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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么幼儿篮球训练热身动作，通过本文家长也可以了解下【教学】迅速进入状态！热身运球的几种常见动作，体育热身操步骤和名称，儿童篮球训练的方法和技巧！，儿童青少年体适能之如何开展热身，怎么让孩子愿意锻炼自己的篮球训练和技巧?，打篮球的基本动作，运动的热身动作有哪些??
点击上面蓝色字NBA篮球实用技巧 一键关注！努力做最好的篮球微信每次打球之前花十几分钟把下面几个动作做上百来次，可以让你迅速热身找到状态。单手左右变向(双手都练)单手前后+左右变向(双手都练)原地体前换手变向原地单边胯下运球(两边都要练)胯下8字运球背后换手运球单边胯下绕腿运球(两边都要练)
1、站立 两脚平行并拢，均衡受力，双膝放松，自然挺直，双肩放松，不要前弓和后张。两臂自然下垂于身体两侧，稍挺胸，紧背，紧腹，紧臀，髋部端正，目视前方，有向上挺拔的感觉。站立10秒钟。 2，直立伸腰 (1)两腿并拢直立，两臂上举，十指交叉，掌心向上，用力向上伸展10秒钟。 (2)向后伸腰10秒钟。 3、屈腹下伸 两腿并拢直立，两臂下伸，十指交叉，掌心向上，屈腹下压10秒钟。4、腰侧屈 (1)两腿并拢直立，两臂上举，十指交叉，掌心向上。(2)腰左侧屈10秒钟。 (3)腰右侧屈10秒钟。5、夹背忡臂 (1) 两腿井拢，屈膝下蹲，十指交叉于体后，掌心相对，两臂后伸，夹背仰天，收腹伸腰，挺胸撅臀10秒钟。 (2)屈腹夹背，抬头，两臂上举10秒钟 6、弓步转体 (1)左腿前弓步，右腿伸直后蹬，·右手经体前扶左腰，左手经体后扶右腰，上体和头部在转10秒钟；(2)换右腿做上述反方向动作。 7、弓步压腿 (1)左腿前弓步，右腿伸直后蹬，两臂上举，十指交叉，掌心向上，伸腰压腿10秒钟。(2)右腿做上述反方向动作8、侧压腿 (1)左腿侧弓步，右腿侧伸直，两臂下伸，十指交叉，掌心向下，压腿10秒钟。注意不要弯腰撅臀。(2)右腿做上述反方向动作。 9、下蹲分腿 (1) 两腿分开屈膝下蹲，屈臂，十指相对，肘部放在大腿内侧，用力撑扩臂，向夕顺两腿 10秒钟 10、抱腿伸展(1)两腿伸直分开站立，两手扶踝部，屈腹压腿10秒钟。 (2)缓慢直立，伸腰，两臂从前向后环绕，吸气，至两臂下垂时低头，呼气。以上10个动作为伸展练习，可以使僵硬的肌肉、韧带牵拉放松，以减少在锻炼时肌肉、韧带的损伤
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
儿童青少年体适能之如何开展热身为什么要热身？大部分家长和教练对热身都不是很重视，尤其是一些对抗性不是很强的运动项目，例如打高尔夫、网球。而家长和教练对于热身不够重视其实是因为他们对热身的概念了解地不够清晰。热身是运动之前的一系列准备工作，包括激活、拉伸、提升体温、心肺功能激活以及身体保护工作。运动总是会伴随损伤风险，这种风险往往是隐性的，无法预估到的，充分热身能够最有效的减少损伤风险。热身还能够帮助儿童青少年快速高效地投入比赛状态，先发制人。除此之外，还能够帮助儿童青少年建立良好的科学运动理念，形成好的运动习惯。如何进行科学的热身？运动就像赛车比赛，在比赛前要做好加热轮胎，引擎预热，轴承润滑等工作，这些都是赛车要做的“热身”。我们的身体也是一样，热身能够帮助我们肌肉和筋膜的弹性恢复，关节囊滑液分泌润滑；皮肤、肌肉、内脏升温和活化；运动系统启动；神经的交感神经兴奋；肾上腺素、多巴胺分泌让人开心愉悦或适度兴奋。热身是帮助从身体到精神做好准备的过程，专业热身可以细化分为以下步骤：肌筋膜松解、动态拉伸、预康复激活、神经肌肉激活、心肺系统启动和热身，专项性热身。肌筋膜松解松解激痛点，增加肌筋膜滑动。常用方法：泡沫轴滚动和筋膜枪激活。动态拉伸动态拉伸是相比静态拉伸更高效的拉伸方式，通过神经相互抑制原理更快更有效全面伸展到紧张肌群，让肌肉张弛有度，且增加肌肉血液供应量，不会因此出现胀麻等现象。预康复激活针对运动项目中重要关节部位，容易受伤位置或有受伤史位置进行肌肉激活。比如肩袖肌群、踝关节、髋袖、下腰背等。在热身时还要关注小肌群、深层肌群以及活动度较差的肌群。强度：12次，2-3组。经肌肉激活通过快速、爆发等热身方式让交感神经更加兴奋，神经传导效率更高，肌肉拉长-收缩机制更加有效，避免受伤。强度：10-20s，快速伸缩复合训练为主，或进行相对大重量负荷激活6-8次，2组即可。心肺系统的启动热身跑步被认为是最佳的热身。热身最重要的目的是：让身体体温升高，进入最好的启动状态。采取的方式可以是慢跑或快慢结合，一般进行15-25分钟。以出汗、微喘、肌肉略有酸胀感为标准。此外，除了跑步之外，其他心肺热身取代方式还包括跳绳、高抬腿、登山跑、波比跳等。专项性热身专项性热身是针对专项运动特征进行的专项学习。比如：篮球节奏运球、网球进行移动中挥拍、高尔夫的加重旋转挥速练习等。当我们处于特殊环境和条件时，我们需要采用一些特别的方式来进行热身，如寒冷天气状况下，泡澡十分钟能够有效提升温度。在易疲劳或有损伤部位进行按摩和理疗。当失眠或者精神疲劳时，可以通过呼吸和冥想来消除疲劳。儿童青少年热身特殊性对于儿童少年来说，很难能够保持高度的专注度来完成一整套细化过的热身活动，那么针对儿童青少年的热身，我们要采取哪些特殊的方法呢？我们可以在训练开始前进行一些激励游戏、专注力游戏和对抗类游戏。具有激励性的游戏可以有效提升儿童青少年的专注度，有利于快速进入运动状态，不光能够给予儿童青少年精神上的激励，更有助于青少年融入团体，放松心情。 (二维码自动识别)
