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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么小学生篮球基础训练大纲，通过本文家长也可以了解下儿童篮球训练的方法和技巧！，当代高校体育课教学目标是什么?我们通过体育课主要要达到什么预期目标?，浅谈篮球基本功训练，王非篮球训练营，篮球单手肩上投篮教案??
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
当代高校体育课的教学目标：1、增强全民体质，通过体育课增强在校学生的体质；2、在身体健康的基础上培养在校学生在体育方面的兴趣爱好，丰富校园生活，陶冶积极健康的情操；3、当代高校的体育课中的各种课程的可选择性有利于发展体育文化事业，全面推进当代体育发展；通过体育课的主要达到预期目标：1、锻炼身体、增强体质；2、培养课外兴趣、丰富校园生活；3、推进体育文化事业全面发展；4、修满在校必须的体育学分。
之前虎扑上面有个人发了个视频，大概就是一些运球的训练内容，然后标题是五种基本功的训练方法。我看了之后在下面留言说这根本不是基本功训练，基本功训练是跑跳传投。这是后卫专项的球性训练，说这是基本功训练就是误人子弟。被一堆人喷。 不等于 基本功好。只能说基本功好的选手运球一般都不错。但也有像汤普森，翟小川世界大赛级别的球员不太会运球的。后面会说为什么运球和基本功没太大关系。先看视频里的几个人的身材和运球速率，比普通爱好者强太多。我在野球场见过太多豆芽菜一样的身材还学欧文库里玩骚气，真打起比赛来一碰就倒。他们就是照着视频里这么练了，回头发现自己还是过不了人，还是投不进球，还是一碰就倒，还是上篮过桥。然后又来发帖问，为什么我苦练了这么久还是打不好球。答案很简单，你练错了啊，该练的没练，不该练的瞎b练。视频里的运球对提高篮球水平没有直接帮助。你练了也不知道怎么过人。过人最重要的是身位，节奏，空间，而不是这些胯下和背运。这些花里胡哨的运球在欧文和库里手里是戏耍对手的武器，在基本功不好彩笔手里就是增加失误的利器。这种训练又怎么算的上基本功训练？然而不幸的就是，在中文互联网上搜索“篮球基本功”，出来的视频大部分都是上面这个内容的破产版。经常看到示范的人眼睛看球，脚步凌乱，运球无力。然后还信誓旦旦的告诉别人，这，就是篮球基本功。真的是误人子弟。真的对篮球有深刻的认识的教练或者球员会告诉你，篮球最重要的基本功，永远都是脚步。一场比赛48分钟，场上10个球员，只有一个球。真正能运球的时间，每个人不超过4分钟。普通球员花大量时间去练习运球就是舍本逐末。哪怕是nba一个球队同时有两个精英级别的运球手就够了。大多数人不需要大量的运球，而是应该学会如何正确快速的处理球。在身体协调性不够的情况下，运球越多失误越多。现在流行美式三运球单挑就是在训练中强调球员要学会正确的处理球，拿球之后阅读防守，尽量减少无效无意义的运球，每一下运球都应该为投篮或者攻框做准备。但是基本功训练的缺失造成了中国野球场大部分人拿了球就开始瞎鸡巴运的场面。甚至连抬头看一下防守人的站位和队友的位置都做不到就着急下球开始秀自己刻苦训练的成功。视频里的那些动作我高中时候就能熟练做，我现在练球少了手脚不协调，这些大概没法完整做下来，但真要单挑，吊打高中时候的我一点问题没有。我也是高中去美国交换了一个学期，跟着美国的校队训练过半年才知道基本功训练有多么重要以及基本功训练要怎么执行。这么多年打球下来，跟中国球友对位单挑基本没吃过亏。回国之后高中校队训练我帮着制定计划，院队我当过队长组织大家训练，现在人在国外也会组织中年养生球队的队友一起训练。关于怎么练基本功，我觉得我还是有一定发言权的。照着这种视频瞎鸡巴练就是在浪费时间走弯路。我发现国内好多人特别沉迷于练招,追求这套combo耍下来怎么怎么帅，但很多内功都不练。什么是内功，后面会讲。视频里的类似的训练，以前我在美国也跟着球队做过，是作为后卫专项训练在做，叫intense dribble drill，但强度比视频里要大的多，两个人一组，防守的人会拿着海绵棍不停的打运球人的手和脚做干扰，模拟对位长手怪和粗暴防守。