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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球集训队训练计划，通过本文家长也可以了解下业余篮球爱好者的弹跳训练全攻略（附6个月训练计划），寻求七十年代到八十年代中国男篮名单~最好有每个人的介绍，本人的篮球训练计划，求NBA2008live的最新球员补丁，要巴蒂尔到灰熊的，谢了!，那个知道广东篮球名将易建联篮球经历?我要完整的。答得好我给50分??
你想跳得更高吗？你想和篮筐肩并肩吗？ 其实，专业的弹跳训练没你想的那么复杂。 今天我从理论和实践的角度出发，讲讲业余爱好者怎么用6个月的时间显著提高弹跳力。图片来自网络，版权归属原作者图片来自网络，版权归属原作者这篇文章主要适用于这些朋友：-爱打球，也去健身房，但是没有专业地训练过弹跳的朋友-有着不错的肌肉、力量，但是总是发现自己跳不高的朋友-偏瘦、有一些力量但是离扣篮还有一定距离的朋友本文的灵感来自运动生物力学顶级期刊，《运动生物力学》杂志2021年最新发表的文章《纵跳过程中的峰值力量和平均力量是否能反映下肢的不平衡性》[1]。什么是弹跳力?弹跳力，也叫做纵向爆发力。指的是把身体蹬离地面到达一定高度的能力。扣篮、跳高均需要很强的弹跳力。 简单地来说，弹跳力训练有三个组成元素 下肢力量：力量是所有弹跳力的基石[2]。大力，才能出奇迹。强大的下肢力量能把更多的力推向地面，根据牛顿第三定律，那么地面返回给身体，让身体离地的力也就更大，自然跳的也就更高。所以下肢力量训练应该是训练弹跳的最重要项目之一 下肢发力速度：光有力量不够，想要跳的高，你得发力够快，天下篮筐，唯快不破[3]。蹬地狠力量大不够，还得能更快地把力输出出来这样带来的离地加速度才足够大。初中物理告诉我们，竖直向上运动物体的运动高度是由离地的初速度决定的。初速度又是离地过程的加速度决定的。因此，下肢发力速度的训练应该是训练弹跳的重要项目之二。躯干稳定性：核心稳定能减少起跳过程中的干扰，让你在空中也能稳如泰山[4]。因此，核心躯干稳定是跳得更高、滞空更长久的关键辅助素质因此，弹跳力的训练也会围绕着这三个元素进行。图片来自网络，版权归属原作者6个月弹跳训练总览 对于文章开头提到的朋友来说，弹跳力提高训练可以分为3个阶段第一阶段（2个月）：战略增肌期第二阶段（3个月）：战略力量训练期+下肢速度期第三阶段（1个月）：战略爆发力训练期注：训练计划仅供参考，实际内容、动作、组数次数可以根据自己情况自行微调。其中RM指的是完成特定RM数量的最大重量。比如60公斤深蹲你一次只能连续完成12次，第13次你就完不成了，那么60公斤就是你深蹲的12RM。每一个训练动作都应该在训练前测试自己的训练目标RM重量，这样才能达到最佳的训练效果。战略增肌期肌肉是力量发动机的活塞。增加肌肉质量是提高弹跳力的地基。在战略增肌期里，8周的时间，足够让没有太多系统训练经验的朋友增加1-2公斤的下肢肌肉。如果有一定的健身基础，那么肌肉的增加可能没有那么多，那么就可以直接进阶到第二阶段。不用担心增加肌肉会让身体变“重”、变“僵硬”、减少“弹性”。战略增肌期的训练计划 非常见动作图解鸟狗式。图片来自网络，版权归属原作者战略力量训练期+下肢速度期这个阶段的训练将会以大重量的下肢训练、和跳跃类要求快速发力的自重动作为主。主要目的是发展下肢的绝对力量，和下肢发力的速度。