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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么青少年篮球运动员训练的原则，通过本文家长也可以了解下13岁前少打羽毛球，这些误区90%的父母都不知道，NBA球员所使用的功能性训练到底有多科学？，影响青少年篮球运动员篮球竞争意识的因素？，求一篇青少年篮球运动员罚球心理技能训练的开题报告。。 时间紧迫。。。，篮球基础力量训练之腿部训练！，青少年篮球运动员心理训练有关的方法，青少年篮球运动员训练如何控制?，青少年篮球运动员身体素质早期的培养与训练研究??
前两天在电梯里碰到一位奶奶，她的孙子9月份上小学。闲聊没两句，她就说：“哎呀，现在小孩子上学很麻烦，要学的东西那么多，每天忙得不行，感觉他们好辛苦。”我很理解这位奶奶，她的言语满透着对孙子的心疼和对现实环境的无奈，这又何尝不是每个“鸡娃”父母日复一日的内心独白。对于孩子来说，每一次升学考试就是一场比赛，每一个孩子都成为冲向赛道的运动员，他们要争取的就是冲进三甲的机会。可是，我们真的带着孩子拼对了方向吗？今天我打算带大家换个赛场，望向我们既熟悉又陌生的领域——体育界，通过专家的观察和分析，对比国内外青少年运动员的培养，来思考是否有我们可以吸取借鉴的地方。焦虑式父母的症结：上不了好学校这辈子就完了最近看了德国克隆体育体育科学博士陈小平教授一篇关于《中国青少年训练——问题·对策·趋势》的分析论文，里面提到的培养青少年运动员的问题，让我不由自主地想到了养育孩子的过程。长期以来，我国青少年训练中一直存在唯“能力”的选拔标准，没有将动机、兴趣和爱好作为筛选和培养运动员的重要指标，这就导致的部分运动员在成为优秀选手之后仍然没有形成强烈的动机和执着的追求。在面对长期、单调和艰苦的训练时往往缺乏精神层面的支持。我们会惊奇地发现，如果将几个名词稍作替换：“训练”变为“学习”，“能力”变为“分数”，“运动员”变为“人才”，这段文字也完全能够反映我们在教育中存在的一些问题。有很多中国父母，尤其是男孩子的父母，都被这样一个逻辑上的滑坡谬误折磨着：上不了好小学就上不了好中学，上不了好中学就上不了好，上不了好就找不到好工作，然后这辈子就悬了。这也是焦虑式父母的症结。似乎我们这辈子为之奋斗的目标就是为了寻得一份好工作。听起来有点丧，如果真是这样也确实很丧。人生是一段不存在“如果”的旅程，没有哪个阶段重要到不可重来，而且即使你走在认定的坦途，也总会始料未及地撞上不期而遇的怪兽。我们追求的是幸福人生，教育作为贯穿于旅程的一个重要手段，应该始终指向对真理的探索、对自我的高度认同、对美好事物的追求和对生活的热爱，这样才能成就心中有光的亮丽人生，而亮丽人生不是一份“好工作”能保证的。教育是为未来的准备，在这个准备过程中，我们除了要求孩子努力学习必备的科学文化知识，更重要的任务是帮助他们发现兴趣，培养爱好，找到目标，并养成为目标而不断努力的习惯。肯于挑战的人，不是他的毅力多么与众不同，而是他所为之努力的目标与内心的渴望高度契合，激励着他不断进取。 世界青少年训练界的共识：养育孩子是个长期工程将青少年的训练作为一个系统和长期的人才培养工程，这已成为世界青少年训练界的共识。在德国的青少年训练中，教练员将一般教育学的原则位列多个训练原则之首，它包含了道德、教育、个性、兴趣、责任和安全等内容，这些看似与训练无直接关联，但实际具有重要影响的原则性问题。不止是德国，国外很多教练员的初期训练基本是以比赛和游戏等作为主要内容，目的是为了培养运动员的个性和兴趣。