运到前场之后还要衔接跳投或者启动上篮。这种有对抗的运球训练才有意义。而且即使没有对抗训练，你在面前搁几个矿泉水瓶子都比这么干运要强。因为可以增加你的位置感。美国的训练环境最突出的一点就是非常强调对抗下的动作完成。我在美国校队的那个教练说过，越是复杂的动作，越要加强在对抗状态下的动作完成质量。特别像是运球的动作，对抗下的一个失误就能浪费全队几个回合的努力。所以控球人的责任是非常重大的。普通爱好者照着视频一顿瞎运，不抠细节，不做后面的衔接（加速摆脱/启动/投篮/上篮/转身），不加对抗，真的一点意义都没有。我国内高中篮球队是体育老师兼职，那个体育老师是全运会的铁饼冠军，练力量和爆发力有一套。篮球训练他真的不行。我就是在他的训练之下能摸到球框，铅球推了全校第二。但真的，他不会组织篮球训练。在美国带校队的是老师教哲学和艺术史的老师兼职，以前NCAA D1出来的黑人。体育老师兼职橄榄球教练和其他项目。也会来带篮球队的训练。这两个教练的专业程度和实战能力完爆我在国内接触过的任何教练。篮球真正的基本功就四个字，跑，跳，传，投跑，就是大范围的移动能力，包括带球全速全场推进全场四次运球从一边篮筐到另一边篮筐上篮，6秒以内奔袭全场，13秒跑完一个来回，最基础的训练，请问有多少人真正做过？闫帅做教学视频的时候都没把全场全速推进的运球动作讲到点子上，典型的野路子球员，进攻时的各种跑动摆脱，切入，防守时的横移，后退，小碎步等各种脚步移动。跳，就是各种footwork，接球垫步，试探步接顺步/交叉步启动，跳步，转身，上下步，后撤步，犹豫步。衔接终结动作时候的各种垫步和调整。每个动作的细节都要抠。在美国的时候，教练会在地上贴胶带，告诉我们每一步要踩在哪个位置。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。传就不多说了，无非长短传+击地/胸前/吊传的各种组合，重要的是出球的时机与手法选择。这个自己练不出来。投，各种投篮的技术动作，运球和投篮的衔接，还有上篮。上篮又有左右手+左/右/双脚起跳+高抛/挑篮+左右侧/底线+正反手等不同组合。举个例子，底线连续折返运球上篮训练，赖师傅的视频里出现过，我相信大多数人都没做过。这个训练的各种变种大概更不知道了。单个技术动作练完，是各种技术动作的组合是各种技术动作在不同情境下的应用是半对抗训练（教练告诉你防守人要做什么）是超对抗训练（防守人会用软垫和海绵棒来模拟高大防守者的干扰）这一整套下来才是完整的基本功训练的一小部分运球真的只是基本功训练里很小很小的一部分，因为运球真的只是篮球比赛里很小很小的一部分。我希望国内的青少年能接触更多的正规训练，而不是整天在网上看一些片段就拾人牙慧，在最涨球的年纪走了弯路，把大块时间放在这些精雕细琢的小项目上。视频里这个训练，就好比是健身动作里的哑铃弯举，有用么？有点用，会让人的胳膊更粗，二头更鼓，看着更好看。但卧推，硬拉，深蹲这些动作才是力量的基础，胸肩背腿腰，练完了才是胳膊，你练完这些没力气了再去练哑铃弯举ok，但你能把哑铃弯举说成是“基础训练”么？哑铃弯举对一个人整体的力量有很大帮助么？健美运动员为了形体完美细心打磨每一块肌肉，普通爱好者也要用健美运动员的计划练么？想明白这些，再回头去看这个视频，你就明白我在说什么了。我后面说锋线不需要练这些，因为锋线有锋线的专项训练脚步。专项训练要分位置进行，我不明白有什么好喷的。锋线最重要的就是接球后三威胁的处理球能力，你很少见到像乔治、伦纳德这种精英级别的锋线在攻击的时候做过多的运球，最常见的就是三分线外持球一两次运球启动就衔接终结得分的动作了。甚至你看科比和乔丹这些顶级摇摆人的进攻手段，多数情况下都是3次运球就终结。他们最出色的还是在于脚步的掌控。甚至像汤普森，科沃尔这种冠军球队的二号位都不需要运球就能完成得分的任务。小后卫式的辗转腾挪不适合锋线，锋线的持球攻要做的就是充分发挥自己速度和尺寸的优势快速完成进攻。这种运球更不适合内线球员，内线持球攻的要求是要充分发挥自己的身高和力量优势。有些人说自己校队中锋也练这个。我想说这就是教练带着你们瞎jb练，跟我们高中那练铁饼的教练一水平。