非常见动作图解降跳落地；图片来自网络，版权归属原作者双脚跳-单脚落地熊爬训练；图片来自网络，版权归属原作者爬虫训练；图片来自网络，版权归属原作者死虫子训练；图片来自网络，版权归属原作者战略爆发力训练期战略爆发力期将具有更强的爆发力针对性，这个阶段将分为力量爆发力和速度爆发力两种训练形式，帮助激发最潜在的弹跳潜能非常见动作2-1-2跳降跳转纵跳；图片来自网络，版权归属原作者蟹爬训练；图片来自网络，版权归属原作者蜘蛛爬；图片来自网络，版权归属原作者以上就是一套6个月的弹跳提高训练。希望看文章的你，早日与篮筐肩并肩！图片来自网络，版权归属原作者图片来自网络，版权归属原作者参考文献1 LakeJP, Mundy PD, Comfort P, et al. Do the peak and mean force methods vertical jump force asymmetry agree? Sport Biomech 2021;19:227–34.doi:10.1080/14763141.2021.14651162 Caia J,Weiss LW, Chiu LZF, et al. Do Lower-Body and Body Vertical Jump Ability? J strength Cond Res 2016;30:3073–83.doi:10.1519/JSC. SecombJL, Lundgren LE, Farley ORL, et al. Between Lower- Structure and Lower-Body Strength, Power, and Muscle-Tendon . J strength Cond Res 2015;29:2221–8.doi:10.1519/JSC. NesserTW, Huxel KC, Tincher JL, et al. The between core in division I football players. J strength Cond Res2008;22:1750–4. doi:10.1519/JSC.
易建联，一个被NBA挑进大个子训练营的中国男孩;一个能转体360度表演战斧式灌篮的灌篮高手;一个助广东宏远提前三轮拿到CBA常规赛冠军的骁勇战将;一个没打过一场CBA比赛就被耐克盯上的天才;一个被美国《时代》周刊誉为“下一个姚明”的NBA未来之星……我不是姚明自打去年从美国NBA的大个子训练营回来之后，易建联的名字前就总会被人们加上一个带姚明的形容词--下一个姚明、姚明第二、小姚明。这是美国《时代》周刊给这个男孩的评价，但这也成了易建联最大的心理负担。记者(以下简称“记”):美国《时代》周刊一篇标题为《谁将是下一个姚明》的文章，给出的答案是易建联。你看中《时代》周刊的评价吗?易建联(以下简称“易”):不要太在意媒体怎么说，美国的也一样。(《时代》周刊是一份有影响力的杂志，它挖掘新人的“眼光”毋庸置疑。被《时代》周刊相中并且在日后走红的体坛人物确实也不在少数，老虎伍兹就是其中之一。但《时代》周刊也并非总是伯乐，NBA天王乔丹就没能登上《时代》的点将台。在这一点上，易建联表现出来的成熟超出了他的年龄。)记:大家都把你的名字前加上一个定语--“姚明第二”，你喜欢这样的称呼吗?易:我就是我，我不是姚明。他的确是我学习的榜样，但不是我效仿的模式，我有自己的技术特点，有自己的球路要走，真的，还是不要再这样称呼我了。记:姚明曾经说过，国内年轻选手中最看好的是你。你听到之后高兴吗?易:这样一来，压力就更大了。记:姚明当年看的第一场NBA比赛是休斯顿火箭与纽约尼克斯的比赛，几年以后姚明真正地穿上了火箭的球衣。你看的第一场NBA比赛是哪个队的比赛?易:哪场比赛我记不得了，我最喜欢的球队是小牛队，诺维茨基是我喜欢的球员，个子那么大还能有这么灵活的身手。