他们认为，培养坚毅、忍耐和豁达的个性并形成对项目的兴趣，乃至成为终身的爱好，是青少年成为优秀运动员最重要的基础和保障。切换到陪伴成长过程中，如何激发、培养孩子的兴趣爱好？这个真的因人而异，但大致有这么两种方式。一种方式是在生活中留心观察。我有个朋友的儿子，还在幼儿园时期就对猫猫狗狗、各类爬虫亲昵无比，连菜青虫也能抓在手里把玩半天。她家喜欢山野户外活动，无论走到哪，只要有小溪，他准能摸到鱼，只要有小狗，准保会跑到他的脚边蹭来蹭去摇尾巴。甚至有一次，一条陌生狗狗抱他大腿不让他走，而他也像是见到老朋友一样那么开心。年龄再大点，家里养了各种动物，蚂蚁、乌龟、锹甲虫、守宫蜥蜴等等，关于动物的书籍也买了一大堆。现在小伙伴们只要有关于动物的问题，都会想到问他，而他也许真的能成为中国的法布尔。第二种方式就是通过各类兴趣班培养爱好专长，美术、舞蹈、音乐、运动等等。这个大家都不陌生，不必多说，只建议在孩子低龄阶段时间合理分配的情况下，多体验几种不同的项目，在玩中发现孩子的特长。9~10岁时如果他在某方面表现出持续浓厚的兴趣，便可以考虑是否长期坚持，因为任何一种天赋都是需要后天的不断挖掘发展才能变为能力的。 “抢跑式”教育的后果：跑得快一时，却跑不远一生在训练上，青少年的“三早”问题一直困扰着我国竞技体育的发展，所谓“三早”主要是指“早期专项化训练”、“早出成绩”和“早结束运动生涯”。 早期专项化并不仅指运动员过早地开始专项训练，同时也指运动员过早接受大运动量和高强度的训练。早期专项化和成人化的训练促使了早出成绩，而这种“拔苗助长”式的“登顶”不仅不能持久而且还会引发高的运动损伤，最终导致过早地结束运动生涯。不遵循事物发展规律的培养弊端体育界已有验证，不知对国内教育界是否有警醒作用？其实，大约50年前，德国、美国分别做过实验，来验证“抢跑式教育”的危害。德国还依此实验结果，紧急叫停了学前教育改革计划，要求所有幼儿园必须以游戏为中心，不得提前教授知识。美国波士顿的心理学教授Peter Gray在2015年也曾发表了一篇博客：《早期的学科式训练会给孩子造成长期危害》。虽然这些研究都仅针对学龄前儿童，但并不意味着6~12的少年儿童接受过量的知识性灌输没有危害。青少年时期除了必备知识的积累，还需要丰富的生活体验，通过玩耍、交友、各类活动来发展心理和情绪上的认知，为将来进入社会作准备。也许有人会说国内竞争那么激烈，孩子如果从小不努力拼搏，将来连饭碗都抢不到。可是放眼国际，亚裔学生无论到了北美还是欧洲那些真正的学业压力从高中才开始的，拼命读书都是出了名的，从小学阶段就各种拼娃。亚裔学生被视为学术模范，也确实在各类国际性比赛中有着骄人的成绩，属于学术界的早出成绩，可最终将学术优势延伸向职场却不尽如人意。（详情请点击：北美亚裔“拼娃”：一场没有硝烟的文化和教育价值观大战）据2021年Harvard Business Review，亚裔占职场专业人士的比例为12%，这一比例不算低，也算是对求学阶段刻苦学习的回报。可在各个行业被提拔为高管层的比例是各个族裔中最低的。如果人生止步于进入一个行业即可，无所谓再攀高峰，其实这就是“三早”中的最后一早：过早结束职业生涯。进入职场拼的是无法量化的能力，比如人际交往能力、情绪管理能力、领导力等，而不仅仅是学术水平，哪怕是在高科技领域。因此，教育方式和体制无关，更多的是和教育理念有关。我们的文化中满透着“勤能补拙”、“笨鸟先飞”的底色，忽视了对天分的发掘与培养，而这在以创新为发展方向的信息化时代，是最宝贵的。