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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么小学生篮球球性训练，通过本文家长也可以了解下儿童篮球训练的方法和技巧！，十三种球性与球感训练方法，如何对小学生篮球进行基础训练，小学生篮球训练计划，控球系统训练，一个月成为控球高手！，篮球球性的训练方法有哪些？，篮球球性练习有哪些，训练：循环渐进强化弱侧手运球能力??
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
在篮球技术中，球性和球感是学习篮球技术运动者必须掌握的感觉。最容易掌握篮球球性或者球感的办法，就是多和篮球进行接触性的练习，经常的锻炼篮球基本技术，比如说运球、投篮、拍球等等。 在这篇文章中，重点给大家介绍十三种训练篮球球感和篮球球性的方法： 一、原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，双膝微曲，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。 目的：用手来感觉球;目的是增强球感。 二、手指交互传球：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。频率要快一点，施力点在球体下半部。 目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。 三、双手交互用力传球：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。 四、持球环颈：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 五、持球环腰：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 六、持球环绕双脚S型：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。 目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 七、贴地运球：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。 目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。 八、环绕双脚运球：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。 目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。 九、单手左、右运球：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。双脚平行弯曲，篮球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十、单手前、后运球：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十一、原地换手运球：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十二、背后换手运球：同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十三、原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
如何才能学好篮球技巧？1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要注意根据你的练习成果逐渐增加次数。2）练习运球。绕竿练习方法你应该知道吧？就是在地上竖立几根不规则的树干（竹竿或者已有的小树啊柱子等什么都可以，反正是当障碍物用的），然后在这些障碍物之间运球。要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意你的步法和另外那只不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向、交换手臂、未触球手臂四者相协调。还是要重复练习，直到动作流畅。当然，同样要注意根据你的练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性（繁杂度）。上面那两点都是基础，练好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3点要做什么呢？当然是提高水平用的啦。同样很重要。3）动作练习（学习）。看别人打球时，你总能看到别人优美流畅的上篮动作吧？如果你个人觉得那动作很不错很实用，那么就赶快行动起来吧。回想那个动作，然后重复练习。记着，不能完全照搬，要根据自己的特点做些修改。比如，你的动作没那人快，那么你就可以多做一下虚晃的动作，然后上篮。总之就是以成功上篮为目的来针对自身的特点做些修改。一旦你觉得你修改的动作已经令你满意了，那么就重复练习吧，直到流畅。流畅了以后，接着在上篮时就想像着前面或者左右有人防你，再随机变换动作和方向。OK了。多多看NBA的比赛，然后吸取技巧，练习。前面已经说了，1和2是基础中的基础，很重要，3是动作练习，同样重要。如果只做1和2，那么基础会很好，可在实战中却难以施展；而若只做3，那么动作做得很好，也只是固定的，不能随意变换。所以对手只要看过一次这个动作就知道怎么防你了，而你呢，对手一知道怎么防你，你就不能按照习惯上篮，又不能随机应变（因为一改变就要失误了），直接就被堵住了，这时只好传球，结果，很容易被断球。可见，只有把基础练好，再加上第3步的动作练习，那么就可以随机应变，运用自如。最后还有个附加的，就是实战。由于这个不再基础水平之列，所以就不归类了。实战，肯定是重要的。练习的时候我们基本上都靠想像对手的防御来练习动作的，可是由于个人思想有限以及定向思维的作怪，你的“假想敌”（你所想像的防你的人或动作）总是跟你所施展的动作有关联，甚至是以其为基础的。而实战是不一样的，对手总能从你意想不到的地方进犯。如果你的基础特别好，那么还比较好应付些。当然，如果你经验丰富，那更是游刃有余了。所以，基础要练好，实战经验也要丰富。至于防御，我个人的理解是：进攻技巧越多，防御技巧也越多。进攻和防御本来就是相对的，你进攻的经验丰富，那么防御的经验也同样很多。防御是从进攻学来的。这个很容易理解的。PS：就这些了。其实我篮球打得并不太好，所以经常被迫去打小前锋和大前锋，还好弹跳好一点（身高是没什么优势了），篮板还是能抢的，呵呵。这些都是根据我自己的经验总结的，可能有些说的不好，你就吸收你认为是对的吧。呵呵。其实最重要还是要能下苦功夫。加油哦。
