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从2021年9月份至今，篮球伊甸园已经为21位篮球爱好者制定了私人训练计划。其中既有篮球初学者，也有CUBA校队的队员。在这个过程中我们结交了很多朋友，大家都是因为热爱篮球而相聚在一起，看到别人取得一点点的进步，自己都会非常开心、幸福。今天，我们主要谈一谈在这个过程中总结出的一些经验，以及普及一些训练的常识，用于帮助各位队员更好的提高、进步。首先一点，在私人训练课程中，由于我们往往都是一个人进行加练，所以很多配合类的技能是无法在这个过程中得到提高的。因此，希望想报名参加篮球伊甸园私人训练课程的朋友，如果你想提高的是传球意识、掩护配合等需要多人参与的练习时，私人训练课程是无法满足这种需求的。我们可以帮助你的主要方面有：个人投篮技术；个人运球技术；体能（爆发力、速度、耐力灵敏性等）；个人防守的基本功。其实，如果能帮助大家在某一个技术要点上有所提高，已经算是令人振奋和欣慰的一件事情了。固有的动作习惯、有限的练习时间、练习方法的局限等等都是我们将要面临的挑战。第二点，有很多朋友都是怀着迫切提高的需求来到这里。我们都渴望在最短的时间内得到最大的提高。但请大家注意的是，即使训练的方法再怎么科学、训练条件如何的优越，我们都必须用最大的耐心来看待我们的训练。一项看似简单的练习重复几个月、做几万次是非常正常的一件事情。不断的重复我们才能获得稳定的技术动作。也许大家都能明白这样简单的道理，但是等真正用在自己身上时会觉得枯燥、无聊。因此在这里我想再次提醒大家，想要成为一名优秀的篮球运动员，长期坚持做一些基本的练习、单调的练习是很难避免的事情。我们要学会的是提高练习的质量从而节约时间，增加练习的乐趣从而丰富自己的体验。第三点，动作的准确性、正确性。很多朋友都会在网上、手机里搜寻很多教学视频，进而在平时的练习中去模仿视频里的动作。而我们篮球伊甸园的私人训练计划也同样是以视频的形式来告诉用户所要练习的内容。这里的问题是：很多球员并没有真正研究视频里动作的细节（需要教练指出要点所在），只是知道了练什么，而没有真正掌握动作的各个细节部分。特别是对于那些还没有形成动作动力定型的朋友，练习时动作是否正确是最为重要的事情。如果我们并没有按照正确的动作去练习，长期以往只会让我们事倍功半。举一个简单的例子就可以说明其重要性：假设最初在练习单手肩上投篮时，左手原本是不参与投篮发力过程的，而如果在重复的练习时大家并没有把它当回事，可能一开始你不会觉得左手的发力影响了你的投篮命中率。可等到我们已经形成稳定的出手时，再想去提升我们的投篮能力，我们之前的错误动作会成为阻碍我们进步的瓶颈（也就是我们的投篮命中率很难再去提高了）。当我们的命中率无法提高时（而此时篮球比赛的水平和强度却在不断提高），我们在比赛中的作用与价值会逐渐减小，我们的投篮技术无法满足高水平比赛的需要，因此我们整个职业生涯都会受到极大的影响。这就像盖楼一样，篮球基本功就像是这层楼的地基，如果基本功不扎实，动作不够准确合理，那么大楼抗击暴风、地震的稳定性就会减弱。因此，在保证质量的前提下再去追求数量上的突破才是合理的练习思路。最后一点：睡眠与饮食。这是从我所带校队身上总结出来的。因为生一般都是好几个人一个宿舍，睡眠时间往往很晚，在摆脱了高中半军事化生活的束缚后，大家获得了充分的“自由”，因此睡眠时间也常常很“自由”。相信大家应该听说过健身人士“三分靠练，七分靠吃”的说法，而对于篮球运动员而言，饮食与睡眠的重要性同样不亚于篮球训练。我后面会专门写一篇关于睡眠的文章，大家目前能做的就是尽量12点之前休息（10点左右入睡就更好了），并且固定起床时间（每天的起床时间都尽量保持一致）。而对于饮食的话，在训练期间，需要增加优质蛋白的摄入，控制糖的摄入，尤其是像可乐、方便面、膨化食品等的摄入，推荐大家看一部电影《一部关于糖的电影》，相信大家会对糖及含糖食品有一个新的认识。
你是多大的学生啊?如果是高中的话,我觉得那就没有那个必要了,因为现在的训练班基本上都是面对初中和小学的,如果你去了也有点不适合.如果你想学的话,可以去"大宁健身中心"这个地方专门有教练,皇姑的可以去百鸟公园的那个.另外就是中山广场,有个训练的地方,你可以到那里打听一下基本上都会知道的.因为我知道那个地方,但不知道地址,真是不好意思.