记:春节前，NBA的几名球探又来CBA看人，你也是被他们关注的对象之一。能公布一下你登陆NBA的时间表吗?易:饭要一口一口吃，路也要一步一步走。我今年刚刚在CBA联赛中有了一点表现，现在说这个问题还是有点早。我自己管钱去年8月，耐克公司在失掉了姚明之后，将易建联签到了旗下。这个17岁的孩子一下子就成了富翁，而且是在没打过一场CBA比赛时就被商家盯上了。记:据说你和耐克公司的合同是6年，达到六位数，超过了当年的姚明。易:具体的细节不便透露，但这确实减轻了家里人的负担。记:你把钱交给父母吗?易:我自己管钱，这样就可以不向父母要钱了。记:这些钱打算怎么花?易:还没什么计划。买了一台笔记本电脑。平时就上上网，看影碟、打游戏，偶尔也去宿舍旁边的小店吃点消夜。不过这点钱花工资就足够了。记:看了你做的广告，似乎你不太敢看镜头?易:第一次可能都会这样。不过，和大家一起拍打篮球的广告，难度还算小一些吧。记:看你的360度灌篮，真的很漂亮。易:那个镜头最难拍了。我平时习惯右腿起跳，左手灌篮，但考虑到走机位的问题，导演要我右手灌篮。最后，还是他们让步了，摄制组重新调整了摄像机的位置和轨道。只拍了几条，这组镜头就过了。记:拍广告难，还是打比赛难?易:都不容易，我说的是真话。记:听说为了拍广告，耐克公司专门为你做了鞋模，量身定做了三双新系列球鞋。易:是的。记:当年的姚明有自己的姚系列，现在的勒布朗待遇更高，像乔丹一样，有自己的签名鞋，你想到过有一双属于自己的签名鞋吗?易:!(笑)(未来对于易建联来说，完全可以用这一个词总结。)叫我阿联“小巨人”、“双塔之一塔”、“姚明第二”、“中国男篮新生代、镀金一代的典型”、“世青赛第一得分手”、“未来之星”、“千里马”、“中国男篮新移动长城”……从媒体给他罗列的众多称呼中，分明可以看出观众对易建联的关注程度。记:这么多称呼，你能接受吗?易:那可不是我该做的功课，我只知道--我要好好练球。当然，我还是很感谢媒体和球迷们对我的关注和鼓励，送给我这些定语和褒义词，实际上是肯定了我过去的成绩。我很高兴，更喜欢打篮球了。记:这么多称呼，你能接受哪一个?易:说我是“小巨人”，那我就接受吧。因为我爸爸身高1.99米，妈妈1.73米，我刚刚小学毕业就长到1.93米啦，想不成巨人也难。当然，从另一方面说，真正的巨人不仅要有高度，还要有力度，否则就只是一个“高人”。我力量还不够，是我努力的方向，希望不久就能成为名副其实的小巨人。记:那么，怎样称呼你，你才最舒服、最满意、最亲切呢?易:就叫我阿联吧!戴军的一首歌开头就是“阿莲”，唱的是个女孩子吧。但这样叫我，最最亲切了，跟我走得近的“狐朋狗友”们都叫我阿联，嘻嘻……这就是他，一个坦诚的阿联，一个真实的阿联。他年少成名，却不为名所累。他年少富有，却不为富所困。如果也想离他更近一些，就叫他阿联吧，他肯定会回报给你一个灿烂的笑脸。易建联简历----------------------------------------姓名:易建联性别:男出生日期:1987年10月27日出生地:广东鹤山身高:212厘米体重:110公斤身份:学生教育背景:个人爱好:听歌注册单位:广东运动项目:篮球现在教练:奥运会报名项目:男篮场上位置:中锋俱乐部号码:9场上位置:大前锋最好成绩:2004、2005年男篮甲A联赛冠军主要经历:1999年从事篮球训练，广东省深圳市体校，教练戴忆新;2002年入选广东队，教练李春江;2002年 入选青年队;2002年12月首次登陆CBA2003年7月代表中国队首次参加世青赛2003年10月代表深圳队参加第五次城运会其他经历:2003年8月正式签约耐克，成为其代言人2003年9月被美国《时代》周刊详细报道2004年 入选集训队。