我写的，看看小学篮球训练计划一、教学目标:1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。二、教学要点:熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。三、教学要求:进一步熟悉球性和控球能力。四、教学顺序:课次 学习目标 教学内容的选择 教与学的重点、难点 教与学的主要策略教 法 学 法一 了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。 体育常识:篮球 重点:知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点:对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法;情景教学法;裁判法;直观法。 思考法;动作模仿法;观察法;分析、讨论、提高。二 移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。 原地行进间运球。游戏:活动篮筐 重点:臂带手腕、指按。难点:手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 比较、分析、练习、提点。三 初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。 单手肩上投篮游戏:活动篮筐 重点:手腕前屈，手法正确。难点:脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。 教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。 徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。四 进一步掌握综合运用基本技能的能力。 快乐篮球-争当小姚明 重点:熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点:各种活动的科学创想。 教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。 发表看法，互观、互帮、互学、评价。
练就一手高超的控球技巧，是很多同学梦寐以求的，有很多人就是因为艾弗森的穿花蝴蝶欧文的人球合一库里的灵动而有节奏的运球才爱上篮球的。要系统练习控球我们还是从最基本的东西开始说起。关于正确的控球手型：主流的观点是：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球最好的控球手—凯里·欧文的控球手型是全手掌贴球。并不是传统意义上的空手心手指控球。还有一点重要的原因就是明明有很多人的练习手指控球已经很久，可是依旧成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。那我们就要思考深层次的原因了。有人说是手的大小的关系。手大vs手小在相对情况下手大手小并不是控球的决定因素，因为很多身高2米多职业球员，他们的手已经足够大了，也依旧控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重点来了运球手型是看具体情况的。超低身运球or背后运球主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。也就是我们常说的手指控球，手掌不碰球。因为在低重心或者背后运球时手掌是碰不到球的。然而在绝大部分情况下，体前变向，高低运球等动作不仅仅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。举个例子:最典型就是一些高个中锋，他们身高臂长，手掌也足够的大，核心力量也不差，但是在低重心状态下却控不好球。最后总结:控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。弄明白了这些我们再开始控球系统训练，就会事半功倍。那我们练习时该如何控制手型？练习控球时手要像吸盘一样，牢牢抓住球，有种把球粘在手上的感觉，保证足够多的受力面积，以保证力量充分施加到球上。控球训练第一阶段有很多同学看了很多教程，却还是不知道该如何开始自己的篮球生涯。那么从现在开始，从我说的第一个动作开始练习，严格按照要求，一个月后你的球性会有质的提高。原地运球：原地字单手运球训练是锻炼控球动作最好的动作之一。原地单手运球：原地单手v字运球训练：动作要求：这两个动作控球高度在膝盖以下，双脚像个钉子一样牢牢钉在地面（这点很重要），以最大力量最快速度运球，身体随着球协调摆动。强度：这两组动作要求左右手每次各练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。第二阶段：原地大摆钟运球训练要求：摆动时运球高度在肩膀偏下，双脚站立，重心随着运球的节奏转换（感受重心的转换过程）原地小摆钟运球训练膝盖微微内收，身体随着球协调摆动，运球高度控制在膝盖以下。要求：低快，高频，切忌偷工减料。 强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。两组动作熟练完成后，就可以进行大小钟摆结合训练，要充分感受两组动作衔接后节奏的变化。以上4组动作可以轻松完成·，并达到要求后（各项要求都要求达到哦），不是简单的随便完成，就可以对动作进行强化。第三阶段——强化阶段单手低位炸球:要求：身体半蹲，屈膝向前，充分动用手指的力量对球进行控制，球的高度在脚踝高度。这个看似简单实际难度很高，对前臂耐受力和爆发力都有很高的要求。强度：每组1~2分钟x4组高低位炸球:首先以较高的控球高度，然后突然压低，开始的时候把球控制在腰部，熟练以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，最大化提高手对球的控制。强度：每组10次X10。以上3个阶段的训练只要严格按要求坚持训练一个月左右，我说的一个月是连续的每天两小时左右的训练量，可以初步提高球性与球感，尤其对篮球新手。初级阶段控球训练就到这里，后面会更新高阶运球训练方法，需要说明的是，只有初级阶段打牢基础后面的高阶训练才能得心应手。工欲善其事，必先利其器。我准备了一套健身拉伸入门与NBA力量体能方面的书籍，50g的篮球视频教程供同学们参考用。拿到书籍与视频后希望同学从全面认识自己的身体，可以按照自己的实际情况，增强身体素质，制定自己的篮球训练计划！
主要就是多玩球，不是让球玩你。没事练练绕环（腰、头、胯下等）多摸球，抓球，转球、拨球反正只要没事就拿球在手里玩就行。
要练习球性首先肯定是运球，其中包括胯下运球，体前变向，背后运球这些。同时练习投篮，传球也是必不可少，传球投篮都要掌握各种手型，把球拨出去那些感觉。然后逐步练习突破，脚步各方面的，看那些球星的视频吧，我觉得很不错的!
