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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么青少年篮球训练丛书，通过本文家长也可以了解下14周岁青少年 篮球 训练计划，【篮球教学】|篮球脚步训练大全（非常实用），乔丹的训练师告诉我们：中国篮球的训练水平到底差在哪里！，如何安排青少年篮球训练课，山东日照有没有青少年篮球训练营，怎样加入青少年篮球训练营??
你好，你不要自己定训练计划，那不全面和系统的。 你的各方面条件都还可以的，建议暑假去你们市里专门训练的体育训练营去训练下吧，要你家人或亲戚朋友帮你打听下，这样训练一个月比自己练3年都要有进步的。
篮球别看是手上动作但是脚步动作同样至关重要甚至更为重要“无球脚步训练”“持球脚步训练”如果你觉得这个技巧对你有用，请多分享给自己的队友们！END干货搜索示例说明文字说明：1.进入微信公众号2.进入到搜索页面。（注:搜索引擎栏需等搜索页面加载完成才能看到。）3.在页面顶部看到搜索引擎栏，在搜索引擎栏输入你想要搜索的干货名字（投篮、过人、勾手）。4.若只显示“没有更多的搜索结果”则表明还未更新相关的篮球干货。（可在文章下端评论区留言你想要的篮球干货）微信公众号:篮球纬度#欢迎大家在评论区留言，说出你最想学的篮球干货，纬度哥陆续为您送上#
最近在读乔丹、科比的私人训练师格罗弗著作的《12周像乔丹一样飞》这本书。从很久之前我们就听到过这样的声音：中国篮球水平不行是因为教练、训练师的水平不如人家。我没有做过系统的调查，所以不好发表言论。但是读过这本书之后，再与我之前学习国内学者所著的篮球书籍相比较，可以肯定的是，这本书作者的功力远高于国内的最高水准。《12周像乔丹一样飞》这本书你去大致游览一番会发现这其实是一本实战操作的书籍。书中只有50页左右是理论知识，其余200多页全是一个个具体动作的操作方法。而格罗弗这位大师的厉害之处在于，他将训练分为三个阶段，一个阶段4周，每一周有四天是训练课（腿部训练与上肢训练）。如果能按照书中的要求完成12周的所有练习，他保证你的弹跳能力、连续弹跳力以及抗疲劳能力会有质的飞跃。格罗弗之所以敢保证这样的效果，首先是因为他设计的每一个环节都非常精妙，每一个动作在每一周持续的时间、每一次从左右哪一侧开始进行、动作与动作之间的顺序等等细节作者都安排的合理且科学。如果只是用心去读这本书当然是不能体会作者设计个个环节的精美之处，你必须要亲自按照书中的要求去实施才行。而我在此之前已经进行了书中第一个阶段的训练。通过自己的实践，让我不得不佩服整套训练计划的科学性，看似一个个极其简单的动作，在经过作者精心设计以后，让你有痛不欲生的感觉，但是你会感受到这与我们平时接受的训练方式有非常大的差异。由于目前我只尝试了第一个阶段的练习，所以我只能从中举例。这种差异首先体现在运动的方式组合上。拿腿部的练习来说，一次训练课有组练习，一大组练习中有4个动作，而差异就在这4个动作的运动方式上。书中安排的第一个动作都是“预先消耗”的动力性动作，你可以简单理解为你看上去在“动”的练习。而紧接着安排的是静力性的练习（就是你做的这个动作整个身体是几乎静止不动的），剩余2个动作也是动态+静态。而作者安排的第一个静力性动作是非常非常有挑战性的，就拿下面的弓步静止来说。当你已经做完了一次动态的“预先消耗”动作后，紧接着做此练习，你会发现在坚持了30秒左右时后面的整个腿部会颤抖，大家是否注意到下图中的左腿的脚后跟是抬起来的，这样坚持60秒，小腿酸的要死（千万不要忘记，在一次课的练习中，这仅仅是一个小动作，而且重复的次数是3）。当然，上面的动作你也许不会像我一样吃力，那只能说明你大腿后侧的肌肉群耐力较好，可是书中的动作有几十个，针对的部分也不同。而你要做的，就是发现自己薄弱的肌肉部分，然后让它变强大。这本书的优秀之处还在于，里面的每一个动作都锻炼的是你特定的部分，平时很多我们忽视的小肌肉群在这一套训练中也能得到非常充足的锻炼与提升，而这正是科学训练方法的体现。就像下面的“肱三头肌俯卧撑静止”，他要求你双臂的前臂（小臂）要抬起5厘米高，不要轻看这一个小小的细节，它会让你在做这个动作时可以充分消耗你小臂的肌肉能量，从而让你的小臂肌肉群也得到充分的锻炼。而在国内的训练中，篮球运动员小肌肉群的训练是往往被忽视掉的！我在国内的篮球丛书中真的还没有发现哪一本将每一个动作都设计的如此精妙合理，将每一个动作的描述都细致入微、精益求精（如果有这样的书，请大家告诉我）。我想，这能不能算是中国篮球教练员与国外优秀教练员或训练师的一个差距呢？如果有朋友真的迫切想提高自己的身体运动能力以及弹跳力，书中的练习真的可以帮助大家有大幅度的提升，效果是大家想象不到的。与此同时，你会惊叹外国的训练师为何会有如此科学的训练方法，看似简单，做到位极难，更不要说坚持90天。如果你是一位敢于挑战的人，那么马上动起来，看看自己能否把书中的所有动作都学会并坚持90天。如果有任何技术环节上的问题，请咨询篮球伊甸园，我们为你提供技术支持。
按90分钟一节课上课一、准备活动10分钟慢跑，关节肌肉拉伸，小游戏二、基本功练习20分钟原地运球、行进运球、传球、投篮、上篮三、新课程30分钟看进度，要有整体课程的教学计划四、队内比赛15分钟五、体能训练15分钟综合身体素质训练、专项体能训练
第十七届北京篮协青少年夏季篮球训练营 第三届北京篮协进冠篮球学校选秀营 主办单位：北京篮球运动协会 美国体育运动协会 承办单位：北京篮协进冠篮球学校 支持单位：北京昌平区体育局 北京昌平区篮协 受邀嘉宾：NBA奇才队球星—— 贾瓦勒•麦基 原篮球队主教练——陈道宏 CBA山西队教练——原园 CBA、CUBA球星和教练 美国神秘嘉宾 官方合作伙伴：FIBA国际篮联指定篮架、奥运会篮球专用地板、奥运会指定田径训练场、北京篮协官方训练专车、北京篮协赛事指定酒店、中国人寿保险公司（10万元保额）、农夫山泉矿泉水、BCBA中国蹦床篮球联赛、进冠篮球、中央3套欢乐英雄栏目组、星光大道栏目组、十三陵特区管理处、浩沙健身北京旗舰店 所有营员将有机会现场观看中央三套李咏欢乐英雄及星光大道等节目，更有机会代表北京进冠篮校训练营登台参加游戏。 本届训练营将有2位优秀队员代表北京进冠篮校选送到美国参加NBA训练营，并于众多球星同场训练交流，成绩优异者将有机会申请奖学金赴美留学或进入中美职业篮球俱乐部——实现别人不曾想到的梦想。 报名热线：010—63622377 010—67022990
在中国现行的体制下，要进入专业篮球队，唯一的方法是进入当地的体校，或者身体条件特别出色也可能被职业队的梯队选中培养，最好的方法就是刻苦训练，自我提高，进到校队打CUBA就很有机会了
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