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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么小学生篮球训练日记，通过本文家长也可以了解下业余篮球队训练笔记，儿童篮球训练的方法和技巧！，关于篮球个人训练的几点建议与总结，周7小学生日记400字，小学六年级篮球队训练方案，急需2篇小学生五年级日记，求400字小学生日记，自学篮球：训练日志（第二天）??
高中->本科->博士，从国内的院校队到美国的华人校队，十年左右的时间从球员到队长再回归球员，经历大大小小的比赛，积攒了一点小小的经验。正好趁着刚打完美东杯的热乎劲，基于自己对篮球的理解，做成幻灯片分享出来。一来希望毕业之后能给球队留下点 legacy，二来希望找到热爱篮球的同好一起交流探讨。攻防内容侧重于业余比赛中效果较好的2-3区域联防，欢迎斧正。
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
从2021年9月份至今，篮球伊甸园已经为21位篮球爱好者制定了私人训练计划。其中既有篮球初学者，也有CUBA校队的队员。在这个过程中我们结交了很多朋友，大家都是因为热爱篮球而相聚在一起，看到别人取得一点点的进步，自己都会非常开心、幸福。今天，我们主要谈一谈在这个过程中总结出的一些经验，以及普及一些训练的常识，用于帮助各位队员更好的提高、进步。首先一点，在私人训练课程中，由于我们往往都是一个人进行加练，所以很多配合类的技能是无法在这个过程中得到提高的。因此，希望想报名参加篮球伊甸园私人训练课程的朋友，如果你想提高的是传球意识、掩护配合等需要多人参与的练习时，私人训练课程是无法满足这种需求的。我们可以帮助你的主要方面有：个人投篮技术；个人运球技术；体能（爆发力、速度、耐力灵敏性等）；个人防守的基本功。其实，如果能帮助大家在某一个技术要点上有所提高，已经算是令人振奋和欣慰的一件事情了。固有的动作习惯、有限的练习时间、练习方法的局限等等都是我们将要面临的挑战。第二点，有很多朋友都是怀着迫切提高的需求来到这里。我们都渴望在最短的时间内得到最大的提高。但请大家注意的是，即使训练的方法再怎么科学、训练条件如何的优越，我们都必须用最大的耐心来看待我们的训练。一项看似简单的练习重复几个月、做几万次是非常正常的一件事情。不断的重复我们才能获得稳定的技术动作。也许大家都能明白这样简单的道理，但是等真正用在自己身上时会觉得枯燥、无聊。因此在这里我想再次提醒大家，想要成为一名优秀的篮球运动员，长期坚持做一些基本的练习、单调的练习是很难避免的事情。我们要学会的是提高练习的质量从而节约时间，增加练习的乐趣从而丰富自己的体验。第三点，动作的准确性、正确性。很多朋友都会在网上、手机里搜寻很多教学视频，进而在平时的练习中去模仿视频里的动作。而我们篮球伊甸园的私人训练计划也同样是以视频的形式来告诉用户所要练习的内容。这里的问题是：很多球员并没有真正研究视频里动作的细节（需要教练指出要点所在），只是知道了练什么，而没有真正掌握动作的各个细节部分。特别是对于那些还没有形成动作动力定型的朋友，练习时动作是否正确是最为重要的事情。如果我们并没有按照正确的动作去练习，长期以往只会让我们事倍功半。举一个简单的例子就可以说明其重要性：假设最初在练习单手肩上投篮时，左手原本是不参与投篮发力过程的，而如果在重复的练习时大家并没有把它当回事，可能一开始你不会觉得左手的发力影响了你的投篮命中率。可等到我们已经形成稳定的出手时，再想去提升我们的投篮能力，我们之前的错误动作会成为阻碍我们进步的瓶颈（也就是我们的投篮命中率很难再去提高了）。当我们的命中率无法提高时（而此时篮球比赛的水平和强度却在不断提高），我们在比赛中的作用与价值会逐渐减小，我们的投篮技术无法满足高水平比赛的需要，因此我们整个职业生涯都会受到极大的影响。这就像盖楼一样，篮球基本功就像是这层楼的地基，如果基本功不扎实，动作不够准确合理，那么大楼抗击暴风、地震的稳定性就会减弱。因此，在保证质量的前提下再去追求数量上的突破才是合理的练习思路。最后一点：睡眠与饮食。这是从我所带校队身上总结出来的。因为生一般都是好几个人一个宿舍，睡眠时间往往很晚，在摆脱了高中半军事化生活的束缚后，大家获得了充分的“自由”，因此睡眠时间也常常很“自由”。相信大家应该听说过健身人士“三分靠练，七分靠吃”的说法，而对于篮球运动员而言，饮食与睡眠的重要性同样不亚于篮球训练。我后面会专门写一篇关于睡眠的文章，大家目前能做的就是尽量12点之前休息（10点左右入睡就更好了），并且固定起床时间（每天的起床时间都尽量保持一致）。而对于饮食的话，在训练期间，需要增加优质蛋白的摄入，控制糖的摄入，尤其是像可乐、方便面、膨化食品等的摄入，推荐大家看一部电影《一部关于糖的电影》，相信大家会对糖及含糖食品有一个新的认识。
周末的下午，天气格外的好。爸爸提议我们去打篮球。好主意!来到球场，先作热身运动。绕着球场跑圈。其实我是最烦做准备活动了，枯燥无味。可爸爸是我的教练，据说他年轻时球打得可好呢，还能表演大灌篮。没办法，只得听他的了。接下来，我们开始练习定点投篮。老爸教我要领:双手持球，右手举，左手扶，虎口向上，五指张开，全身稍蹲，然后顺势挺身，右手将球推出，而且，还得右手压腕，将球投出一个向后旋转的抛物线。我的妈呀!好复杂，我试了几个，咦?还别说，真有效呢。过了一会儿，我居然可以连中几球呢。感觉太爽了!爸爸表扬我悟性高。我心里甭提有多高兴啦。
每次训练前让大家运球和一些基本的动作来练习手感,还有全场的快速带球上篮之类然后,分成两人一组,全场一对一,有球跟无球都练习.防守特别得注意脚,微蹲,分开的距离适中,跨步子要大.还有手,必须张开,对方持球的时候紧逼上去并且挥手干扰,对方举球,防守队员要举手,对方持球在腰部左右,防守队员就要把手臂张开逼上去.基本就是这些,重要的就是多练习.