对孩子来说，最好的教育来自于丰富多彩的生活，让孩子们真实感受什么是花鸟虫鸣、流星飞逝，比整天坐在课室里空洞地想象，更让人兴奋。如果我们能够合理分配孩子的成长时光，既可以满足他们对知识的渴望，也给予相应的消化和思考的时间，让他们即学习了知识，又感受了成长，那么生命力就不会过早凋零，旺盛也是必然的了。 从以上分享的陈教授的几个观点可以看出，无论体育人才还是各类人才的培养，兼顾身与心的健康发展是必须的，违背成长规律的急功近利，都会承担因为缺失而造成的后果，有时得不偿失甚至教训惨痛。我们既要努力，更要努力对方向。13岁之前多参加一些全身性的运动少做单侧肢体运动最近有幸认识了深圳一家青少年体能训练中心负责人王教练，他本人也是北京师范体育硕士毕业。在与王教练的交谈中，我了解到了一些关于孩子参加运动培训的专业建议，希望对大家有所帮助。1、13岁之前，多参加一些全身性的运动项目, 尽量少做单侧肢体运动。全身运动大概包括游泳、足球、篮球、武术、体操、拳击等。多参加全身性的运动可以让孩子身体的协调性、灵敏、速度、力量等能力能够得到全面发展。单侧肢体运动是指羽毛球、网球、击剑、乒乓球等运动项目。少做这些运动是因为青少年身体尚在成长发育阶段，容易产生左右臂不对称，力量不对等，严重的会引起脊柱侧弯等。2、运动项目多样化。任何单一的运动都有其锻炼的局限性，多样化能很好地弥补彼此的不足，对青少年的身体的协调发展是非常有利的。3、避免过早专项化。容易出现“拔苗助长”情况，等到该表现最大潜力时由于过度训练而表现不出来。（附上一份身体素质敏感期发展表） 在国外尤其美国，青少年体能训练发展已相当成熟，涉及到各类运动项目，为青少年儿童提供系统的训练与竞赛。而在我国体能培训还属于新生事物，仅集中在北京，上海等一线城市，深圳的第一家也才成立两个月。体能训练在体育锻炼中，相当于文化科学的素质教育。培养终身锻炼习惯是发展体育的终极目标，就象培养终身学习思考的习惯是教育的终极目标一样。凡事遵循事物发展规律总是对的。在正确的时间，做正确的事。欢迎分享到朋友圈及微信好友作者：少年商专栏作者 一米心 我们希望让世界成为孩子的课堂，每日带来国内外前沿资讯。欢迎大家关注少年商（youthmba）。转载请在公号后台回复“转载”二字，并按照转载要求来转载，违者必究。
近几年，功能性训练在国内逐渐被大家所熟悉、所了解、所认同。但大家对它的争议也从未消失。功能性训练的意义何在、功能性训练的优势何在、如何界定功能性训练等问题，都是大家争论的焦点。那么到底何为功能性训练呢，大家对它的界定还是非常模糊的。我自己的理解是这样的。功能性训练是指：针对主流项目中运动员在完成比赛时所使用到的动作技术的共同点而建立的一套完整的训练方法与方案。它的核心并不是训练运动员的肌肉，而是让每一个练习动作都具备目的性、有效性。其实，这篇文章的题目是存在语法错误的。因为功能性训练是不分项目的，练习的动作大致就那么多，你可以选取其中大部分放在篮球运动员的身上，也可以微调动作的运动模式（需要深厚的功底）。这里的核心是：功能性训练的支持者认为，各个项目之间的相似性大于差异性。而功能性训练的本质是抓住了它们的相似之处，通过共同点研发动作模式、设计动作程序。所以功能性训练，是一种适用于大部分运动项目的训练模式。是通过观察、分析各个项目中运动员动作模式的相似点而创造出来的一套训练方法。它努力的方向是帮助运动员提高运动项目所需的爆发力、速度、身体控制能力以及灵敏性。也因此，功能性训练的动作方式与内容都与这几个因素有关。在这里我举一个例子用来说明功能性训练与体能训练、力量训练的区别。