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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球技术教学的三个步骤，通过本文家长也可以了解下什么是篮球运动教学步骤？简述篮球运动教学步骤有哪些？，体育教学 | 三步上篮的技巧与练习 让你快速掌握三步上篮，急求篮球跳投技术教学的文献综述，打球时通过哪一招可以直接看出一个人的水平？，篮球教学-从入门到精通，行进间运球上篮的教学步骤，［教学］连挡拆都不会，还跟我说你会打篮球？??
从基本的运球、传球、上篮、投篮，到双人、三人、四人的进攻、防守配合，再到最终团队的战术配合，但基本功训练贯穿全程。
来源：网络 上篮（layup）或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框再以单手将球放进去或擦板投进。在上篮时，允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。上篮在快攻以及一般进攻时都常使用。上篮为一种高命中率的得分动作，其主要的妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。 三步上篮是大家喜欢的篮球上篮动作。同时，三步上篮球也是篮球运动中的异类。大家都知道，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但这不包括三步上篮。 上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。三步上篮要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。尤其是在NBA赛场上，吹罚标准不是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯。比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手。NBA联盟是商业篮球赛，有这样与国际篮球规则不同的原因是它需要增加比赛的精彩。三步上篮虽然被叫做三步上篮，但它其实只有两步半，持球人必须要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。 三步上篮的具体步骤及注意事项 第一步：迈脚持球（以右手为例）1、左脚在地，右脚迈出（注意：右脚腾空中，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，若是基本都是走步）。2、双手持球。3、左脚腾空。 第二步：中枢脚落地1、右脚落地（此为中枢脚）2、左脚再落地（注意：如果在1和2中间有腾空动作，就不符合规则了。如果1和2是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移，只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然，如果到2部分就结束的话，那么就没有后面的第三步，这就是正常的两步急停。右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。） 第三步：上篮1、右脚抬起：右腿屈膝高抬可延长滞空时间。2、左脚腾空：左脚迅速蹬地发力，向前上方跳起。3、出球：右手持球，挑腕柔和将球抛向篮筐或篮板。 如何三步上篮（以下是以右手为主的三步上篮为例）呢？一般来说，持球人从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 在三步上篮中，如何跳的更高，这是三步上篮成功要点。如果是受过正规的训练，那么都应该都知道这么一个口诀“一大，二小，三高跳”。‘一大’是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面封盖，必须跳的比你更高、更远。‘二小’是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，通过制动把水平方向的力最大可能的转化为垂直方向的力。‘三高跳’并不是说第三步要跳的高。第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖（关系到手部动作，下面再做解释）。跳的远就是进一步拉开和放手球员之间的身体距离。 三步上篮的时候，手部动作无非就分双手和单手，挑、推、勾、抛和扣，出手点的高和低。单手和双手很容易理解，推、扣的动作简单，这里不多说。提一点扣的动作，要注意跳的高，手要伸的高，简单的说就是扣篮的时候不能老以筐为目标，眼睛看高点，人才能跳的更高。勾和挑的动作灵活多变。篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高进球的成功率。主要就是平时要多注意球性的练习，想象各种不同的挑和勾的动作，用心去感觉力度，当球在手上的时候，尽量的练习到“想到哪就打到哪的境界”。 出手点的高低，从动作的角度讲，当然是越高越好了。比赛中当防守球员比你身材矮小，弹跳也不如你的时候，跳的高和高出手点能体现一个球员的霸气。但是当防守球员的情况正好相反或者动作变形，那就要学会低出手，早出手。出手点低，一般是发生在动作变形的时候，很容易被封盖。 搜索微信号添加关注:tiyuls888
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的： 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？ 再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！ 跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。 1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来， 顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。 2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。 3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。 4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow] 5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。 6. 眼睛直视篮框。[Eye] 7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance] 8. 出手时，指尖往球的下方旋转。 9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 (出手要顺畅) [Follow Throw]