1.献血那天 江苏省东台市新曹农场小学五年级 张 沫 2月12日是东台血站到新曹农场采血的日子，地点就设在农场大会堂。爸爸和小姨都报了名，他们和妈妈一大早就去了。我吃过早饭也去凑了个热闹。 刚到那儿，就看见一辆白色的采血车，车身上写着“献血光荣”四个红色的大字。车旁早已排起了一条长龙。人们有的拿着鲜红的献血证，有的拿着化验单焦急地等待着;护士们忙得热汗直流，但脸上却始终带着欣慰的笑容。 我好不容易才找到爸爸和小姨，他们已体检完毕。我跟着他们来到抽血室。啊，这里的人更多!四张长条桌一字排开，两边各坐着四名献血者，八名护士同时在紧张地忙碌着。瞧!这位护士阿姨熟练地取出一根皮条，迅速打开，露出小钉子粗细的针头。然后，她麻利地给献血者左上臂扎上橡皮筋，接着在他的肘关节内侧涂上消毒药水，最后右手捏住针，对着青色的筋脉轻轻一扎，只见殷红的鲜血立刻涌了出来，缓缓流入一旁的采血袋中，袋子下面的托盘也随之不停地摇晃起来。我朝献血的人看了看，他正在跟身旁的人谈笑着。而他身旁的人早已挽起了袖子在等待着。我悄悄地问爸爸:“怕吗?”爸爸呵呵一笑，说:“有什么好怕的!我已是‘三朝元老’了!”那时，我简直崇拜死爸爸了。 献血室里很热，我挤了出去坐在大会堂前排的皮椅子上静静地等着。终于，爸爸和小姨都出来了。妈妈连忙帮他们披上衣服，让他们也坐在皮椅子上休息休息，又在小姨身边不住地问长问短。 已经是中午十一点了，大会堂里里外外还有不少人。献血的人坐在皮椅子上边休息边交谈，只听有人说:“下次献血，我一定还来!”我听了，心里乐滋滋的，就盼望着自己快快长大，将来也为那些失血的病人献血，让他们早日恢复健康! 2. 周末的下午，天气格外的好。爸爸提议我们去打篮球。好主意! 来到球场，先作热身运动。绕着球场跑圈。其实我是最烦做准备活动了，枯燥无味。可爸爸是我的教练，据说他年轻时球打得可好呢，还能表演大灌篮。没办法，只得听他的了。 接下来，我们开始练习定点投篮。老爸教我要领:双手持球，右手举，左手扶，虎口向上，五指张开，全身稍蹲，然后顺势挺身，右手将球推出，而且，还得右手压腕，将球投出一个向后旋转的抛物线。我的妈呀!好复杂，我试了几个，咦?还别说，真有效呢。 过了一会儿，我居然可以连中几球呢。感觉太爽了! 爸爸表扬我悟性高。我心里甭提有多高兴啦。3. 白雪公主被王子吻醒这一精典童话，家喻户晓，王子为什么能吻醒白雪公主，作为一个旁观者，我认为王子之所以会吻白雪公主，主要因为白雪公主长得很漂亮，令他一见钟情，所以他才会大方地把初吻献给她。如果你是王子，你愿意吻一个长相奇丑，还是放在棺材里的死人，而你又不知道你的这一吻会使她复活的情况下，你愿意吻她吗?不会吧!所以说美貌很重要。 看到这儿，你可以要问，王子为什么一吻就吻醒了白雪公主，并抱得美人归?这说明王子也许在某地练过一招吻功，不然七个小矮人所用的一切办法，怎么都不如王子那轻轻的一吻?我想，如果给王子一个申辩的机会，他一定会说:“为了这场艳遇，我每晚十二点钟准时站在大树底下，对神许愿:我愿意用我几世来换取今身和美女的情缘。机会永远是给有心人准备的，我的执著感到了上天，才得到这次吻的机会。 看，王子许下是和美女在一起情缘，像我们，一没有童话中白雪公主那样白皙皮肤，二没有她红如血般诱人的嘴唇，更没有她那如乌檀木一样黑的秀发，所以即使王子来了，也不一定看的上，所以我一定要学会自我保护，不吃皇后的毒苹果，那样就不了需要王子来拯救了!
