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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球基础训练六十八法视频，通过本文家长也可以了解下关于篮球的,怎样训练左手带球?怎样增强腕力和指力?，少儿篮球基础训练的具体内容有哪些，暑假魔鬼训练，让你的篮球技术迅速提升，浅谈篮球基本功训练，篮球基本功训练68法怎么练?我新手，要练好基本功。一个法练多长时间，篮球知识知多少系列------篮球基本功训练68法，给篮球爱好者的几点忠告??
左手运球其实和右手的训练方法一样的~你按照一般右手训练的方法坚持训练就可以，比如一般的单手前后左右变相练习。只要坚持你的球性就会提高。再就是在比赛中大胆使用，只有自己有信心了~球的感觉才会更好！这是我自己的经验。你说的腕力和指力是想问怎么能在更远距离投篮吧？通常我们要是训练腕力的话可以用杠铃，根据自己的力量情况，只用杠铃干，还是加片。双手正握杠铃放在自己的胸前，然后快速上举，挺胸收腹，脚前后交叉，上举过程中手腕迅速翻动，然后放回原位，不断重复此动作~可以提高你腕部，脚踝的爆发力！在做完这个后马上就能感觉到效果~自己可以试验下。指力你可以做五指俯卧撑~自己的一些以前的训练经验！效果还不错！呵呵~祝你好运
[基础]:打好篮球基本功,加速身体长高,能为你挖掘孩子的篮球运动天分和潜力,在学习之余培养兴趣,掌握篮球基础技术。训练内容主要有:篮球基本常识、规则裁判
不知不觉暑假已经到来，漫长的暑假应该怎样度过呢？天天和球友去球场上打球？NO,NO，NO.不仅应当如此，作为难得的集中的空闲时间，仅仅去野球场上打野球说实话时间真有点浪费，更应该拿出一部分时间用于专项的训练，这样才会让你的篮球技术有质的提升。首先是核心力量的训练卷腹训练。每组10次，做4组平板支撑训练。每组10次，做4组超人训练。每组10次，做4组弹跳力的训练第一个动作，抬脚后跟训练，10次一组，做3组第二个动作，单腿跳，10次一组，双腿各做3组第三个动作，单腿抬腿跳，10次一组，双腿各做3组第四个动作，双腿跳，10次一组，做3组第五个动作，双腿抬腿跳，10次一组，做3组基本运球的训练大力运球 ，30次一组，做三组大力体前变向，30次一组，做三组胯下交叉运球，30次一组，做三组大力背后运球，30次一组，做三组弱侧手运球的训练左右v字，30次一组，做三组前后v字，30次一组，做三组In and out ，30次一组，做三组单手胯下，30次一组，做三组左手（弱侧手）三步上篮30次记住，进行以上训练的时候一定要将强度加到最大，这样练习才会有显著性的提升，切勿懒懒散散的训练，否则只是浪费时间。 微信公众号：篮球教学家（ID:）提供各种篮球基础和进阶教学
之前虎扑上面有个人发了个视频，大概就是一些运球的训练内容，然后标题是五种基本功的训练方法。我看了之后在下面留言说这根本不是基本功训练，基本功训练是跑跳传投。这是后卫专项的球性训练，说这是基本功训练就是误人子弟。被一堆人喷。 不等于 基本功好。只能说基本功好的选手运球一般都不错。但也有像汤普森，翟小川世界大赛级别的球员不太会运球的。后面会说为什么运球和基本功没太大关系。先看视频里的几个人的身材和运球速率，比普通爱好者强太多。我在野球场见过太多豆芽菜一样的身材还学欧文库里玩骚气，真打起比赛来一碰就倒。他们就是照着视频里这么练了，回头发现自己还是过不了人，还是投不进球，还是一碰就倒，还是上篮过桥。然后又来发帖问，为什么我苦练了这么久还是打不好球。答案很简单，你练错了啊，该练的没练，不该练的瞎b练。视频里的运球对提高篮球水平没有直接帮助。你练了也不知道怎么过人。过人最重要的是身位，节奏，空间，而不是这些胯下和背运。这些花里胡哨的运球在欧文和库里手里是戏耍对手的武器，在基本功不好彩笔手里就是增加失误的利器。这种训练又怎么算的上基本功训练？然而不幸的就是，在中文互联网上搜索“篮球基本功”，出来的视频大部分都是上面这个内容的破产版。经常看到示范的人眼睛看球，脚步凌乱，运球无力。然后还信誓旦旦的告诉别人，这，就是篮球基本功。真的是误人子弟。真的对篮球有深刻的认识的教练或者球员会告诉你，篮球最重要的基本功，永远都是脚步。一场比赛48分钟，场上10个球员，只有一个球。真正能运球的时间，每个人不超过4分钟。普通球员花大量时间去练习运球就是舍本逐末。哪怕是nba一个球队同时有两个精英级别的运球手就够了。大多数人不需要大量的运球，而是应该学会如何正确快速的处理球。在身体协调性不够的情况下，运球越多失误越多。现在流行美式三运球单挑就是在训练中强调球员要学会正确的处理球，拿球之后阅读防守，尽量减少无效无意义的运球，每一下运球都应该为投篮或者攻框做准备。但是基本功训练的缺失造成了中国野球场大部分人拿了球就开始瞎鸡巴运的场面。甚至连抬头看一下防守人的站位和队友的位置都做不到就着急下球开始秀自己刻苦训练的成功。视频里的那些动作我高中时候就能熟练做，我现在练球少了手脚不协调，这些大概没法完整做下来，但真要单挑，吊打高中时候的我一点问题没有。我也是高中去美国交换了一个学期，跟着美国的校队训练过半年才知道基本功训练有多么重要以及基本功训练要怎么执行。