1 准备好器材 一个适合孩子身高比例的篮球框，一个适合孩子玩的篮球，可以用鲜艳或者卡通的篮球更吸引孩子注意力。 如何培养孩子打篮球的兴趣爱好 2 带孩子做好热身运动 主动在孩子面前伸伸胳膊压压腿，让孩子有样学样，跟你一起把关节活动一下，然后带孩子小跑两圈热热身。 如何培养孩子打篮球的兴趣爱好 3 玩游戏 把篮球抱在手上，让孩子来抢你手上的篮球，你来躲闪。记得要和孩子互换哦，几分钟后让孩子抱着球你来抢，让孩子先对这种运动产生兴趣。 如何培养孩子打篮球的兴趣爱好 4 练习传球 同样以游戏的形式让孩子用力把球抛给你，刚开始不用太注意动作，让孩子用最舒服的方式能最大力度的把球抛给你，来回练习传球。 如何培养孩子打篮球的兴趣爱好 5 扣篮 让孩子拿起球，爸爸妈妈抱起孩子，让孩子能将篮球扣进篮框内，反复几次，让孩子产生跃跃欲试的心态。 如何培养孩子打篮球的兴趣爱好 6 投篮 和孩子比赛，看谁能在篮框近距离的情况下把球扔进篮框，当然爸爸妈妈要多让让孩子，在孩子投进篮球的时候要多夸奖，让孩子获得成熟感。 如何培养孩子打篮球的兴趣爱好 7 拍球 这是篮球的基本功，也是进入真正篮球训练的开端，当孩子能静下心来不断的练习拍球的时候，恭喜你，篮球的兴趣爱好已经基本培养出来了，可以考虑请专业的教练来训练你的孩子，让他在以后的学校生活中一展所长。
我有各种篮球技巧的教学视频，但是打网址当审核的不通过，如果你有需要的话附上你的邮箱我发给你。下面用文字介绍篮球的基本功：打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以我建议你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有耐心，自己沉不住气是不行的。首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。2.“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照“1”“2”的练习方法。 其次，就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去！ 再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。 最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！另外，最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高。 希望能帮到你，望采纳并给予好评。
一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬季由于气温低，肌肉收缩性差，所以热身活动最好适当延长10—15分钟，特别是户外运动，热量积蓄得比较慢。充分的热身可以克服身体在低温情况下的惰性，刺激神经敏感，促使皮肤温度增加，提高身体肌肉伸展和收缩性，使关节灵活，从而避免肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤的发生。 总体来说，热身运动以感觉身体微微发热为宜，但不同的运动，热身的内容也有所不同。 跑步是平时人们普遍选择的一种锻炼方式，由于跑步时，主要是身体下肢锻炼得多。所以在进行热身活动时，应着重做一些膝部的屈伸、膝关节和踝关节的绕环动作，同时要选择在地面平整的地方锻炼，以避免脚部扭伤。另外，还应该做一些踢腿、肩关节绕环和胯关节的扭转活动。 篮球运动对身体灵活性、弹跳力的要求很高。所以在热身时，要以脚踝、膝关节、跟腱、腰部、肩关节、手部关节为主。建议可以多做压腿、压肩、转腰、半蹲、弹跳、跟腱牵拉等动作。 打羽毛球对身体各部位的锻炼很全面，尤其是上肢和膝盖活动相对较多。热身时可重点做肩关节的绕环、腕关节的扭转、膝关节的弓步压腿以及踝关节的转动动作，也可以做打球中经常做的前进、后退、转身、弓箭步等动作。 练力量先要从小力量的训练开始，逐步加大力度。热身以臀、肘、膝、腰为重点，可多做下蹲、双臂上举拉伸、腰部转动等动作，也可以做腹部收缩运动。
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