“不仅内线找不到韩德君合格的接班人，在赵继伟、高诗岩之后，辽宁男篮之前人才济济的后卫线目前也后备力量断档，形势非常严峻！”昨天，谈到辽宁男篮开始首次面向公开招募梯队球员时，俱乐部总经理李洪庆道出辽篮目前的“青训危机”，直言辽篮青训已到了非改不可的地步。 改革青训 招募小球员本次向公开招募2008-2011年之间出生的小球员，这是辽篮历史上首次面向招收优秀苗子组建梯队，也是辽宁振兴三大球的举措之一。李洪庆介绍：“此次青训改革是辽宁省体育局、辽宁省体育事业发展中心和辽篮俱乐部共同下决心联合实施的。俱乐部组建了经验丰富的选材专家组，本次选拔的队伍将作为辽宁男篮的第四个梯队。”辽篮近7个赛季连续进入CBA半决赛，战绩出色，但正如李洪庆所说，目前俱乐部的青训实力与一线队的实力相差甚远，主要原因就是人才外流严重。“梯队没有好苗子，未来肯定会严重影响一线队成绩。现在俱乐部下大力气改革青训，我相信只要辽宁篮球人齐心协力，会把好苗子留在辽宁，甚至吸引外省市的小球员加入辽篮梯队。”如今篮球青训人才的争夺越来越低龄化。李洪庆说：“辽宁男篮梯队目前最小年龄段是15岁，但最近几年有一些10岁左右的好苗子也被外省市俱乐部挖走。我们组建更低年龄组的梯队，目的就是尽早招收好苗子，防止人才外流。”引进外教 保证选拔训练公平公正按照计划，本次通过“海选”组建的梯队主教练将由塞尔维亚人内纳德-斯帕索耶维奇担任。54岁的斯帕索耶维奇之前长期在塞尔维亚俱乐部和国字号梯队执教，最近几年在北京中美篮球出任青训教练工作，对中国篮球青训比较了解。之所以选择塞尔维亚主教练，李洪庆表示：“塞尔维亚篮球水平很高，特别是在青训方面有着独到之处。斯帕索耶维奇在中国出任青训教练已有5年，对中国小球员的特点比较了解，出任辽宁梯队主教练之后，能够立即投入角色。为了辅佐好外教，我们选派曾培养周琦、吴昌泽等球员的张健出任助理教练，中外教练形成合力。”此外，李洪庆直言，“我们启用外籍主教练，就是要尽可能地保持公平公正，让孩子认真投入训练，从教练身上学到真本事，尽快成才。”体教融合 建立长期高效青训机制辽篮目前的梯队球员训练、文化课学习都是在辽宁省体育运动技术进行。而本次海选招收的小球员，将会被安排在沈阳的中小学校进行文化课学习，训练时再回到俱乐部。李洪庆解释：“体教融合是青训的大势所趋，学生、家长现在都把文化课学习看得很重要。孩子们不仅要打好篮球，也要学好文化知识，特别是在小学和初中阶段，更要打好文化课基础。辽篮俱乐部希望小球员学习、训练两不误，实现全面发展。”本次海选只是辽篮青训改革的第一步，李洪庆表示：“辽篮之前延续几十年的青训体系培养了很多优秀人才，但在新的形势下，尤其在体教高度融合方面，辽篮原来的青训体系必须要改革，才能吸引小球员和家长。”青训是一个系统工程，李洪庆直言没有捷径，辽篮青训要长期坚持，把体教融合贯彻好，建立高效机制。特别是要给年轻球员设立好出口，让优秀球员进入CBA。（沈阳日报 马骋）