这么多年打球下来，跟中国球友对位单挑基本没吃过亏。回国之后高中校队训练我帮着制定计划，院队我当过队长组织大家训练，现在人在国外也会组织中年养生球队的队友一起训练。关于怎么练基本功，我觉得我还是有一定发言权的。照着这种视频瞎鸡巴练就是在浪费时间走弯路。我发现国内好多人特别沉迷于练招,追求这套combo耍下来怎么怎么帅，但很多内功都不练。什么是内功，后面会讲。视频里的类似的训练，以前我在美国也跟着球队做过，是作为后卫专项训练在做，叫intense dribble drill，但强度比视频里要大的多，两个人一组，防守的人会拿着海绵棍不停的打运球人的手和脚做干扰，模拟对位长手怪和粗暴防守。运到前场之后还要衔接跳投或者启动上篮。这种有对抗的运球训练才有意义。而且即使没有对抗训练，你在面前搁几个矿泉水瓶子都比这么干运要强。因为可以增加你的位置感。美国的训练环境最突出的一点就是非常强调对抗下的动作完成。我在美国校队的那个教练说过，越是复杂的动作，越要加强在对抗状态下的动作完成质量。特别像是运球的动作，对抗下的一个失误就能浪费全队几个回合的努力。所以控球人的责任是非常重大的。普通爱好者照着视频一顿瞎运，不抠细节，不做后面的衔接（加速摆脱/启动/投篮/上篮/转身），不加对抗，真的一点意义都没有。我国内高中篮球队是体育老师兼职，那个体育老师是全运会的铁饼冠军，练力量和爆发力有一套。篮球训练他真的不行。我就是在他的训练之下能摸到球框，铅球推了全校第二。但真的，他不会组织篮球训练。在美国带校队的是老师教哲学和艺术史的老师兼职，以前NCAA D1出来的黑人。体育老师兼职橄榄球教练和其他项目。也会来带篮球队的训练。这两个教练的专业程度和实战能力完爆我在国内接触过的任何教练。篮球真正的基本功就四个字，跑，跳，传，投跑，就是大范围的移动能力，包括带球全速全场推进全场四次运球从一边篮筐到另一边篮筐上篮，6秒以内奔袭全场，13秒跑完一个来回，最基础的训练，请问有多少人真正做过？闫帅做教学视频的时候都没把全场全速推进的运球动作讲到点子上，典型的野路子球员，进攻时的各种跑动摆脱，切入，防守时的横移，后退，小碎步等各种脚步移动。跳，就是各种footwork，接球垫步，试探步接顺步/交叉步启动，跳步，转身，上下步，后撤步，犹豫步。衔接终结动作时候的各种垫步和调整。每个动作的细节都要抠。在美国的时候，教练会在地上贴胶带，告诉我们每一步要踩在哪个位置。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。传就不多说了，无非长短传+击地/胸前/吊传的各种组合，重要的是出球的时机与手法选择。这个自己练不出来。投，各种投篮的技术动作，运球和投篮的衔接，还有上篮。上篮又有左右手+左/右/双脚起跳+高抛/挑篮+左右侧/底线+正反手等不同组合。举个例子，底线连续折返运球上篮训练，赖师傅的视频里出现过，我相信大多数人都没做过。这个训练的各种变种大概更不知道了。单个技术动作练完，是各种技术动作的组合是各种技术动作在不同情境下的应用是半对抗训练（教练告诉你防守人要做什么）是超对抗训练（防守人会用软垫和海绵棒来模拟高大防守者的干扰）这一整套下来才是完整的基本功训练的一小部分运球真的只是基本功训练里很小很小的一部分，因为运球真的只是篮球比赛里很小很小的一部分。我希望国内的青少年能接触更多的正规训练，而不是整天在网上看一些片段就拾人牙慧，在最涨球的年纪走了弯路，把大块时间放在这些精雕细琢的小项目上。视频里这个训练，就好比是健身动作里的哑铃弯举，有用么？有点用，会让人的胳膊更粗，二头更鼓，看着更好看。但卧推，硬拉，深蹲这些动作才是力量的基础，胸肩背腿腰，练完了才是胳膊，你练完这些没力气了再去练哑铃弯举ok，但你能把哑铃弯举说成是“基础训练”么？哑铃弯举对一个人整体的力量有很大帮助么？健美运动员为了形体完美细心打磨每一块肌肉，普通爱好者也要用健美运动员的计划练么？想明白这些，再回头去看这个视频，你就明白我在说什么了。我后面说锋线不需要练这些，因为锋线有锋线的专项训练脚步。专项训练要分位置进行，我不明白有什么好喷的。锋线最重要的就是接球后三威胁的处理球能力，你很少见到像乔治、伦纳德这种精英级别的锋线在攻击的时候做过多的运球，最常见的就是三分线外持球一两次运球启动就衔接终结得分的动作了。甚至你看科比和乔丹这些顶级摇摆人的进攻手段，多数情况下都是3次运球就终结。他们最出色的还是在于脚步的掌控。甚至像汤普森，科沃尔这种冠军球队的二号位都不需要运球就能完成得分的任务。小后卫式的辗转腾挪不适合锋线，锋线的持球攻要做的就是充分发挥自己速度和尺寸的优势快速完成进攻。这种运球更不适合内线球员，内线持球攻的要求是要充分发挥自己的身高和力量优势。有些人说自己校队中锋也练这个。我想说这就是教练带着你们瞎jb练，跟我们高中那练铁饼的教练一水平。有人说队和NBA锋线都做这种训练，队锋线持球不好，就是因为训练不合理在高强度的对抗中没法保证动作的完成质量。队一天练5个小时，你五天练不了一个小时。职业球员有大把的时间可以用来提升球性练这些细节。至于NBA球员，多大脸啊，去和nba球员比球性？看看路人王就知道，除了宋教练、军哥这几个运球狂魔（他们的脚步和基本功都非常扎实），大魔王级别的像王晶，白晶这些科班出身的打法，运球动作都非常简单直接，他们会把更多精力放在脚步、启动、衔接和终结上。另外一个运球狂魔头盔在面对韦德的时候被连续断球颜扣你们也看过了，这种花哨的运球碰见了有强度的防守就是送人头。