大家好，我是霍伊。弱侧手运球不熟练，一直以来是大家的普遍存在的问题。也有许多球友问霍伊怎样让强弱侧手运球一样熟练，最简单的方法就是不要给自己定义强弱侧手，进行运球训练的时候重复同样次数的镜像动作。霍伊讲过一个实例，之前有个学生强侧手手指骨折需要4-6周时间康复。出于对篮球的热爱，他在强侧手无法运球的情况下，每天使用弱侧手完成了所有的运球训练。大概一个月后弱侧手的运球熟练度远远大于刚刚康复的强侧手。起初这位学生的弱侧手同样难以控制篮球，常常忙碌在运球和捡球的过程中，弄得自己满头大汗。霍伊本想让他从最开始的球感训练「感知且预判篮球运动的方向」起步，无奈单手完成球感练习也十分困难。最后霍伊建议他在狭小的器材室进行原地运球，不仅强化了运球的控制感，也省去了远距离捡球的麻烦。弱侧手运球训练也需要循环渐进逐步强化运球，不建议从的高阶运球动作开始，容易让球员产生挫败感，失去训练信心。下面霍伊就说说运球初阶训练项目，适用任何手入门学习运球。原地大力垂直运球，球员用弱侧手最大的力气垂直下压篮球。篮球击地反弹上升的过程，运球手主动迎接篮球进行下一次运球。要求篮球在手的时间大于离手的时间，增强对篮球的控制。训练初期可低头盯球完成训练，中后期需要球员双眼注视前方完成训练。垂直运球训练推进运球，球员用弱侧手快速运球推进，每次运球都要将篮球向前推运。同时注意篮球和双脚的位置，掌控好篮球与身体之间的距离，避免出现运球失误。训练初期可低头盯球完成训练，中后期需要球员双眼注视前方完成训练。推进运球训练原地单手左右拉球，球员弱侧手手腕不断正反翻转进行左右拉球。拉球的范围，动作幅度不易过大，训练期间尽可能逐渐加快速度，增加拉球动作的频率。动作熟练后则在移动中完成训练，移动时左右拉球的路径为“Z”字型，注意双脚与篮球的位置，避免运球失误。训练初期可低头盯球完成训练，中后期需要球员双眼注视前方完成训练。原地单手左右拉球训练纵向移动：单手左右拉球训练原地单手前后拉球，球员双脚一前一后站立，弱侧手手腕不断正反翻转进行前后拉球。训练时球员需要适当的转动上半身，以便更好的完成前后拉球动作。动作熟练后则在移动中完成训练，同样注意篮球与双脚的位置，避免运球失误。训练初期可低头盯球完成训练，中后期需要球员双眼注视前方完成训练。原地单手前后拉球训练移动单手前后拉球训练踩点运球「节奏运球与转身运球」，球员需要分别用非运球侧和运球侧的脚，不断单脚「双脚一前一后」踩动固定位置的标记点，或者听从教练员口令随机踩动标记位置。当运球侧单脚踩动时，即为节奏急停运球训练。当非运球侧单脚踩动时，即为半转身运球训练「熟练后可完成转身运球」。运球侧单脚踩动：节奏急停运球训练非运球侧单脚踩动：半转身运球训练
儿童篮球训练的方法和技巧！，十三种球性与球感训练方法，如何对小学生篮球进行基础训练，小学生篮球训练计划，控球系统训练，一个月成为控球高手！，篮球球性的训练方法有哪些？，篮球球性练习有哪些，训练：循环渐进强化弱侧手运球能力??希望文中的介绍能给你帮助