有人说队和NBA锋线都做这种训练，队锋线持球不好，就是因为训练不合理在高强度的对抗中没法保证动作的完成质量。队一天练5个小时，你五天练不了一个小时。职业球员有大把的时间可以用来提升球性练这些细节。至于NBA球员，多大脸啊，去和nba球员比球性？看看路人王就知道，除了宋教练、军哥这几个运球狂魔（他们的脚步和基本功都非常扎实），大魔王级别的像王晶，白晶这些科班出身的打法，运球动作都非常简单直接，他们会把更多精力放在脚步、启动、衔接和终结上。另外一个运球狂魔头盔在面对韦德的时候被连续断球颜扣你们也看过了，这种花哨的运球碰见了有强度的防守就是送人头。
[编辑本段]一、训练营简介 王非篮球训练营是“北京市良弼体育文化交流有限公司”旗下的一个篮球培训机构，成立于2003年11月1日。 由原男篮主教练王非先生担任训练营总营长及主教练，是国内唯一的全部以专业队教练执教的青少年训练营，并同时拥有多名NBA及NCCA（美国联盟）教练为技术支持的教练队伍。 训练营的训练大纲与培训计划都是由王非教练亲自制定。主要采用王非多年执教队、八一队及赴NBA所学到的训练方法，以美国当前科学的青少年训练方法为指导原则，并结合我国青少年的运动机能和生理特点，总结出的一套适合于我国青少年自身特点的篮球训练教学大纲，使当前我国青少年能够从小接受到正规而又系统的篮球技战术培训以及先进的篮球理念，不仅能够为今后更好地提高篮球水平打下坚实的基本功,还可以开阔学员们的眼界、锻炼意志品质，以最大程度的激发学员的篮球热情。 王非篮球训练营通过严谨的工作态度，严格的训练要求让青少年学员们在艰苦的篮球训练中，茁壮成长，逐渐培养出学员们坚忍不拔，自强不息的优秀品质，从而使学员们能够从容克服各种困难，以一种挑战者的姿态，昂首步入当今竞争社会。 王非篮球训练营自2003年11月1日正式开营以来，已经成功的开办了周末训练营、冬令营、夏令营及篮球学校受训人数已达上千人次，学生遍布各省市、自治区及海外地区，社会反映良好。 训练营的目标是： 从青少年抓起，培养既会打球又有知识的复合型人才；为、俱乐部、及队输送大批的篮球人才。 训练营的宗旨是： 激发成就感；培养挑战性、创造性；增强团队精神和竞争意识。 [编辑本段]二、训练营的组成 训练营设有：培训中心及篮球学校 - 培训中心 包括 1. 王非周末训练营（北京地区）： 成立于2003年11月1日，在北京市各城区设有分部，常年利用学生的周六、日时间进行培训，课程分为基础班和提高班。参加学员年龄从7-30岁不等。目的是为所有喜爱篮球的人士能够通过正规而系统培训来提高自己的篮球水平。 2. 王非校园篮球普及班(北京地区)： 于2005年9月陆续开展，每年举办二期，第一期时间为4、5、6月份，第二期为9、10、11月份，利用学生的课余时间进行培训，培训地点设在北京市各城区的中、小学校内。目的是更好地宣传和普及篮球运动，从青少年当中发现和选拔有潜质的篮球苗子。 3. 王非篮球冬令营： 是利用学生每年的寒假期间举办的短期的、全封闭的篮球培训班，招生范围面向世界各地的青少年篮球爱好者, 自2004年1月举办了第一届冬令营以来，至今已成功的举办了三期，并得到各地喜爱篮球的青少年及家长的一致肯定。 4. 王非篮球夏令营： 是利用学生每年的暑假期间举办的短期的、全封闭的篮球培训班。招生范围面向世界各地的青少年篮球爱好者,自2004年9月举办了第一届夏令营以来，已经在北京成功的举办了04、05、06年“北京夏令营”，并在05、06年两个年度在新疆各举办了一期“新疆王非篮球夏令营”，在新疆本地引起极大轰动，不仅为新疆带去了新的篮球理念，同时也推动了新疆篮球事业的发展。 - 篮球特色学校 1. 篮球特长班: 王非篮球训练营与北京市时代中学及商科学校合作，形成以文化学习和篮球训练为一体的篮球特色学校，招生范围从初中、高中及中专的在校学生。目地是为的CUBA输送篮球人才为各大体育类院校输送篮球专业人才。 2. 未来之星班： 附属于篮球特色学校，以篮球培训为主，文化学习为辅。范围招收选拔条件突出的、具有一定篮球天赋的青少年，从小进行长期而系统地训练。