大家好，我是技巧君！欢迎来到最新一期的干货！篮球虽然是团体运动，但也有人将其看成是由多个“1对1”组成的！对于进攻者来说，1对1时最重要的就是如何摆脱防守者的阻拦！那么今天技巧君就来给大家讲讲1对1最常用的技术是什么！关注篮球技巧教学的人，一定听过这句话：打篮球时，一个人拿球的一瞬间就能看出他的水平。这是为什么呢？这是因为高手下意识的做出三威胁的动作，而新手通常都是把球放在体前，很容易被切。所以，今天技巧君带来的教学就是“三威胁”什么叫做三威胁？所谓三威胁，就是随时可以投篮随时可以突破，随时可以传球这就是三个威胁对手的要素，因此叫三威胁动作！三威胁前的动作三威胁中最重要的两点为对球保护以及站立的姿势！而在开始三威胁之前，尽可能在接球的时候双脚同时落地，这样做可以让你在接球后再确定用哪只脚作为轴心脚。注意点：接球时双脚落地！三威胁的姿势在我们接到球的同时要做三威胁姿势，肩膀要降到比防守队员还低的位置，保持一个随时启动的状态。注意点：我们的肩膀要比对手肩膀低！膝盖要弯曲、降低身体重心！双脚分开与肩同宽！稍微弯曲能够更好的启动速度，也便于移动。并且在屈膝降低重心的情况下，要身体微微往前倾，这样才能保证足够的稳定性接到球后，应该迅速把球放到身体一侧，保持护球的姿势。要把球放在远离防守者的地方，可以把球放在左边，也可以把球放在右边注意点：保护好球，以免被抢！接到球后并且选择一只脚作为轴心脚，然后做前转身或后转身的动作，也可以做试探步，注意保持轴心脚不能移动注意点：接球后确定轴心脚！避免走步！如何使用三威胁学会三威胁的姿势后，技巧君就来教叫大家如何使用三威胁！ 当三威胁这项持球技能要被使用的时候， 是否选择投篮、突破、传球，这个动作会给你足够的思考时间。值得注意的是，当你决定突破，请时刻牢记中枢脚问题避免走步。试探步+突破持球者一定要根据比赛情况而选择下一步动作。如果防守方跟进及时积极，持球者不能投篮或者传球时，可以选择运用试探步取得突破口。而当防守者的防守重心很低时，注意防守者的手，压的很低，这时我们就直接从对手手的上方放球突破！当防守队员保持着侧身去防守你时，一律都选择了从弱侧通过，为什么呢要从弱侧来通过呢？因为防守人想要防你还需要多转半个身啊！有些球迷可能会问：弱侧究竟是那边啊？技巧君想说的就是，认真看下图，认真看防守者的姿势，还有进攻球员突破的方向你就懂了！这个就不想解释了，解释的话太长了！试探步时注意手脚要同时往一侧动，速度要快，能更好的迷惑防守！当防守被我们试探步迷惑了，重心偏离，我们立刻右脚，向反方向迈一步运球过人。或者当对位的防守人双手高举，可以在这时候考虑稍稍微压低重心运球突破！因为对手双手高举时，意图很明显就是防你投篮！这时你就可以选择运球过掉他！所以，认真阅读防守，选择合适的进攻手段很重要！试探步+投篮用刺探步佯装突破，当对手后撤，找到投篮空间，干拔跳投命中。如果你会金鸡独立那么更好，这样可以创造出更大的投篮空间！因为金鸡独立可以更好的避免被对手封盖到！ 还有一个就是试探步后，一点已撤再投篮！外线接球后，作出三威胁的姿势并利用试探步配合，迫使防守人后退，突然性的左手将球大力击地顺势后撤！技能点：一点一撤再投篮试探步+反向变向当对手选择横向滑步堵截你的突破方向，那就反方向起步，摆脱后急停跳投或突破。切记，一定要先放球再启动中轴脚，否则会出现走步。左脚向进攻反方向试探一步，注意双手要将球跟着脚步一同伸出身体要有一定的晃动，随后一个体前变向突破上篮注意：运球前轴心脚不能移动（以下右脚为轴心脚）往往这动作会容易忽略轴心脚而导致走步最后，技巧君想和大家说个点：打篮球并不是一看教学就会的，技巧君的教学只是将个人的经验及知识分享给你们去学习！但是最重要的还是你要自己去多琢磨及研究，还有把最基础的动作先练好！现在就把以下这个基础动作先练熟吧！在去学习以上的那些衔接动作！等你们学会三威胁了，记得在留言板签个到！那么，今天技巧君就讲到这了，期待下回的教学吧！对了！如果你们对于我们有什么好的建议！以及想学哪个招式都可以在留言板发言！更多原创篮球文章请关注微信公众号【篮球技巧教学】想成为篮球实战高手，那就关注微信公众号【篮球技巧教学】一个专注于篮球故事，篮球技巧教学的原创平台！
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三步上篮,它是篮球技术中重要的技术之一,也是教学中的重点与难点之一。第一步要大，第二步要小，三步起跳，对于初学者是这样，而高手，可以变向，可以跳步，在对手防守时，还可以在空中躲闪，三步上篮，
大家好，我是技巧君！欢迎来到最新一期的教学！大家好，我是技巧君，挡拆是篮球这项运动的精髓，也是所有战术的基础！一个高质量的挡拆，不仅可以快速击破对手防线，更可以使得分变得简单有效！今天给大家带来，挡拆后多种进攻手段，运用得好会带来极大的威胁！解析环节首先我们来个最简单的挡拆内切，掩护队友过掉防守人，随后快速往内线切入，接队友击地传球直接上篮！第二招是挡拆高吊，掩护队友随后往外线，接队友传球定点投篮！第三招是空中接力，挡拆后跟队友同时往内线跑，行进间队友往空中抛球，顺势接球上篮！第四招是假装挡拆往内线切入，这招是比较常用的一招！当然最重要的是，要有一位会相互配合的队友！长按识别二维码关注篮球技巧教学关注篮球技巧教学后，并在微信后台回复干货可免费获取以下秘籍！★.高中时身高才1米57的他，为什么能长到1米9？01.为什么你运球总是过不了人？02.为什么你的投篮一直都不准？因为你差了这一步！03.运球一直练不好？看完让你成为大神04.打球后突然猝死，居然是Ta惹的祸，很多球友都爱做这事！05.运球不好应该先从什么动作开始练？06.为什么你经常投篮三不沾？因为你没练这个！07.为什么你转身过人时经常球要飞？转身时球到底要怎样拿？08.说的太对了！要想打好篮球，请先记住这些话！欢迎在下方评论留言，别忘了点赞支持哟！
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