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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么少儿篮球一个半小时训练内容，通过本文家长也可以了解下儿童篮球训练的方法和技巧！，关于篮球个人训练的几点建议与总结，孩子运动，是选篮球还是足球？，少儿篮球基础训练的具体内容有哪些，西安哪里有暑假的少儿篮球训练班啊??
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
从2021年9月份至今，篮球伊甸园已经为21位篮球爱好者制定了私人训练计划。其中既有篮球初学者，也有CUBA校队的队员。在这个过程中我们结交了很多朋友，大家都是因为热爱篮球而相聚在一起，看到别人取得一点点的进步，自己都会非常开心、幸福。今天，我们主要谈一谈在这个过程中总结出的一些经验，以及普及一些训练的常识，用于帮助各位队员更好的提高、进步。首先一点，在私人训练课程中，由于我们往往都是一个人进行加练，所以很多配合类的技能是无法在这个过程中得到提高的。因此，希望想报名参加篮球伊甸园私人训练课程的朋友，如果你想提高的是传球意识、掩护配合等需要多人参与的练习时，私人训练课程是无法满足这种需求的。我们可以帮助你的主要方面有：个人投篮技术；个人运球技术；体能（爆发力、速度、耐力灵敏性等）；个人防守的基本功。其实，如果能帮助大家在某一个技术要点上有所提高，已经算是令人振奋和欣慰的一件事情了。固有的动作习惯、有限的练习时间、练习方法的局限等等都是我们将要面临的挑战。第二点，有很多朋友都是怀着迫切提高的需求来到这里。我们都渴望在最短的时间内得到最大的提高。但请大家注意的是，即使训练的方法再怎么科学、训练条件如何的优越，我们都必须用最大的耐心来看待我们的训练。一项看似简单的练习重复几个月、做几万次是非常正常的一件事情。不断的重复我们才能获得稳定的技术动作。也许大家都能明白这样简单的道理，但是等真正用在自己身上时会觉得枯燥、无聊。因此在这里我想再次提醒大家，想要成为一名优秀的篮球运动员，长期坚持做一些基本的练习、单调的练习是很难避免的事情。我们要学会的是提高练习的质量从而节约时间，增加练习的乐趣从而丰富自己的体验。第三点，动作的准确性、正确性。很多朋友都会在网上、手机里搜寻很多教学视频，进而在平时的练习中去模仿视频里的动作。而我们篮球伊甸园的私人训练计划也同样是以视频的形式来告诉用户所要练习的内容。这里的问题是：很多球员并没有真正研究视频里动作的细节（需要教练指出要点所在），只是知道了练什么，而没有真正掌握动作的各个细节部分。特别是对于那些还没有形成动作动力定型的朋友，练习时动作是否正确是最为重要的事情。如果我们并没有按照正确的动作去练习，长期以往只会让我们事倍功半。举一个简单的例子就可以说明其重要性：假设最初在练习单手肩上投篮时，左手原本是不参与投篮发力过程的，而如果在重复的练习时大家并没有把它当回事，可能一开始你不会觉得左手的发力影响了你的投篮命中率。可等到我们已经形成稳定的出手时，再想去提升我们的投篮能力，我们之前的错误动作会成为阻碍我们进步的瓶颈（也就是我们的投篮命中率很难再去提高了）。当我们的命中率无法提高时（而此时篮球比赛的水平和强度却在不断提高），我们在比赛中的作用与价值会逐渐减小，我们的投篮技术无法满足高水平比赛的需要，因此我们整个职业生涯都会受到极大的影响。这就像盖楼一样，篮球基本功就像是这层楼的地基，如果基本功不扎实，动作不够准确合理，那么大楼抗击暴风、地震的稳定性就会减弱。因此，在保证质量的前提下再去追求数量上的突破才是合理的练习思路。最后一点：睡眠与饮食。这是从我所带校队身上总结出来的。因为生一般都是好几个人一个宿舍，睡眠时间往往很晚，在摆脱了高中半军事化生活的束缚后，大家获得了充分的“自由”，因此睡眠时间也常常很“自由”。相信大家应该听说过健身人士“三分靠练，七分靠吃”的说法，而对于篮球运动员而言，饮食与睡眠的重要性同样不亚于篮球训练。我后面会专门写一篇关于睡眠的文章，大家目前能做的就是尽量12点之前休息（10点左右入睡就更好了），并且固定起床时间（每天的起床时间都尽量保持一致）。而对于饮食的话，在训练期间，需要增加优质蛋白的摄入，控制糖的摄入，尤其是像可乐、方便面、膨化食品等的摄入，推荐大家看一部电影《一部关于糖的电影》，相信大家会对糖及含糖食品有一个新的认识。