中街怀远门的同泽女中有一个精英篮球训练营很好 不过我还是感觉763篮球训练营专业 教练很专业上课很有方法 而且小班教学 孩子学的很系统 不像其他的训练营大班上课好几十人一个班 根本学不到什么东西 我还是建议你孩子去763训练营练球 、
对于篮球来说，体能训练的最终目标是要确保运动员处于顶尖篮球的身体状态。相比于我们说的身体健康是两个概念。能够完成3200m长跑对于长跑运动员来说很重要，但是对于篮球运动来说并不是篮球所需要的。篮球运动是由开始和停止以及在各种高强度活动下伴随着跳跃的运动。所以体能训练项目需要包含这些因素。包括在每一次的训练需要有冲刺，空切，后退跑，防守滑步，和跳跃。最佳的是模拟比赛训练的练习，所以在每一次的每一个小的训练单元都需要能够有针对性的提高运动员的体能潜力。 有两个原因为什么你需要进行复杂的篮球体能。首先是对于运动损伤防护来讲，很重要能够让运动员的肌肉，关节组织通过篮球中所使用的特定移动来适应。如果体能训练项目只是专注于向前的冲刺（典型的田径训练），那么对于篮球运动员来说，他们的高位区域比如脚踝，髋关节，腹股沟等位置是不能有效的得到锻炼。其次，你所训练的体能是为了最终的运动表现而做准备。一个合适的体能训练为运动员建立了一个很好的能量基础，同时也能预防和避免你的心理和生理的疲劳。 在每一场篮球比赛中，防守站位永远是比赛不可缺少的一部分，所以在体能训练中一定要有所体现。所以在训练中，一定需要保持训练该防守滑步移动一次几分钟。对于冲刺训练来说它只是整个体能项目的一个部分而已。所以，当训练真正的篮球体能的时候，你的体能训练项目需要包括： 能量系统特定训练： 体能训练项目需要在每组15秒-2分钟，高强度并且休息需要严格限定。移动模式训练： 使用篮球的移动模式：冲刺，后退，防守滑步，跳跃（跳跃在一定限度下训练，侧重点在防守位置）。同时训练移动中转移方向（敏捷）而且更重要的是能够从不同的脚发力起跳。侧重在中心降低，同时抬手。进阶性： 需要增加训练强度，训练量，以及减少休息。球场ZZ型跑从场地的一侧底角开始，冲刺到最近的肘区，反向转体，防守滑步到中场到边线的交叉点。后侧步冲刺到下一个肘区，反向转身，防守滑步到边线底角。最后后退跑（双手举过头顶）回到初始位置。球场ZZ跑全场Z型跑从球场一侧的底角开始。防守滑步（背对球场）到边线到中场，后侧步，冲刺到对角线的另一侧底角。之后后退跑（抬手到头顶）到最远端底线的底角。之后跑到底线，再次重新开始。沙漏跑从球场一侧底角开始，冲刺对角线穿过球场到另一侧底角，后撤步，防守滑步（面对球场）到另一侧底角。冲刺对角线穿过球场到另一侧底角，后撤步，防守滑步回到开始位置。四方跑从一个肘区开始，直线冲刺到最远的底线，防守滑步到最近的边线，后退跑（抬手到头顶）全场，之后防守滑步到线，再开始下一组。
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