个人成绩:2002年 亚洲青年锦标赛冠军2003年 男篮甲A联赛冠军2004年 男篮甲A联赛亚军2004年雅典奥运会第八名回答者:弦之月NONO - 护国法师 十四级 12-30 14:39♡。。。♡。。 易建联完全资料。。♡ 。。。♡姓名:易建联出生日期:1987年10月27日出生地:广东鹤山身高:2.12米体重:110公斤身份:学生教育背景:个人爱好:听歌场上位置:中锋 &大前锋球衣号码:9 (广东宏远)11(队)俱乐部:广东宏远宝马仕个人经历:1999年从事篮球训练，广东省深圳市体校，教练戴忆新2002年入选广东队，教练李春江2002年入选青年队，2004年入选队。辉煌成绩:2002年亚洲青年锦标赛冠军2003年男篮甲A联赛亚军2003-2004赛季CBA最佳新人2004年男篮甲A联赛冠军2004年雅典奥运会第八名2005年:东亚运动会中国取得铜牌2005年:亚锦赛中国夺得冠军2005年:带领广东宏远取得CBA冠军2006年:世锦赛前16名2006年:多哈亚运会冠军
安静一个人练习，每一次练习要有目的，练习运球的时候不要投篮，一次也别投。菜鸟别看视频，视频里面的招式大部分你用不到，因为不管是控球技术还是速度，幅度，体质，我们和他们差太多。1 运球运球就光运球单手运，跑运（快慢，节奏，协调，中心，弯腰度，方向）跟着APP训练就完事。2 进球（待补充）
瞧 `直 播* 露. 逼 .B .的 . !. 速. 度. 啦 `! `山达`不流-点 -3 -7 ,C ,5点, 匸. 0. ㎡` `! 是啊，就是他《梦七成立 复仇计划启动 只选对的不选贵的》当地时间昨天早晨，美国男篮集训队训练营在拉斯维加斯启动。带着连续在世锦赛和奥运会上失败的耻辱，NBA和美国篮球界郑重地开始了日本世锦赛和北京奥运会的备战。集训队大名单由24名球员组成，但科比·布莱恩特、奥多姆等6人因各种原因暂时缺席，首期训练营只有18名球员参加。7月25日集训队将进行第一轮筛选，主教练克日舒赛斯基将带15名球员赴亚洲参加热身，此后再挑出12人参加8月20日在日本举行的世锦赛。自从1992年巴塞罗那奥运会有NBA球员出战后，这是美国队第一次如此认真地搭建阵容。以这24名球员为主，美国篮球将展开两度让世界冠军旁落后的复兴计划，或者说复仇计划。这一为期三年的卧薪尝胆应该以昨天克日泽维斯基走进训练营所在的“考克斯帐篷”体育馆作为开始标志，对这一事件，《今日美国》在报道中甚至使用了“一小步、一大步”的夸张抒情。任何球员在这样一个精英团队中都要面临严峻的挑战，能让这些NBA的大牌们心甘情愿参加这种可能会遭淘汰的集训，不得不承认负责组队的老科兰杰洛手腕不凡。舒赛斯基也表示球星们的牺牲精神值得赞扬。“为了队的荣誉，他们都能放弃个体的荣誉，这一点相当难得。”舒赛斯基说，“我们需要组建的是一支最好的球队，可能因此会不得不放弃一些相当优秀的球员，对那些球员来说，这或许不那么公平，但所幸每个人都非常理解这一点。”就前两支美国队失败的教训来看，团队精神是这支球队所缺乏的东西。这倒并不意味着球队内部一定存在矛盾，对一支球队来说，关键时刻找不到核心球员，不知道该打什么战术，是对战斗力最大的影响。不管是大牌缺乏的梦五还是精英尽出的梦六，这问题始终存在。即使球员之间关系融洽，到了场上他们却总是无法打出在NBA的水准。而梦七则从构建阵容阶段就开始强调团队的重要性，这样此后的长期集训才能真正起到作用。“需要强调的一点是，这支美国队事实上是由名单中的全部24名球员组成，我不会裁撤任何一人，即使他们没有随队去打比赛，即使他们受伤和或因为家庭原因无法出赛。”舒赛斯基说，“我们只是根据实际情况挑选最适合的球员去迎接挑战而已。”