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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么幼儿篮球怎么教上篮，通过本文家长也可以了解下初学者怎样系统学习上篮？，小孩三步上篮怎么教，左手三步上篮教学，怎么练好篮球的上篮？上篮有哪些招数？，怎么练好篮球运球 突破 上篮技术，改变上篮习惯，让你的上篮变得无解，篮球三步上篮的分解教学??
公众号：篮球良品原文：初学者怎样系统学习上篮？篮球训练机制目前球友疑问大致两类，其一有篮球基础的业余爱好者，专业球员「CUBA/海外联赛」，他们的困惑不是某个动作怎样做，而是怎么让动作产生效果。绝大多数人是因为动作错误，速度不够使动作成了摆设。还有一类为初学者，不能掌握/模仿基本运球，上篮，投篮等，导致出现“入门”困难，无法形成肌肉记忆，更别说动作是否有效。主要原因为方法错误，急于求成等。俗话说“师傅领进门，修行靠个人”，初学者“门”都进不了，还怎样个人“修行”「熟练度」？比如最基础的上篮动作，刚接触篮球的朋友常常动作不协调，手脚“错位”导致上篮不够舒展，高度不够。学习上篮必须从脚步「助跑」入门，大白话总结一句为“一大二小三起跳”。一大讲的是跨出去的第一步为突破步，要有力量。通过运球把篮球往下压，同时跨出第一步，在空中收球。二小意思是用第二步控制/调整上篮方向/位置。三起跳即为跨出第二步「起跳步」立马蹬地起跳，把助跑的力转化成上升的力。上篮脚步刚刚说了第一步是突破步，将球运出去，同时跨出，在空中收球。跨出第一步的运球应该采用爆发/大力运球，因为运球速度够快，能够快速弹回手中「收球快」，第一步也能更快「上篮快」。其次对防守的冲击力更大，更容易突破过去。另外在助跑脚步的时候，通常采用双手护球。当起跳步蹬地时，另一只脚屈膝上提。篮球伴随膝盖上提动作，同时松开护球手卡住/拨开防守者，前来封盖的手，用投篮手把篮球由下往上「篮筐」送。提膝和抬手连贯动作在学习上篮中，出现不协调，不舒展的现象，那就从反复练习，静止提膝盖和抬手的联动动作。当然也有手脚错开上篮，但今天主要学习最普遍简单的上篮动作。脚步熟练后，上篮的节奏会愈发更好。接下来我们了解两种上篮得分方式，overhand和underhand，可以理解成抛投和挑篮。overhand投篮手位于篮球后方，采用投篮向下压出手方式，给予篮球足够向前的力量。其优点难以被封盖和干扰，但命中率比underhand低，篮球飞行轨迹不够柔和。投篮手位于篮球下方，采用向上「挑」压腕出手方式，给予篮球足够的向上力量，其优点出手柔和，命中率高，但易被干扰，篮球飞行距离短。underhand最后养成正确的上篮习惯，树立良好的上篮心理。上篮第一选择是对抗上篮，或利用护球手确定上篮空间，并不是躲着上篮。很多人都有着不良的上篮习惯，面对站在篮下的防守者害怕身体对抗，在出手的瞬间采用后仰上篮，不规则出手姿势，导致上篮毫无命中率。这都是由于没有树立良好的上篮心理，上篮前一定要做好被撞击的打算，卯足了劲稳定上篮身体，调整上篮节奏，把撞击干扰降到最低。保证自己能够规则出手，做好被犯规，或二加一的心理准备。1、上篮主要分为助跑脚步，出手方式和上篮习惯2、首先学习上篮脚步，第一步为突破步需要借助大力运球，让上篮更具有冲击力，速度更快。第二步为调整，起跳步，利用第二步调整上篮方向和位置。3、起跳步伴随着另一只脚提膝，和抬手上篮的动作，如果上篮不协调舒展，可反复静止练习提膝+抬手的连贯动作。4、出手方式分为overhand和underhand，即为抛投和挑篮。5、上篮需要做好被撞击的打算，学会利用护球手和身体保证舒服上篮出手，而不是一味的闪躲。『END』
您好这位朋友。在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。假设左脚为中枢脚，我们可以选择：1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。祝福朋友幸福！
今天写一写左手三步上篮。左手三步上篮的脚步实际是和右手上篮的脚步是相反的，不过还是有许多同学会弄错，所以还是要详细讲解一下。首先，左手最后一次运球，此时右脚是迈出的右脚落地之后左脚迈出，在左脚迈出的同时收球在左脚落地之后右脚迈出最后一步，起跳出手总的来说就是右-左-右的脚步，看一下完整版下面介绍一下训练方法首先是左右手交替上篮的训练，要基本能做到篮下左右手的命中率在百分之九十以上第二个训练是篮下不跳起投篮的训练，命中率要达到百分之九十以上第三个训练是篮下单脚（右脚）起跳的投篮训练，命中率要达到百分之九十以上第四个训练是两步上篮的训练，先迈左脚再迈右脚，命中率要达到百分之九十以上最后是一次运球的三步上篮的训练，命中率要达到百分之九十以上完成了这些，就可以用于实战了。在实战中注意，为了训练左手的上篮，能用左手突破上篮就不要用右手，这样左手才会在实战中有大幅提高。刚开始用左手突破上篮会很别扭，而且很容易掉球，很正常，一定要坚持用左手突破上篮，时间长了感觉会越来越舒服，掉球也会越来越少。微信公众号：篮球教学家（ID:）提供各种篮球基础和进阶教学