其目的是为及专业队输送优秀的篮球人才，并为今后的王非篮球俱乐部培养后备力量。 [编辑本段]三、训练营的主要师资力量 1. 王非:(训练营总教练) 前男篮及八一男篮主教练,在运动员期间,曾代表队及八一队多次获得亚运会冠军及奥运会第十一名、世锦赛第九名的好成绩。在担任教练员期间，带领队获得过亚运会冠军、亚军；世界生亚军等成绩。并带领八一队六夺ＣＢＡ总冠军及第八、第九届全运会冠军，并多次获ＣＢＡ最佳教练员称号及ＣＢＡ十年最佳教练员称号，培养了众多的篮球巨星，包括效力于ＮＢＡ的三大中锋姚明、王治郅、巴特尔及八一队众多篮球明星。是第一位将ＮＢＡ先进篮球理念运用到国内球队的教练。 2. 李霖：(训练营主教练) 前八一男篮主力后卫，代表八一队多次参加国际及国内大赛，并获得过三届CBA冠军，98年退役后就任济南军区青年队主教练，对后卫的培养具有一定的经验。 [编辑本段]四、训练营的合作伙伴 1. 奇奇.范德诺维奇： NBA丹佛掘金队总经理,NBA50杰之一，本训练营长期顾问，帮助本训练营教练的培训工作及训练营的训练计划的审定。 2. 杰瑞.奥康纳： 现NBA丹佛掘金队助理教练及年轻球员培训部主管,前中国队助理教练、体能教练，是第一位中国队的体能教练，并多次被邀参加世界各国的篮球训练营教练工作。定期代表掘金队帮助本训练营的训练工作，同时帮助本训练营同美国和NBA的交流与合作。 3. 杨佰翰夏威夷分校男子篮球队： 本训练营的合作伙伴，帮助安排本训练营在美国期间的训练及比赛交流。 4. 训练营的赞助商 王非训练营是美国NIKE公司在国内正式签约的青少年球队，是训练营唯一指定的训练产品，每年为训练营赞助训练服装及体育用品，并于2005年6月开始在训练营设立NIKE王非奖学金,用于培养有一定发展前程的篮球苗子。 5. 训练营的合作媒体 王非篮球训练营拥有众多的媒体合作伙伴，并定期的举办各类形式的交流活动及赛事等。 [编辑本段]五、训练营的成果 训练营自2003年底成立以来,周末班每年小升初,初升高,高升的输送率高达95%以上，优秀学员遍布北京市各重点中学。篮球学校自2004年成立以来，已经毕业的学员全部进入一类，并已向专业队输送了多名队员。在这里篮球为他们创造了机会，篮球让他们实现了梦想。
动作方法：1.原地单手肩上投篮（男生）以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。教学步骤：（一）讲解与示范1、讲解的基本队形 2、讲解原地单手肩上投篮,双手胸前投篮技术的概念、运用3、讲解原地单手肩上投篮,双手胸前投篮的动作方法。4、完整示范原地单手肩上投篮,双手胸前投篮的动作方法。5、讲解动作要点（二）练习方法1、原地徒手模仿投篮动作。练习要求：体会投篮手法和用力过程。2、两人一组，相距3-4米对投。练习要求：体会投篮手法和身体的协调配合。3、一人一球在罚球线投篮练习。 练习要求：体会动作方法，基本上掌握原地单手肩上投篮的动作方法。（三）易犯错误与纠正方法1、易犯错误： 持球手法不正确；肘关节外展；身体配合不协调。2、纠正方法：重复讲解、示范投篮动作要点；反复模仿正确投篮技术动作；语言信号提示学生“抬肘、伸臂、压腕”。并随时根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。三．教学步骤（一）讲解与示范1．讲解的基本队形 2．讲解双手胸前、反弹传接球技术的名称、分类和运用3、讲解双手胸前、反弹传接球技术动作方法4、完整示范双手胸前、反弹传接球技术动作方法5、讲解双手胸前、反弹传接球技术动作要点（二） 练习方法1.学生原地自抛自接球练习要求:体会接球的正确手法。2.两人一组一球，相距3-4米对传 练习要求：1、持球及接球的手法要正确2、注意传球时肘关节不要外展3、传、接球动作基本正确。(三）易犯错误与纠正方法1、易犯错误： 持球动作不正确；肘关节外展；身体配合不协调。接球时；两手未成半圆形。2、纠正方法：重复讲、示投篮动作要点；反复练习正确传球技术动作；针对易出现的错误，采用正误对比进行纠正。
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