看看梦六的名单，克日泽维斯基和科兰杰洛就明白输在了哪里--光是堆砌球星，并不能组建一支强大的球队。如果以在NBA的表现作为评判标准，梦六中得分能力最弱的是布泽尔，不过他在2003-2004赛季平均每场也能得到15分。但大把高手在一支球队中能获得的出手机会仍然有限，梦六的得分能力并没有因此得到提高，没能弥补在其他方面的弱点，比如中远距离投篮，比如篮下强度。而这一点不会在梦七队中重演，在组队方针上，舒赛斯基和科兰杰洛已经考虑得很清楚。他们不会根据名气大小来挑选队员，一切从球队战斗力出发。在24人名单中，鲍文、里德诺尔、布拉德·米勒巴蒂尔的上赛季平均得分不如2004年的布泽尔，雷迪克和莫里森甚至还没有NBA经验，但他们都以各自特长入选。“我们需要各种各样的球员，外围火力、控球能力、拼抢、防守……当然，多面手更是首选球员。”克日泽维斯基说，“这24名球员能组成超强的球队，想到能执教这样一支球队，我已经兴奋了好多天。”好球员云集的另一个问题是上场时间的分配，在这一点上，科兰杰洛则早已经与球员达成共识。这次挑选球员格外慎重，科兰杰洛和每个球员都进行过深谈，得到对方关于持续参加三年集训，以及无条件接受教练安排的保证之后才确定入选，这让舒赛斯基不再有后顾之忧。“任何一支球队都需要那种只上场5分钟的球员，这并不意味着他的作用就很小，很多时候是这些球员决定了比赛结果。在这支美国队里，大家都做好了当这个角色的准备。”舒赛斯基说，“他们知道，这或许会是他们职业生涯中最重要的5分钟。”
答天津的小巨人你都没给50分性别:男 出生日期:1987年10月27日 出生地:广东鹤山 身高:212厘米 体重:110公斤 身份:学生 教育背景: 个人爱好:听歌 注册单位:广东 运动项目:篮球 现在教练: 奥运会报名项目:男篮 场上位置:中锋 俱乐部号码:9 场上位置:大前锋 最好成绩:2004、2005年男篮甲A联赛冠军 主要经历: 1999年从事篮球训练，广东省深圳市体校，教练戴忆新; 2002年入选广东队，教练李春江;2002年 入选青年队; 2002年12月首次登陆CBA 2003年7月代表中国队首次参加世青赛 2003年10月代表深圳队参加第五次城运会 其他经历: 2003年8月正式签约耐克，成为其代言人 2003年9月被美国《时代》周刊详细报道 2004年 入选集训队。 个人成绩: 2002年 亚洲青年锦标赛冠军 2003年 男篮甲A联赛冠军 2004年 男篮甲A联赛亚军 2004年雅典奥运会第八名 易建联， 一个被NBA挑进大个子训练营的中国男孩; 一个能转体360度表演战斧式灌篮的灌篮高手; 一个助广东宏远提前三轮拿到CBA常规赛冠军的骁勇战将; 一个没打过一场CBA比赛就被耐克盯上的天才; 一个被美国《时代》周刊誉为“下一个姚明”的NBA未来之星…… 我不是姚明 自打去年从美国NBA的大个子训练营回来之后，易建联的名字前就总会被人们加上一个带姚明的形容词--下一个姚明、姚明第二、小姚明。这是美国《时代》周刊给这个男孩的评价，但这也成了易建联最大的心理负担。 记者(以下简称“记”):美国《时代》周刊一篇标题为《谁将是下一个姚明》的文章，给出的答案是易建联。你看中《时代》周刊的评价吗? 易建联(以下简称“易”):不要太在意媒体怎么说，美国的也一样。 (《时代》周刊是一份有影响力的杂志，它挖掘新人的“眼光”毋庸置疑。被《时代》周刊相中并且在日后走红的体坛人物确实也不在少数，老虎伍兹就是其中之一。但《时代》周刊也并非总是伯乐，NBA天王乔丹就没能登上《时代》的点将台。在这一点上，易建联表现出来的成熟超出了他的年龄。) 