相信稍微有过训练经历的朋友都会在力量训练中做过负重半蹲（双脚触地）吧。这一动作对于很多项目的运动员来说都是最基本、最重要的腿部训练动作。它可以帮助我们获得更多的腿部力量，帮助我们提高爆发力等好处。然而在功能性训练方案中，负重半蹲则没有这么高的重视程度。功能性训练师更加重视单腿负重的一系列练习。双腿支撑的负重半蹲一般都放在最为基础的训练阶段。而单腿负重练习对篮球运动员来说才更具功能性。仔细想想确实如此，在篮球比赛中，几乎所有的动作模式，它们的支撑点和发力的瞬间都是依靠单脚支撑来平衡和蓄力的。比如我们的运球急停投篮，如果你是右利手，那么大多情况下，在做急停时，我们的左脚往往是主要支撑点，右脚只是跟随与二次稳定。再比如我们的运球突破，当我们发力的那一下（那一个瞬间），决定我们突破速度快慢的通常都是后面支撑脚蹬地情况（同样是单脚）。还有我们的上篮和冲抢篮板球等，其动作模式与发力的机制，起到决定性作用的都是单脚力量的大小与单脚支撑地面的平衡能力。而我们的双脚负重半蹲等传统动作（比如：卧推、蛙跳等）并不能满足篮球运动员的真正需求。在这里大家千万不要误解，双腿的发力、平衡能力也是非常重要的因素，只不过我们在平时的训练中，过于注重它们了，导致我们花费了大量的时间用在了与篮球比赛所需的动作模式关系并不密切的训练项目上、并忽略了在篮球比赛中更为重要的发力机制（单腿发力），这是我举例的目的。下面我们再来讨论一下功能性训练与力量训练的不同。力量训练（无论上下肢还是腰背部），它注重的是一单元的肌肉纤维所能迸发出来的力量的多少，也就是所谓的做功的能力。当我们的腿部肌肉更发达、上肢力量更完备的时候，这些肌肉可以帮助我们用更少的时间做更多的事情。而功能性训练注重的是动作本身而非肌肉。它强调的是，通过一系列的动作训练，让运动员的大脑神经系统逐渐形成新的回路机制，同时实现运动员推拉力量之间的平衡，以及膝关节主导的髋关节伸展和髋关节主导的髋关节伸展之间的平衡。说的通俗一点，它更加注重肌肉之间的协调用力与平衡性。帮助运动员在他们的运动项目中适应比赛的节奏、在高速的急停急起中更好的控制身体等。从理论上看，任何一名运动员的潜能都是无限大的。但在现实中，当我们的基础力量到达某个峰值时，如果还再埋头于钻研如何提高自己的基础力量，也很可能再也无法提高我们在球场上的运动表现。这就是功能性训练的意义所在。它带给我们的启发其实并不是训练方案，而是看待训练的不同视角。在我看来，力量训练、功能性训练对于篮球运动员来讲都是必不可少的。目前的难题是，如何将各个元素有效的结合在一起，从而激发运动员的无限潜能。因为我们的时间是恒定的，训练的时间也是有限的，所以不可能将所有训练方案都照搬过来。这是教练员、运动员面临的困境。在这里有两种训练思路供大家参考。第一种训练思路非常适合青少年运动员，在这个阶段，运动员的身心发展还不够完善。如果训练负荷过重，很容易对运动员未来的发展产生巨大的负面影响。所以，在训练初期，可以将功能性训练作为青少年力量训练的主要途径（功能性训练更加注重对运动员的保护）。中后期再重点发展运动员的力量与速度。另一种训练思路更适合生水平的球员（18至25岁）。前期以发展运动员的基础力量为主，中期加入功能性训练，后期再重点发展运动员的速度与灵敏性。因为该阶段的运动员，在比赛中的对抗强度是比较大的，如果不具备良好的基础力量，很容易在比赛中受伤。当基础力量得到完善后，功能性训练所带来的平衡能力和协调能力会帮助运动员在赛场上更稳定的做动作。最后再讨论一点：对运动员的保护性。根据我的了解，功能性训练的方案更具保护性。对比力量训练我们就会知道为什么。