方法如下翻腕压球方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2.挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3.双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4.双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5.双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。6.双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。7.身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。要求：球不高于头。8.体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。 要求：手快速移动。9.身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。10.自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11单手直臂托球于头上连续向上跳方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。12单手头上抛接球，控制球能力练习方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。13背后两手近距离抛接球方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。14双手交替转腕抄球方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反要求：抄好球，不落地。15单手向上挑球方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。要求：直臂、身体和肩臂不动。16双手向上挑球方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。要求：直臂、屈腕。17在篮圈下投篮方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。要求：不允许上体侧屈。18体前和头上抛接球方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习要求：抖腕，单手接好抄好球。19背后斜后方单手抛接球方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做要求：可屈膝协助手腕发力进行。20单手侧对墙传球方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行要求：脚可移动，但身体一定侧对。 查看原帖>>
希望能让你在学习篮球的路上少走弯路。 第一条建议，重视基本功。 如果你问我，想要学习篮球应该从哪练起，我都会回答：先练基本功。许多年轻人打篮球都比较浮躁，总想在球场上出个大风头，想做个科比后仰啊，欧文转身啊等让人眼前一亮的动作，可很无奈的是基本功不好，球星动作做得不伦不类，看起来让人十分别扭。 其实多数球星的招牌动作都很简单，只不过是几个动作的衔接而已，基本功好的学习几遍就会了，一两个小时就熟练了。所以无论你是篮球初学者还是篮球老手，从基本功练起吧，一个小时的基本功训练比你打一天野球要有用的多。 第二，要循序渐进，不要急于求成。 在网上看过一个人提问问题，怎样一周从一个篮球新手变为篮球高手，这就是痴人说梦吧。其实持这种想法的人还不在少数，总想一口吃成个胖子。学好篮球是一个长期的过程，少则三四个月，多则一两年，每个人练习的强度和时间不同，因此所需的时间也就因人而异了。 训练的过程也是一个慢慢进步的过程，每天的变化不会很明显，但如果你一星期一星期的去比较，一个月一个月的去比较，进步就显而易见了。 第三，训练强度要达到你的极限。 场下训练越辛苦，场上比赛越轻松。不知道你有没有看过加农贝克的训练视频，加农贝克的训练方法可以称得上是喘气训练法，训练运球的时候似乎要把全身的力气都用上，把自己累的气喘吁吁，当你在训练时达到你的极限之后，再到球场上你会发现很轻松，毕竟球场上的状态和球场下训练的状态没有多大差别。微信公众号：篮球教学家（ID:）提供各种篮球基础和进阶教学
关于篮球的,怎样训练左手带球?怎样增强腕力和指力?，少儿篮球基础训练的具体内容有哪些，暑假魔鬼训练，让你的篮球技术迅速提升，浅谈篮球基本功训练，篮球基本功训练68法怎么练?我新手，要练好基本功。一个法练多长时间，篮球知识知多少系列------篮球基本功训练68法，给篮球爱好者的几点忠告??希望文中的介绍能给你帮助