多打球。看那些会的人怎么做的然后模仿。重要的是，在做技术动作的时候不能有怕受伤和怕丑的心理这是个即简单又复杂的问题，复杂的回答你，就是去看高手过人的动作，然后苦练，但这是需要你有一定的基础控球技巧，例如：连续的胯下（不是说能连上就可以的，去看看克里斯保罗的行进中变向，走了3步，连续变向三次），胯下接背后（胯下后没等球到身体与肩同侧就快下把球变到另一侧）行进中变向（三步篮前看到前方有人迅速变向，建议看科比的突入内线，他常用）~！ 有了这些基础技巧你就可以学一些稍微难的动作了，像艾弗森的标志动作缠身晃动，这都是可以苦练炼成的，科比的佯突变向突入内向转身拉杆等等，但是这些真的是好说不好做。 如果简单的回答你就可以说：去参加篮球训练班，经过训练过的人打球就是不一样，相信玩球的朋友们有时候通过看人走路的姿势方式就能看出他打的怎么样，经过选连后你的脚步会变得有章法，不盲目，知道什么动作什么时候用，并且长期的训练可以和教练和球友学到很多你不擅长的招数，这是很有必要的，而且训练可以让你学会左右2侧进攻，往往打野球的朋友们左手是不会做动作的，或者说做出的动作显得特别的青涩，这就减少了你进攻的范围和方式，但是并不是每个人都有时间去参加专业训练的，所以这还要看你的具体情况而定！~ 本人现在高三，从初中2年纪开始参加了篮球训练班，到高2开学因为学习紧张放弃了训练，这几年的训练让我从一个拿不住球的小朋友变得很强壮，进攻很具侵略性，训练让我特别善于左侧进攻，变速，后撤步投篮，现在在学校打球可以造一下了，呵呵，说真的，还是要告诉你，打球关键是刻苦，学会利用自己的身体优势，还有，突破的前提是投篮，你想想看啊，如果你投100个球豆进不了30个，要是我肯定不去防你了，因为没意义~！ 以上是小弟的一点愚见，大家多多交流，多多指点~！如有不妥请指正
找个有灰尘的地方。 先右手拍球，在换左手接球，就这样左右交替，然后看你的手，如果掌心是脏的，说明运球方式有问题，联系触球，在地上运球高度不超过5厘米，越低越好，坚持住，注意只能五指触球，掌心不碰到球。长期联系，效果就出来了
本文首发公众号：篮球良品本文只针对新手，对高手无用上期说到许多手臂力量不足的小学生或者女生无法单手上篮，导致习惯性的上篮出手动作为：双手将球抛出。双手上篮的动作动作不协调，不美观，且不实用，容被帽。动图点我（双手上篮）而单手上篮却能够将身体部位作用发挥到极致，如：护球手卡住防守人，身躯和手臂挡着防守人等等。当我们单手上篮时，就会多出一只手来护住篮球，俗称护球手。护球手在上篮过程和空中的作用是不可忽视的，就像一面盾牌挡住了防守人凶悍的防守，使得篮球安全的落入框中。（护球手卡住防守人）就有不少小球友问霍伊，手臂力量不足以单手伸展持球的话，那要怎样单手上篮？这就有个变形的单手上篮，不是单手伸展持球，而是单手肩扛篮球完成上篮，顺便腾出护球手卡在防守人。动图点我（单手肩扛）这种上篮，只能解决当务之急的法子，如：将要比赛，需提升自身实力。因为这种上篮，所说能腾出护球手卡住前，侧方防守人，但容易挨身后的帽，吃暗亏。动图点我（身后盖帽）所以最佳的解决办法是增加自己的手臂力量，使用单手伸展上篮，避免被后面防守人盖帽。如果你是儿童，中小学生也不要着急力量不足，避免物极必反。动图点我（单手伸展上篮）单手伸展上篮，能卡住前，侧方防守人外，同时能够利用臂展和身体挡住身后的防守人。也是一种最常见的上篮动作，最实用的篮球技术之一。韦德巧妙地伸展手臂单手上篮，让后方的防守人望尘莫及；试想如果各位球友在这种防守下，采用双手抛球或单手肩扛式上篮，恐怕早已被防守人给帽下。可见一个简单的上篮姿势，带来的效果却大大不同；也证明一个正确的篮球动作能够帮助球员在场上如鱼得水。
1练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。 2找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。 3三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。 4看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。 5掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。
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