在我们的传统力量训练中，如果我们的负荷负重不够，我们的进步将会停滞。逐渐增加的高负重力量训练可能会有效的刺激我们肌肉的撕裂与重组。但是在这个过程中，我们受伤的风险也是在逐渐增加的。而功能性训练的好处就在于：在初期阶段，我们的负重可以是自重甚至是自身重量的一部分（借助弹力带等器械）。在这个基础上，我们所做的动作也会是有意义、有难度的。因为功能性动作的本身就是具有挑战性的。但如果在力量训练中我们的负重非常小，那恐怕我们不会有任何显著的提高。功能性训练的很多动作都是从自重负重开始的，并逐渐过渡到超过自身体重的某个重量区域。此外，相比力量训练，它的最大负重范围也要比力量训练的最大负重范围要少的多。这对篮球运动员来说无疑是一个福音，它会让我们更健康的奔向球场。最后总结一下，任何训练模式都会有局限性。当我们在当今的信息环境下，过分注重某种训练形式必然会带来副作用。我们应该怀着开放的态度来看待不同学者提出的不同训练方案，从中汲取养分，从而帮助我们更好的提高运动表现。功能性训练皆在寻求不同运动项目之间的共同点，让训练更有目的、更贴近运动项目的本质。它注重动作本身而非运动员的肌肉大小。它注重对运动员的保护与康复后的再训练。以上就是我对功能性训练的一点看法，希望对大家有帮助、有启发。
就技术而言主要是信心问题把~因为现在的青少年当年也有不少学过篮球的，可也有不少是打街头出来的，所以技术不是很标准有一些人则属于神经刀型的，一旦来感神仙也挡不住，问题就是没感的时候，打着打着就没啥自信了，所以技术方面需要更大的提高；战术方面和前者一样，受过较专业训练的和街篮是两种概念，而打街篮的时间长了也是可以不断积累经验的~心理方面，年轻人嘛，多少会年轻气盛，在球场上难免会有些口角，但打街篮出身的人是很少有机会经历大型比赛的洗礼的，所有遇到专业的比赛时，难免会紧张，然后就发挥失常~ 以上乃个人拙见，仅供您做参考~
前面两点和后面评语我很惭愧，是摘抄别人并改写的，第三点是我的看法。如下：要说具体的影响我我认为只有三点。一：大家的目光。所有人都注视着你，相信没有丰富比赛经验的人都会大脑空白的。所以要沉稳，冷静。二：就是比赛到了最后关键时刻时候。比如说比赛时间所剩无几，双方打平或者己方落后1分或者2分，这个时候你得到了罚球机会。这场比赛最后的胜负结果都落到了你一个人身上，求胜的心情，队友的期盼你就会知道什么叫千斤的压力了。所以要放松。三：对于青少年，要有规范正确的姿势，不要计较数量而在于质量。 综上，要说解决吗，不太现实。要是有人能解决这种问题那么人类就不存在压力这个词了。方法吗，我自己的经验就是深呼吸，放松手臂，心里想着只有我，篮球和篮筐。
对于任何一名篮球运动员来说，基础力量是提供人体持续做功能力、爆发力、反应速度和移动速度等身体素质的前提与支撑因素。如果一名球员的基础力量不够深厚，在后续的各项素质发展中（爆发力、速度、灵敏）将会受到极大的制约与束缚。尤其是对于身心发展已经趋于成熟的青少年和篮球初学者，基础力量训练尤为重要。我们将基础力量训练划分为：上肢力量、腰腹力量以及腿部力量。练习的方法与种类有很多，今天我们主要给大家介绍4种常用的基础腿部力量练习，每一种练习的方法并不难，主要适用于青少年以及处在初级阶段的篮球运动员。1.负重半蹲负重半蹲主要有两种方式：后蹲（图1）与前蹲（图2）。这两种方法主要的区别在于杠铃的位置不同：后蹲时，放在颈后斜方肌上方；前蹲时，将杠铃放在颈前三角肌上方。杠铃片的重量建议在自身体重的30%-40%（不计算杠铃杆的重量）。比如一位70公斤重的队员，左右安放各一个10公斤的杠铃片进行初次的练习即可。