初中生篮球训练详细计划表，本人的篮球训练计划

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么初中生篮球训练详细计划表，通过本文家长也可以了解下初中篮球训练计划，本人的篮球训练计划，求一个初中生篮球训练计划，求一份初中生篮球训练计划，篮球训练计划一--基础运球篇??

1.初中篮球训练计划

这个的话，你就学一下比卢普斯吧，用脑来打球和控制场上的形势。但是也要适当开发一下运动能力。 练跑步的话，一个是50米，至少跑进7.2秒吧；一个是1500米，跑进3分45至少。跑步要自己去练习，贵在坚持。 另外就是跑篮，即高速奔跑状态下（实战中往往有身体接触）的上篮。这个需要你把手指手腕儿练柔和，自己要疯狂的练基本功，包括左右手的上篮，低手高手上篮以及急停跳投等。 至于投篮，顶多练到三分线往里一步的中投吧，个人认为初中练三分不现实不实用的，以后你还要打球的，长了个子三分就又要重来了。 最后如果你不是为了耍帅的话，很重要的一点就是要重视防守，把脚步练好，卡位练好，用脑子去思考用身体去执行。基本就是这样，希望对你有用！

2.本人的篮球训练计划

安静一个人练习，每一次练习要有目的，练习运球的时候不要投篮，一次也别投。菜鸟别看视频，视频里面的招式大部分你用不到，因为不管是控球技术还是速度，幅度，体质，我们和他们差太多。1 运球运球就光运球单手运，跑运（快慢，节奏，协调，中心，弯腰度，方向）跟着APP训练就完事。2 进球（待补充）

3.求一个初中生篮球训练计划

<p>朋友你好，我现在也是一名学生，过了暑假就高二了。也是从初中开始打球的，假期确实是一个提高球技的最好时间了，因为有比较集中而且连续性强的练球时间。作为一个SF的话，想必你也一定看了它的定义，就是两个字——得分，不管怎么样你的最终目的都是得分。SF通常作为团队中一个攻坚的武器，所以你的进攻一定要全面，比如接球投篮，持球突破，低位背打这些都要会。看你的提问应该是个初学者，所以建议你先从基本功练起，这样可能短时间内提高看上去不是特别的明显，但不论是对你今后技术的细腻程度和长期的发展都是很有好处的。下面来说说具体的：</p> <p>建议你每天都抽出时间练习球感，就是拿球绕腰 颈 腿等位置，这样可以提高你身体对球的熟悉程度，对你练习运球有很大帮助。每天不用多，十分钟足矣，但贵在坚持，一定要坚持每天都完成。</p><p>练习投篮，先从近的地方开始，等命中率稳定了再慢慢向远了发展，这个具体进度看你个人，切忌不要只求快，那样很难真正练好投篮，很多人打了好多年投篮依然不稳定，就是因为急于求成了。这个频率你自己定，最好是有空就去投投，每次最好能半小时以上，因为在身体累的时候练习效果其实是最好的，可以增加肌肉记忆，就是身体会本能的记住投篮的力度。</p><p>练习传接球，最好和同学或者朋友一起，两个人比较方便完成。大概就是用各种方式相互传球/接球，不要小看这个，这其实是篮球最重要的技术之一。练好了才能在比赛中不失误，比如有时候别人传给你空位，结果你没接住。。。另外虽然作为得分手但你一定也要具备传球的能力，不用太好，但是必须要有，因为作为得分手很可能会在比赛中遭到包夹，这时候你就必须要把球分出去。所以传接球都要多多的练，这都是实战中才能体现作用的技能。</p><p>练习运球，这个其实有很多很多方法，在这里不一一说了，你在网上随便一搜就一大堆，但是我要说的是，不管用什么方法，最重要的就两点——运球不要低头，不要追求花哨。这些从你练的时候就要注意，如果不注意养成习惯以后想改非常非常难。这个训练也是，最好每天都练，如果你坚持，每过一个月就会发现提高了一些。</p> <p>大概基本的训练就是这些吧，今天打了一天球有些累了，看到你的提问就来码字了，我们都是热爱篮球的人，所以我非常愿意帮助你。如果你还有什么问题或者还想要更具体的方案什么的，都欢迎你来问我，QQ留下了：601279249</p> <p>大概基本</p>

4.求一份初中生篮球训练计划

比你高一届，身高近180，初三时和你一身高，体重119近。看样子你不是篮球队······想打PG吗，运球很重要，建议多练异侧手的运球。我在外边上篮球课，所以多少知道些训练方法。当然，我一直都是SG，并且有着出色的突破能力，多少能对你有些帮助。 一些基础的东西要掌握，像滑步，小碎步，背向跑等，最好是全场距离练。接着是左右手的运球。从底线到发球线停下，快速运球，之后运到中线，快速运，再运到发球线，之后运到底线。熟了后可以将快速运球改成胯下，背后运等。当然，还要练全场的折返跑，最好7次以上，打比赛时有些缺心眼的喜欢死防你。 之后练上篮，左右手都要很熟，因为激烈的比赛对方都会卡你的惯用手（当然平时打打街球不会这么死防的）。练好后练胯下，变向，背后变向的上篮，最好有标志桶······ 这些练熟后就该练投篮了，最好有人陪着，练接球后跳投，因为你要打PG。当然，最好是跑动中接球急停跳投。 至于那些比赛意识什么，传球什么的，最好去篮球班学学。初三知识巨简单，下班学期抓紧绝对能高分······ 最后，PF和PG有很大不同，适应起来有点难。像经常得去外线跑动，尽量不靠打等。还有，就算你得分能力再强，还是要有团队精神，就算队友再怎么痴吧····

5.篮球训练计划一--基础运球篇

做个篮球计划,无论你是篮球小白，还是篮球老手都会有用。训练计划分为六个部分，分别为基础运球篇，行进间基础运球篇，弱侧手篇，体前变向篇，胯下运球篇，背后运球篇，新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了，第一篇熟练了进行第二篇，以此类推。篮球老手需要做的就是哪里不好补哪里，胯下运球不好就看胯下运球篇，背后运球不好就看背后运球篇。第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地in and out运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。今天是篮球专项大家赶快练起来吧!相信你很快就是篮球场上唯一的风景啦！

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