0基础怎么打篮球，如何打好篮球[无基础]

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么0基础怎么打篮球，通过本文家长也可以了解下0基础学篮球|初学者必学的顺步与交叉步，如何打好篮球[无基础]??

1.0基础学篮球|初学者必学的顺步与交叉步

顺步与交叉步是篮球爱好者中必学的两种基本突破步伐，有的人打了多年野球，也没有弄明白顺步与交叉步的概念。今天就好解析两种步伐突破要点。两种步伐以三威胁姿势为基础，首先确立中枢脚（轴心脚）的概念中枢脚「轴心脚」，一般来说有三种情况，1.双脚触地未确定中枢脚；2.双脚触地，当一只脚抬起时，另一只脚就成为了中枢脚；3.在运球过程中，没有停球，没有中枢脚。重点：中枢脚是判断是否走步的依据。当大家清楚理解中枢脚后，再来学习左右两脚分别中枢脚时，交叉步与顺步的应用。①顺步：技巧点：例如以左脚为轴，右脚做刺探步，右脚向右跨顺势突破，即为顺步突破。左脚为轴，突破的一步向同侧跨出。正确动作重点：必须先放球，再移动中枢脚。错误动作NBA赛场运用：库里乔丹②交叉步技巧点：以左脚为中枢脚，右脚向左跨双脚交叉状突破，即为交叉步突破。左脚为轴，右脚向左侧跨，突破的一步向异侧跨出。与顺步同理：必须先放球，再移动中枢脚。NBA赛场运用：安东尼以上都是以左脚为中枢脚，以右脚为中枢脚也是一样的原理。赛场中多以顺步与交叉步都是以三威胁刺探步为基础进行。行进中的顺步与交叉步的运用也比较常见，多以运球脚步组合衍生出多种形式。例如：1剪刀步+顺步 2剪刀步+交叉步尤其是交叉步的运用非常广泛，成为众多NBA球星绝技。①著名的艾弗森crossover，就已经把交叉步运用的复杂多变，炉火纯青。②麦迪crossover③双重变向double crossover杜兰特德隆·威廉姆斯顺步与交叉步的运用最重要的是重心的转换和脚步精准控制，这是突破能够有效的基础。今天文章就到这里，如果觉得好，烦请点个赞吧！微信公众号：NBA百大绝技（ID：NBABDJJ）长期更新篮球教学，篮球专项训练。

2.如何打好篮球[无基础]

1后卫 PG 2 最主要是体力 晨练 晨跑 具体跑多远你自己看情况来定 上肢力量和下肢力量 上肢建议你用哑铃 撅力器 腿部就蹲跳 负重上山 长跑练肺活量 毅力锻炼自己琢磨 这要是你都能坚持下来 毅力就差不多了 3 基本功 看过灌篮高手吧 樱木起初怎么练你级怎么练 运球 传球 上篮 2分投篮 3分投篮 最主要是要学会怎样保护自己不受伤 以上是个人意见 建议你还是多看点专业的书 书店就有 体育运动专区 觉的我的回答还行就给个分 谢谢

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