每次训练可练习4-6组，每组8-12个，每组间歇时间：45s-60s。这里需要注意的是，无论是前蹲还是后蹲，与健美、塑型不同的是，篮球基础力量训练要求在练习的过程中是保持匀速（中速）进行的，而不像健身的朋友是快起慢落，或者塑型的人是慢起慢落。图1图22.借助阻力带的横向滑步此方法常见于NBA的基础力量训练当中，主要锻炼的肌肉群有：臀中肌、臀小肌、股四头肌。方法：双腿微屈略比肩宽，通过右脚的横移使阻力带产生适当的阻力后，左脚跟随。移动25米后换方向，3-4组即可。易犯错误：两脚同时向某一方向移动，应外侧脚先横移，内侧脚再跟随移动。此练习可以增加髋部和大腿的侧向移动力量，有助于在控球时快速改变方向。此能力将有助于突破防守者。3.后跨步此方法主要涉及的肌肉群：股四头肌、臀大肌、臀中肌。动作看似并不难做，可是要做到标准也并非易事。方法：从基本的站立姿势开始，两脚与肩同宽。两脚脚尖在练习的过程中始终都朝向前方。手臂自然下垂。以下图库里的动作为例，右腿朝后跨步，使自身的髋部与膝关节弯曲，从而降低身体重心。前腿（左腿）弯曲，大腿与地面平行，背部挺直不弯曲。保持此姿势1秒钟的时间，回到起始位置，换左腿做后跨步。一组20-30次，3-5组即可。随着练习次数的增加，每只手可握住一个较轻的哑铃。4.后退步走在上一个练习的基础上，将原地的后跨步改为持续性的后退步走。难度也会因为速度的提升而有所增加。刚开始此练习时，每组走25米即可，3-4组。一段时间的训练过后，可将距离增加至46米左右，组数可变成5-6组。此练习可增加下肢的肌肉耐力与力量，有助于提高肌肉在长时间内持续发力的能力。有一个传统的思路需要做出改变，无论是哪一部分的基础力量训练，处于初级阶段的运动员尽量减少负重练习（在美国，高水平篮球运动员的负荷重量也是受严格控制的）。整体性的自重性训练越来越受到国外体能训练师的青睐，毕竟保护好运动员的身体健康是首要的职责。上面的四个动作可作为一个循环进行训练，希望对大家有帮助。
1.做好准备准备训练跟训练本身是同样重要的。没有这关键的一步，你只会到球场打自己的球，效果甚微。高效的训练以实现训练效果最大化是非常值得强调的。为了最佳的训练效果，有一下四个建议:(1)评估一下自己。例如你的强项和弱项是什么，运动能力还是篮球智商?你的球队中需要你在哪方面做出提高?回答这些问题是提升你自己的篮球技巧的基础。(2)明确自己的训练办法。你最想的就是最大化自己的训练效果。所以你应该清楚哪种训练能够最佳地提高你的能力。你可以查看一下书籍，看下视频或者请教一下他人的经验。知道怎么做后，就应该行动起来。(3)安排自己的训练时间。知道怎么做是很重要的，但是更重要的是你必须行动起来，安排好训练时间去实践自己所学的。(4)做好你的训练计划。很多人只是到球场上想怎么练就怎么练，脑海里缺少计划，这样只会让自己的训练更没效果。记录下来，做好分类。确保你今天的训练记录在纸上，以便你可以得到最佳的训练效果。记住:不要浪费你的汗水。2.重复，再重复地练习你不能避免它。如果你想有个大神把你变成高手而不是通过努力地练习，那你只是在做梦和浪费时间而已了。你必须花上你的时间和汗水来换取篮球技术提高。结合你的高质量的训练，一定能够让你成为一位非常有潜力的篮球者。3.态度你必须像对待比赛一样对待你的训练。大神乔丹就曾经这样总结过:(1)我坚信只要把你全身心放在一件事上，成功自然会来到你的身边。我不会三心二意(2)地去做一件事，因为我知道如果我这样做的话，只会得到一个同样的“三心二意”的成果。无论在练习还是在比赛当中，为的就为胜利。