学的宗旨，通过一系列趣味的篮球教学让枯燥推翻枯燥乏味的传统教学，让学习变得主动，让孩子热爱上运动。精品特训班要求入队的学员有一定的基础，并且对自己有较高的要求，有明确的目标激励自己努力去练习，培养不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成长为篮球小精英。二、北京篮球夏令营封闭训练1、【小飞人】小飞人篮球走读营（北京）2600元/10天行程特色：依据年龄和篮球基础分班；小班教学；每个班级8-12人；7—14岁是青少年身体和个性发育健全的关键时期，也是篮球技能综合提高的关键时期，快乐篮球课堂（小虎队）是小飞人俱乐部的核心拳头课程。我们提供六种训练营类型供家长选择。2、【金杯之杰】金杯之杰篮球夏令营4480元/8天行程特色：讲解篮球简单规则；讲解准备姿势、持球、手与球的位置关系等；篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、稳定投篮姿势，锻炼投篮准确性等；初中学生单独开展针对中考篮球内容的训练。专业的营养师负责孩子们的配餐，一日三餐和午、晚两次加餐（水果、牛奶、甜点）， 餐盘顿顿消毒，让孩子吃的开心，家长们放心。3、【风华中傲】我为球狂”英语篮球营4280元/6天行程特色：专业的篮球教练带来适合青少年体质特点的篮球训练方法，同时在训练中培养团队意识和协作精神。专业且富有经验的篮球教练根据孩子年龄段制定针对性体能训练，通过分组对抗形式进一步传授学员篮球技巧和战术；更有专业幽默的英语老师通过英语篮球电影、篮球名人传记和英语篮球歌曲提炼经典英语单词、句型和英语学习技巧,为喜爱篮球的学员打造一个学英语、玩篮球的乐园。乐淘夏令营平台[1]，网罗国内优质夏令营机构，相同的活动报名更优惠！更多夏令营，请点击 www.letaohuo.com 或百度搜索【乐淘冬夏令营】
我也是一名篮球运动员，目前还是校队的1号位。首先你要减肥，每天2组摸板，一组30个。绕球场左右交叉运球10圈（记住，不要看球）。蹲起每天早晚各一次，每次200个。单脚跳绕球场10圈，左5右5.蛙跳围绕球场5圈。这是体能训练。 然后就是训练你的球感。把球用手腕拖住在胯下运作500次，前后个250次。胯下运球300次，左150次。右150次。 还有你说你左手运球不好，那就练，左手一边运球一边做蹲起，球的高度也要降下来。1000次。右手同样。 跳绳每天至少300下，不许间断。 最后就是你得先看一看篮球的教学，得分手段越多，你的分数越多。仿照教学练，再多打打比赛。 最好是让你们体育老师给你讲讲战术，与同学多打打配合，如简单的反跑，挡拆。 我们就是这么练得，这样你不仅减肥还提高了技术。
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