篮球高级班训练内容，深圳市篮球培训有没有基础版、提高班、实战班

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球高级班训练内容，通过本文家长也可以了解下力量训练4大法则，帮你成为篮球场野兽！，合肥暑假篮球训练营，暑假篮球训练营，深圳市篮球培训有没有基础版、提高班、实战班，青岛寒假那里有篮球训练中心？??

1.力量训练4大法则，帮你成为篮球场野兽！

力量是身体素质的核心，而身体素质是篮球水平能否有质的提高的关键，之前文章已经讲的很明白，就不再重复。直接进入主题，关于力量训练你必须知道的基础练习方法！（不想看文字的同学直接看图哦！也可以看懂）①等长练习又称静力练习法，肌肉收缩时长度不变对抗阻力的方法。等长练习是增强肌肉力量和耐力的一种体育训练形式。我们常见的蹲马步，扳手腕就是典型的等长练习。优点：可以有效锻炼肌肉耐受力，在篮球控球训练中，前臂的耐受力就可以用等长练习来制定训练计划。缺点：具有明显的“关节稳定性练习”效应（字面意思就可以理解）。②等张练习肌肉长度缩短，张力不变的收缩训练。属于动力性训练方法，肌肉收缩时缩短与放松交替进行。通俗解释：肌肉先缩短再伸长。典型的肱二头肌的哑铃集中弯举，俯卧撑。优点：可以提高神经肌肉协调性。③超等长练习与等张练习相反，它是肌肉离心收缩后再接着进行向心收缩方法。通俗解释：肌肉先伸展再收缩。典型如：坐姿蹬腿④等速练习又称等动练习，利用专门等速力量器械进行肌肉力量训练的方法。动作速度不变。器械的阻力与练习者用的力量成正比，保证动作过程中肌肉始终受到最大的负荷刺激。最典型的器械就是龙门架飞鸟：腿弯举：等张练习的优点是：可以最大化刺激肌肉，锻炼效果最佳，这里尤其要重视。最后总结：这4种方法是力量训练的最基础的方法，所有力量训练动作都是以这4种基础动作为出发点制定。针对篮球专项力量的需要，结合这4大训练方法制定属于自己的力量训练计划。文章来源于微信公众号:NBA百大绝技（ID：NBABDJJ）

2.合肥暑假篮球训练营

不要参加什么培训班都学不到什么东西!最好的办法就是买个篮球平常多到街头的篮球场打数!多学学别人是怎么打的!欧了!

3.暑假篮球训练营

一:基本功训练班(初学者与篮球建立好第一次亲密接触)学员可以没有任何基础，课程主要是从篮球运动的理念上介绍篮球运动的基本功构成，如何循序渐进的打好扎实的基本功，并从基本功的训练过度到篮球比赛的应用之中，教学课程连贯更直接有效。具体内容:球性的培养 基本的持球方法 篮球运动中的发力方法 篮球运动的脚步移动 传运投技术的介绍 二:技术提高班(篮球将会给你带来你的新朋友)学员必须有相对熟练的基本功，主要的教学课程从实战的比赛中分解配合技术的动作构成，使学习者体会比赛中各种配合动作的使用情况以及感受比赛的魅力，而且最为重要的是体会同伴的重要性!具体内容:二人的档拆配合 三人的档拆配合 进攻的分布跑位 二线快速进攻 三线快速进攻 三:专业技术班(原来篮球还可以这么打?)已经有自己定型风格的篮球爱好者，我们又会回归到篮球基本功的讲解上来，更详细的讲解篮球场上每个位置常用的技术，以及这些技术成功与否的细节动作，使得你的篮球技术突破瓶颈更上一层楼具体内容:篮球技术的细节讲解 2+1的得分打法 篮球场上的配合要领 篮球运动的发力 游戏规则的运用(犯规技术)

4.深圳市篮球培训有没有基础版、提高班、实战班

曹教练深圳体育场篮球俱乐部少年儿童篮球培训是深圳唯一由甲级篮球俱乐部篮球教练长期执教的长训/周末/假期少年儿童/成人篮球初中高三级体制培训班

5.青岛寒假那里有篮球训练中心？

青岛篮球培训—世纪星篮球寒假训练营 收费标准 ： 350元/期 1、篮球训练内容简介：篮球基本技术、战术，身体素质，篮球理论知识，裁判法等。根据学员水平选择不同的训练内容和方法，掌握篮球技术、提高身体素质、培养团结协作的精神！2、班级设置：少年基础班、少年提高班（每班10-15人）3、培训时间： 周末班：周六下午14：00—16：00寒假班：第一期1月18日—1月29日第二期2月22日—3月5日上课地址：山东青岛市南区

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