我不会让任何东西成为我和我对胜利渴望的绊脚石。4.专注在练习的时候，很多人只是随便地瞎跑或者投投篮，但你不应该这样。如果你像对待比赛一样对待训练，你会一直专注在里面。对于提升球技来说，这是一个关键的因素。你的头脑告诉你的肌肉应该做什么。如果你不能够集中精神就不能够取得明显的效果。另外，高度集中精神的训练能够同样转化为比赛中的高度集中精神，让你在比赛中得到出色的表现和统治力。5.技巧在你训练或练习的时候，你可能会经常问这样对吗?对吗?我认为Rick Torbett回答得最好了:在一样的时间内，用最好的技巧让你得到最佳的回报。练习比什么都不做要好，但是好的练习，使用好的训练技巧让你形成好的习惯，从而转为比赛中好的表现。6.强度你训练是为了赢得比赛，要理解训练和练习是为了达到赢得比赛这一目的，而不是训练本身。你努力地提高你在比赛中的能力，最好的办法就是在训练中不断努力，让你更快地提升你的技巧和轻松地赢得比赛。我每天都在尽全力地练习，所以尽全力地比赛只是一种习惯而已。--大神乔丹提示:如果你在练习中感到疲惫了，就休息一下。不要拖着疲惫的身体去投篮或上篮之类的。这样会让你形成一个坏的习惯和浪费时间。休息一下，准备好下一次的高强度训练。7.身体素质如果你没有一个好的身体素质，你就不能刻苦地训练和在比赛中打出强度。提高你的身体素质，让你可以再任何条件的比赛中都游刃有余。8.期待在实现梦想之前，你必须对自己有所期待。---大神乔丹9.跟踪你的训练如果你不对自己的训练做些记录，你怎么知道你的进展如何呢?也就是说记录好你练习了什么，练习了多少次。最好就建一个关于你自己的投篮分析表。这样可以让你知道你在投篮上的强点，弱点甚至一些投篮的热区。你在地角投篮的高命中率比其他的地方高出多少呢?就像你做俯卧撑时记录你做了多少个也一样。10.想比赛一样训练，不要想玩游戏一样缺少专注的练习，只是集中精力于技巧的提升时很大的错误。在许多比赛中，几乎没有什么时间去展示你的技能的。你可以再平时找个球场跟别人切磋、切磋，但不是在比赛中。
呵呵，你哪位啊?!圈儿里人吗?想开篮球学校了?哪里?我觉得青少年篮球运动，最主要的要培养他们:1对篮球的热爱执着;2从小树立敬业精神;3基本功，大局观，战术素养;4观察他们的天赋，合理发掘;切忌:练力量，被战术(那样虽然见效快，但失效也快，孩子早早就废了。)
结果与分析1青少年篮球运动员身体素质训练的现状 （1）教练员对体能训练的认识存在误区。本文在与教练员的访谈和实地训练考察中发现，当前我国教练员现代篮球运动的本质规律和发展趋势的认识还不够全面，过于注重技术和战术的作用，而忽视身体素质的作用。另一方面，教练员对篮球运动员体能训练的认识存在两类极端倾向：第一类倾向是用篮球的技战术训练代替身体素质训练。第二类倾向是身体素质训练基本上脱离篮球运动的专项特点。 （2）在力量训练存在长远规划不够、造成与专项的结合不好、较为单一等问题。我国各级篮球队基本上没有专门的身体素质教练，一切训练内容都要由主教练亲自安排。青少年篮球运动员在多年的力量训练中应解决两个方面问题，一方面是要发展各种力量，另一方面还要通过各种力量练习来完善运动员的身体形态。 2、青少年篮球运动员专项身体素质训练 身篮球运动员身体素质训练分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。篮球运动员专项身体素质的特点要求运动员专项身体素质必须全面发展。然而，根据比赛要求、进攻位置与特点，运动员专项素质的发展应有所侧重。