本文内容采用知识共享署名-非商业性使用-相同方式共享 4.0 许可协议。一直练篮球，为什么又报了足球？儿子从4岁多就开始练习篮球，至今4年多。最初是听说打篮球对长个子有帮助，不过坚持这么多年，孩子倒是培养了运动的习惯。同时因为多年训练，选拔进了学校的篮球校队，这也增强了孩子的自信心。今年上半年因为疫情原因，孩子只能在线上网课，每天对着屏幕，对眼睛伤害很大。去年底视力检查还是1.0，学期结束暑期开始去检查，却成了0.5和0.6！医生的建议是，少看屏幕，少吃糖，多运动，尤其是户外运动晒太阳。本来已经给孩子安排了篮球，但是在体育馆里训练，晒不到太阳。家附近正好有一个真草坪足球场，有足球俱乐部在那里安排训练，所以就再报了个足球。以前孩子篮球训练时，观察的机会比较多，这段时间再观察足球训练，发现篮球和足球有很多共同点，也有一些差别，现总结如下。篮球和足球训练的共同点各种针对孩子的篮球和足球培训班，一般每次训练时间都是1.5-2小时，训练流程也基本上包括热身、技术、技能对抗和模拟比赛这四个模块。一般越初级，热身和技术的训练越多，而随着年龄的增长、技术的提高，训练就越来越强调技能对抗和模拟比赛的部分，因为比赛毕竟是篮球和足球运动的重要目的。这是篮球和足球运动在训练时的共同点。篮球和足球都是团体球类对抗运动，因此其训练除了提高身体素质和技术本身，核心就是增强对抗意识和团队的合作意识。这个可以说是篮球和足球运动对于孩子除了身体锻炼外的重要目的：对抗意识和合作意识的训练。在这一点上，篮球和足球运动完全相同。篮球和足球训练的差别至于篮球和足球训练的差别，第一次看儿子足球训练时，就感觉出来了。当时孩子们一起跑动起来的时候，就觉得有点怪，儿子和其他长期足球训练的孩子不一样，单独看没感觉，在一起一对比很明显。我仔细观察了半天，训练结束后回家路上突然想明白怪在哪里了！儿子跑动得太轻快，滞留在空中的时间长，显得很有弹性，不像长期踢足球的孩子，都是贴着地在跑！再仔细一想，这个跑动的差异来源于篮球和足球运动的特点不同。虽然篮球和足球都是大量跑动基础上的球类运动，但篮球使用手部控球，同时跳跃动作较多，比如抢球、投篮等，所以其跑动重心较高，跑动更轻快、灵活有弹性。而足球因为要使用下肢控球，跑动过程中随时准备接球、抢球和带球，因此要求其跑动重心要低。这些不同的特点对坚持运动的孩子会带来很大的影响：1、篮球运动长期轻快、有弹性的跑步方式，更有利于下肢的发育成长，按照一种说法是：经常弹跳有利于长个子。2、篮球是跑动基础上使用手部控球，因此运动比较均匀。而足球运动在跑动的同时，还要使用脚部进行控球，腿部和脚部的运动量过大，而手部基本不参与训练，导致足球运动对身体的锻炼过于偏重下肢。足球运动的这个特点会增加下肢的负荷，过重的负荷对于成年人影响不大，但是孩子长身体的阶段，长期训练不利于下肢的成长发育，甚至可能直接影响孩子最终的身高。3、我们知道，儿童在成长过程中，手部（包括手掌、手指等）刺激对于孩子的脑部发育很重要。这就是我们让孩子小时候搭积木、玩乐高、做手工的目的之一，可以充分锻炼孩子手、眼、脑的协调能力。篮球的手部控球就有这个作用，而且除了手、眼、脑，还需要整个身体的配合，因此对于身体协调和脑部发育，非常有帮助。相反，足球运动中上肢参与过少，直接减少了对孩子的手部刺激。4、同等时长的比赛训练中，因为场地大小不同，以及两种运动控球部位和拼抢部位的差异，足球运动对体力的要求更高。同样的训练量，足球运动基本都压在下肢，下肢跑动、下肢控球、拼抢中下肢也更多，所有这些会导致下肢负荷太大，从而体力消耗更大。而篮球跑动和控球分散到上下肢，拼抢也以上肢为主，所以消耗比较均匀。以上几个差别意味着，对于成长发育期的孩子，篮球运动更有利于身体发育（尤其是长个子）和脑部发育，而足球运动的体力训练对于发育还没有完全的孩子，并不是需要特别强调的。到底选篮球，还是足球？最后总结一下，篮球和足球都是团体对抗的球类运动，训练方式也相似，对于提高身体素质，培养孩子的对抗意识和团队合作意识很有帮助。但是因为运动形式的差别，篮球更有利于身体的全面锻炼，对孩子长身高更有帮助，同时也更有利于脑部发育。因此， 对于青春期前的少年儿童，如果打算长期坚持训练的话，更推荐篮球运动，不推荐足球运动。当然，如果只是偶尔玩玩的话，就无所谓了，主要就看孩子兴趣。以上只是我个人作为家长的观察和想法，欢迎大家的建议和补充。详细！更多带娃心得，请见公号“浦东龙龙爸”。
[基础]:打好篮球基本功,加速身体长高,能为你挖掘孩子的篮球运动天分和潜力,在学习之余培养兴趣,掌握篮球基础技术。训练内容主要有:篮球基本常识、规则裁判
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