篮球一个暑假能入门吗，暑假魔鬼训练，让你的篮球技术迅速提升

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球一个暑假能入门吗，通过本文家长也可以了解下暑假魔鬼训练，让你的篮球技术迅速提升，求一个暑假篮球基本功训练计划，求一个暑假篮球训练计划，本人初一，身高182，体重60KG，无基础，请问篮球新手练一个暑假下个学期能上场吗??

1.暑假魔鬼训练，让你的篮球技术迅速提升

不知不觉暑假已经到来，漫长的暑假应该怎样度过呢？天天和球友去球场上打球？NO,NO，NO.不仅应当如此，作为难得的集中的空闲时间，仅仅去野球场上打野球说实话时间真有点浪费，更应该拿出一部分时间用于专项的训练，这样才会让你的篮球技术有质的提升。首先是核心力量的训练卷腹训练。每组10次，做4组平板支撑训练。每组10次，做4组超人训练。每组10次，做4组弹跳力的训练第一个动作，抬脚后跟训练，10次一组，做3组第二个动作，单腿跳，10次一组，双腿各做3组第三个动作，单腿抬腿跳，10次一组，双腿各做3组第四个动作，双腿跳，10次一组，做3组第五个动作，双腿抬腿跳，10次一组，做3组基本运球的训练大力运球 ，30次一组，做三组大力体前变向，30次一组，做三组胯下交叉运球，30次一组，做三组大力背后运球，30次一组，做三组弱侧手运球的训练左右v字，30次一组，做三组前后v字，30次一组，做三组In and out ，30次一组，做三组单手胯下，30次一组，做三组左手（弱侧手）三步上篮30次记住，进行以上训练的时候一定要将强度加到最大，这样练习才会有显著性的提升，切勿懒懒散散的训练，否则只是浪费时间。 微信公众号：篮球教学家（ID:）提供各种篮球基础和进阶教学

2.求一个暑假篮球基本功训练计划

小老弟，我也很喜欢篮球，自我介绍一下，本人183cm，160斤，打小前锋，15年球龄。 坦白的说，对于你情况，建议你选择控球后卫的角色: 建议你暑期每天练球2小时，控球半小时，近距离投篮、上篮、远投1小时，力量练习半小时 1. 控球，当你在激烈的对抗中想突破重重围困的时候你就会发现自己对好的控球技术是多么的渴望。所以别小看它，控球的练习包括，弯腰低位换手拍球(不知道该怎么描述清楚)，要快速的拍，用 手指力量来拨球，胯下运球、骑马蹲裆式站好，单手前后拍球---就是向前拍一下再来回来向后拍一下，练习你大范围控球的技术，你不是说你经常丢球吗? 带球变向跑，带球变速跑，带球全速跑，行进间换手运球(要快，用于突破与防制被断球)， 2. 投篮，假动作----它会让你的投篮变得轻松许多，同样，在过人的时候也需要假动作，但是假 动作的真实性是需要你自己身体的协调性还力量做基础的。练习上下身反向运动(解释下:就是你上身假装向右去，但是你的双脚却是向左发力，这样等对方跟着你的身体向右的时候你就会迅速爆发向左移动，摆脱防守) 带球转身投篮，这个实在控球练习好的基础上进行，否则你转身后永远找不到球在哪。这个要点，我个人认为，转身的时候要将球控制在胯部偏下一点的位置，那样不易被断，而且再次运球也很方便，接着就是做好假动作的准备，如果对方是个高手的话，你的转身还没完成的时候他就已经站在你要转过来的地方等着盖你的火锅了，所以你转过来的时候下意识的做个假动作。在实战中，也是个心理战术，对方会认为你转身后总会做个假动作的，所以你第一次投篮动作，他可能防守的不是很紧，所以你就可以适当的转过身就投篮，真真假假的。 远投，没什么好说的，就是在强攻不行的情况下使用的方法，用于拉开对方的防守，增大进攻的空隙。远投要注意的是身体力量的配合与投篮的姿势。力量，膝盖微曲，上身挺直，用腿部力量和脚尖的力量来给篮球足够的投到篮筐的动力，投篮的右手手臂由接近90度，注意是接近就行，也要适当的自我调整下，舒服就行。出手的时候手臂伸直，这个伸直的也是根据感觉的，手臂的力量就是对腿部和脚尖的力量微调，你觉得力量大了你就别伸的太直，但是注意的是要再稍微高出头顶的时候就出手，否则篮球无法划出抛物线。再说说投篮的控球手势，五指张开拖住篮球，拇指与小手指张开，控制篮球出去的方向，中间的三个手指增加篮球出手后的力量并让其在空中向后转动(就是回旋)，左手的作用是扶植，让右手牢牢的控制篮球，左手的位置在球的前上方。 3.力量，仰卧起坐---30个X5组X30天(动作要标准!!!) 负重蹲起----50个X8组X30天(不用深蹲，接近坐着的姿势就行) 变向跑:30m*20次*30天(就是“之”型跑) 最后想说的就是，控球是后卫的基石，投篮是后卫的长矛，力量是你前两个的保障。控球好了你的传球也就会很到位。其他的什么意识啊，战术啊，那是团队的责任，不是一个人就能改变的 还有好多没办法用文字写清楚的，但是我要清清楚楚的告诉i你，上面这些都是我在上班的时间亲自手打的，也是我自己对打球的感受。祝你有个快乐的假期

3.求一个暑假篮球训练计划，本人初一，身高182，体重60KG，无基础

你这个身高还是不错的，可惜瘦弱了些，力量可能不足，不知道你体能如何。我建议你先从基本功开始，练习运球，业余玩的话，不需要左手运球（没啥追求的话）。说实话，我不知道你的具体时间跨度多少？如果按照一般体院的要求，一个月基本功是免不了的。这一个月就是体能+运球。然后开始练定点投篮，运动的主要还是身体，你是菜鸟，没啥追求的话，就多练练运球，然后外面和人家多打打，手感或许就这样出来了。祝你玩的开心！

4.请问篮球新手练一个暑假下个学期能上场吗

我相信你是可以的,相信自己...但是你要做的就是先打好你的基础.每天一个小时的时间是不怎么长,但是这里也不乏有个人的身体素质问题和你的领悟能力,在暑期里多和别人在一起打打一球多少也 能增加一些自己的场上经验.还有一点也是非常重要的,篮球是5个人的,要有好的集体观念,但是你要在比赛最关键的时间站出来,为你的球队,为了自己的荣誉,也为了大家的光荣,你要把自己变的更强一些.但是也不要太着急了,要一步一个脚印的来.你还是先做好基本功吧.相信自己能成功.

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