记:大家都把你的名字前加上一个定语--“姚明第二”，你喜欢这样的称呼吗? 易:我就是我，我不是姚明。他的确是我学习的榜样，但不是我效仿的模式，我有自己的技术特点，有自己的球路要走，真的，还是不要再这样称呼我了。 记:姚明曾经说过，国内年轻选手中最看好的是你。你听到之后高兴吗? 易:这样一来，压力就更大了。 记:姚明当年看的第一场NBA比赛是休斯顿火箭与纽约尼克斯的比赛，几年以后姚明真正地穿上了火箭的球衣。你看的第一场NBA比赛是哪个队的比赛? 易:哪场比赛我记不得了，我最喜欢的球队是小牛队，诺维茨基是我喜欢的球员，个子那么大还能有这么灵活的身手。 记:春节前，NBA的几名球探又来CBA看人，你也是被他们关注的对象之一。能公布一下你登陆NBA的时间表吗? 易:饭要一口一口吃，路也要一步一步走。我今年刚刚在CBA联赛中有了一点表现，现在说这个问题还是有点早。 我自己管钱 去年8月，耐克公司在失掉了姚明之后，将易建联签到了旗下。这个17岁的孩子一下子就成了富翁，而且是在没打过一场CBA比赛时就被商家盯上了。 记:据说你和耐克公司的合同是6年，达到六位数，超过了当年的姚明。 易:具体的细节不便透露，但这确实减轻了家里人的负担。 记:你把钱交给父母吗? 易:我自己管钱，这样就可以不向父母要钱了。 记:这些钱打算怎么花? 易:还没什么计划。买了一台笔记本电脑。平时就上上网，看影碟、打游戏，偶尔也去宿舍旁边的小店吃点消夜。不过这点钱花工资就足够了。 记:看了你做的广告，似乎你不太敢看镜头? 易:第一次可能都会这样。不过，和大家一起拍打篮球的广告，难度还算小一些吧。 记:看你的360度灌篮，真的很漂亮。 易:那个镜头最难拍了。我平时习惯右腿起跳，左手灌篮，但考虑到走机位的问题，导演要我右手灌篮。最后，还是他们让步了，摄制组重新调整了摄像机的位置和轨道。只拍了几条，这组镜头就过了。 记:拍广告难，还是打比赛难? 易:都不容易，我说的是真话。 记:听说为了拍广告，耐克公司专门为你做了鞋模，量身定做了三双新系列球鞋。 易:是的。 记:当年的姚明有自己的姚系列，现在的勒布朗待遇更高，像乔丹一样，有自己的签名鞋，你想到过有一双属于自己的签名鞋吗? 易:!(笑) (未来对于易建联来说，完全可以用这一个词总结。) 叫我阿联 “小巨人”、“双塔之一塔”、“姚明第二”、“中国男篮新生代、镀金一代的典型”、“世青赛第一得分手”、“未来之星”、“千里马”、“中国男篮新移动长城”……从媒体给他罗列的众多称呼中，分明可以看出观众对易建联的关注程度。 记:这么多称呼，你能接受吗? 易:那可不是我该做的功课，我只知道--我要好好练球。当然，我还是很感谢媒体和球迷们对我的关注和鼓励，送给我这些定语和褒义词，实际上是肯定了我过去的成绩。我很高兴，更喜欢打篮球了。 记:这么多称呼，你能接受哪一个? 易:说我是“小巨人”，那我就接受吧。因为我爸爸身高1.99米，妈妈1.73米，我刚刚小学毕业就长到1.93米啦，想不成巨人也难。当然，从另一方面说，真正的巨人不仅要有高度，还要有力度，否则就只是一个“高人”。我力量还不够，是我努力的方向，希望不久就能成为名副其实的小巨人。 记:那么，怎样称呼你，你才最舒服、最满意、最亲切呢? 易:就叫我阿联吧!戴军的一首歌开头就是“阿莲”，唱的是个女孩子吧。但这样叫我，最最亲切了，跟我走得近的“狐朋狗友”们都叫我阿联，嘻嘻…… 这就是他，一个坦诚的阿联，一个真实的阿联。他年少成名，却不为名所累。他年少富有，却不为富所困。如果也想离他更近一些，就叫他阿联吧，他肯定会回报给你一个灿烂的笑脸。
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