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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么生篮球训练计划表，通过本文家长也可以了解下个人想要打好篮球应该怎么练习？要计划表，不要太强的，新手一个月篮球训练计划表，本人的篮球训练计划，求在期间为了篮球比赛的训练计划！！！，篮球训练计划一--基础运球篇，谁可以提供一份适合中学生的篮球训练计划？要完整的??
ls 5点，，，晕，，，在家里练啊，那么对抗肯定是受限制了，练习基本功吧，首先是运球啦，可以摆上几把椅子用最快的速度交叉穿过（类似于轮滑中的过桩）最好有秒表掐一下时间，这样你可以看出长期锻炼后，速度的提升。注意不要扰民哦，呵呵！之后做力量训练，家里不是健身房，那你必须做的有 仰卧其做，俯卧撑，深蹲，跳绳等首先是腹肌，ok 仰卧起坐，仰卧抬腿，V字两头起 每一项，25-30一组，每天4-5组，每组间隔不得超过90秒。就是总数至少100个，其实做到最后一项的时候，估计已经不行了，所以，酌情减量，但是每天的总数是要逐渐加量的。这样至少6块腹肌得到了明显的锻炼。然后是胸肌，1楼说的不准确，胸肌和二头肌是人最好练出来的两个部位。那么没有器械的话，俯卧撑，下的时候一定要身体下到最深，最好身体紧贴地面，然后慢起。这样20个一组，每天4-5组，每组间隔不超过90秒。两手的距离要不断有变化，练出来的胸肌才饱满，另外如果觉得绰绰有余时，你可以让别人在你的后背上放一些重物什么的。希望可以帮上你，呵呵！
哦 ，你好，我是15岁开始打球的，现在也有5年了，也算个中上水平。看你的条件身体素质 和灵活性肯定是不用说的，只差那么一点点熟练度和技术。给你一下几个建议：1，一定要放下面子，每天抽出1-2个小时练习基础动作，还有就是要持之以恒2，传球、投球一定要规范动作，动作变形以后就不好改了3，不要操之过急，这东西跟武术不一样（武术我也不懂）你说的“懂基本功，能进去实战对抗”一个月根本是不可能的，比赛经验也占个人技术的大部分。 希望对你有帮助。
安静一个人练习，每一次练习要有目的，练习运球的时候不要投篮，一次也别投。菜鸟别看视频，视频里面的招式大部分你用不到，因为不管是控球技术还是速度，幅度，体质，我们和他们差太多。1 运球运球就光运球单手运，跑运（快慢，节奏，协调，中心，弯腰度，方向）跟着APP训练就完事。2 进球（待补充）
楼主适合打后卫的角色，看楼主的身材应该加强力量训练，当然体能训练也是必不可少的。 在正规全场比赛当中身体对抗尤为激烈。后卫在组织进攻、突破得分的过程中，需要有一个强有力的身体做支撑才能更好的发挥职责！ 个人建议楼主1、联系运球基本功 2、在日常训练中锻炼自己的传球视野和对比赛的阅读能力，在比赛中能扮演一个组织者、串联着的角色3、加强身体对抗能力，主要在于上肢力量的锻炼！4、体能、速度！ 希望能帮助到楼主！最后祝楼主学业有成！篮球技术不断进步！
做个篮球计划,无论你是篮球小白，还是篮球老手都会有用。训练计划分为六个部分，分别为基础运球篇，行进间基础运球篇，弱侧手篇，体前变向篇，胯下运球篇，背后运球篇，新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了，第一篇熟练了进行第二篇，以此类推。篮球老手需要做的就是哪里不好补哪里，胯下运球不好就看胯下运球篇，背后运球不好就看背后运球篇。第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地in and out运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。今天是篮球专项大家赶快练起来吧!相信你很快就是篮球场上唯一的风景啦！
早上早早起来练运球如果有条件可以投球 女生主要就是接不稳球，可以多练练传球几人围转圈也很好玩的 如果太幼稚了的话就几人达的耍诺/总之多练运球和三大步就OK了
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