相对而言，内线高大队员要求有突出的对抗性力量和较高的跳跃能力，外线队员要求有良好的灵敏素质和较快的反应能力。 3、青少年篮球专项力量素质训练的主要方法（1）大力量素质训练的主要方法。发展最大力量的训练，主要有两条途径：一是通过增大肌肉生理横断面，增加肌肉收缩力量；二是改善肌肉的内协调能力，提高神经系统指挥肌肉工作的能力。 （2）综合性力量训练法。综合性力量训练法是指不单纯对某一种训练因素起作用，而是具有多种训练目的的训练方法。它常常采用两种以上训练方法如塔式训练法、混合训练法、循环训练法。 （3）结合专项力量素质训练法。利用专门器材进行技术训练，如用加重的篮球投篮、传球。结合球的爆发力训练，如中场三级跳上篮。 提高身体对抗能力的训练，如以少打多、辅助阻力训练、模拟比赛训练。4、青少年篮球专项速度的训练方法 （1）局部速度训练法。反应起动速度训练：篮球运动员的位移是非周期性运动，移动速度与运动的频率和各项技术动作的幅度有直接关系。 （2）综合速度训练法。综合速度是篮球比赛所需要的整体速度，包括进攻速度、防守速度、攻守转换速度、战术配合速度、各种战术意识的反应速度，以及运动员的技术动作速度等。 5、青少年篮球运动员耐力素质训练方法 耐力素质从器官系统分类可分为肌肉耐力和心血管耐力，从供能特征角度又可心血管系统耐力分为有氧耐力和无氧耐力。从耐力素质与篮球运动的关系，可分为一般耐力和专项耐力。 6、青少年篮球专项弹跳素质训练方法 （1）专项弹跳素质特征。篮球运动员的弹跳力表现在比赛中具有多维的方向性。篮球运动员的弹跳具有快速连续性。篮球专项弹跳素质的训练要求篮球运动员弹跳力的训练以大强度、少次数、多组数的训练为主，每组之间有适当的间歇，应以小肌群的弹跳练习方法为主。 （2）篮球专项弹跳素质的训练方法。弹跳力是指通过下肢和全身协调用力，使人体迅速弹起腾空的能力。好的弹跳力可以提高争夺空间优势的能力。它是一项综合素质，训练中必须抓住力量、速度的关键因素，弹跳力训练必须与篮球技术相结合。要在发展下肢力量的基础上主要提高爆发性的快速力量。 7、青少年篮球运动员柔韧素质训练方法（1）定义：人的各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。 （2）作用：不仅可以提高灵活性，而且对提高力量，避免受伤都有重要的作用。 （3）特征：篮球运动员的柔韧性受到肌肉、肌腱、韧带、关节囊的弹性的影响，跟其他运动项目相比稍差，尤其是身材高大的队员若缺少柔韧训练就会很差。 结论与建议 （一）篮球项目对动作速度要求较高，如快速的起动、短程的冲刺，以及各种技术动作的快速完成，速度能力的提高对篮球各种技术的运用和战术的实施起着极为重要的作用。 （二）我国青少年身体素质应采取多种措施提高教练员的业务水平，采取请进来走出去的方式，利用岗位培训，短期培训等多种渠道提高教练员的业务能力，促使教练员形成合理的知识结构。 （三）我国青少年篮球运动员对身体素质训练的认识存在误区，力量训练长远规划不够、与专项的结合不好以及训练手段较为单一等，对有效发展篮球运动员速度的训练理论与方法还不甚明确，耐力训练中对有氧耐力训练重视不够。
13岁前少打羽毛球，这些误区90%的父母都不知道，NBA球员所使用的功能性训练到底有多科学？，影响青少年篮球运动员篮球竞争意识的因素？，求一篇青少年篮球运动员罚球心理技能训练的开题报告。。 时间紧迫。。。，篮球基础力量训练之腿部训练！，青少年篮球运动员心理训练有关的方法，青少年篮球运动员训练如何控制?，青少年篮球运动员身体素质早期的培养与训练研究??希望文中的介绍能给你帮助