今天天气真好，我老早起来了，就跑出去同小朋友玩。 我同他们说，应该去公园玩，他们答应了，于是我们去了公园。 公园景色好漂亮，人也很多，我们当然去玩那些滑梯了。 玩了一会儿，觉得渴了，我就去买饮料。 买饮料的地方很远，我又不想走大路，就从小路中走了过去。 不过路上，我看到了一帮蚂蚁搬家，顿时好奇地过去了。 哇，没想到蚂蚁这么多，像一条黑线一样连绵从这里到那里。 我觉得真有意思，感觉就像人一样，人差不多也都这样搬家吧，就是没有蚂蚁规模大。 不过人要事像蚂蚁这么多，恐怕地球都住不下了。 蚂蚁搬家虽然有趣，但我口渴，所以不看了，先去买了饮料。 但是今天很奇怪哦，去路上看到蚂蚁搬家，回路上走大路看到两条狗打架。真是今天同动物很有缘分呢。 我饶有兴致地看着两头狗汪汪大叫着，然后互相斗来斗去，但都不下狠口，比如一下子咬死。 但我又想，恐怕狗已经不能一下子咬死了吧，不然也太凶了，也不是狗了，还有狗打架，其实也同人打架一样。 除了一些特别凶的人，一般人打架都是用嘴巴威胁，大骂，然后才动手动脚。 我就觉得好有意思，就像我们小孩打架也是你骂我一下，然后就打起来了。 接下来，我当然是再去玩了，又一次玩到太阳落山才回家去了。 一天又结束了。 我的这条鱼实在有些与众不同，说它老实吧它的确有时候很乖，它在鱼缸里悠闲的游来游去，从不去攻击其它的比它小的鱼。可是，如果它想玩，就会和几条小鱼玩起“捉迷藏”它们玩得可高兴了，东躲西藏。 吃饭的时候，它又是多么仔细呀!它从不放过一粒鱼食，如果有鱼食掉到小石头的缝隙里的话，它非把那一片的石头都舔几遍，方才罢休! 它如果高兴，就会围着一棵水草游一圈，这儿舔舔，那儿咬咬，有时候还拿小尾巴打扫一下，再用小手画画那儿，画画这儿，直到满意才走远去欣赏自己画的这幅栩栩如生的“鱼缸草画”。它若是不高兴，就走到一旁，对玻璃发愣，无论你怎么敲打玻璃它都一动不动。 黑夜到了，它就躲在一片有很多水草组成的“草丛”里去睡觉，早晨，公鸡啥时候叫就啥时候起床，醒来后，它把小石头放进嘴里咬一会儿再吐出来，这就是同学们每天早上都要做的事情-----漱口、刷牙。 这只小鱼很爱吃绿色食品，比如说鱼缸里的水草，爸爸对它的这个爱好很有意见。 我们估计这是一条鲤鱼，才几个月大，近来长出了细细的胡须。不过，它受过的苦难可比谁都多，它经历过生死的考验。 它是我四年级上学期去秋游的时候带回来的，当时我还抓了几条品种不同的鱼一起带回来，养在旧房子阳台上的盆子里。有一天，妈妈夜晚晾衣服时不留意，几滴有洗衣粉的水掉进了盆子，第二天，鱼都死光了，只剩这只鲤鱼先生(小姐)还活着，不过也奄奄一息了，大家都以为它也不行了，没想到它居然意外的活了下来。 很快，我们搬了家，买了一个大鱼缸。就把这条鱼放了进去。在鱼缸里，尽管它不是最漂亮的，却是最大的，也是长得最快的。但是它从不以大欺小、以强胜弱，很快，鱼缸里的鱼儿们都成了好朋友! 它真是一只可爱、机灵的“小不点”。
1. 左手训练，协调性训练。模仿视频，练习15分钟。发现自己很难完成相关动作，于是乎我知道了我的协调性和稳定性很差。2. 顺时针8字指尖运球。8个节拍。逆时针8字指尖运球，8个节拍3. 上下跳跃运球，五分钟，提高协调性。4. 右侧急停跳投持续训练中，第五次了。训练总结：核心力量，就好比盖房子的地基，若地基不稳，上面的房子可就危险了。换句话说，即使你知道标准的技术动作，你也无法保质保量的完成。核心力量，每天应该拿出些时间来练习，至少半小时，否则技术动作会变形。训练方式，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等
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