初中女子篮球队训练方法，业余女子篮球的训练方法

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么初中女子篮球队训练方法，通过本文家长也可以了解下业余女子篮球的训练方法，初中女子篮球队该如何训练？？不到一个月就要比赛啦，女子篮球队训练浅谈，找一份关于女子篮球队训练的计划方法越详细越好！??

1.业余女子篮球的训练方法

训练内容（一）学习篮球运动基本知识 了解篮球运动的特点；了解篮球运动的技术、战术特点；熟悉篮球竞赛规则与裁判法。（二）篮球基本技术训练 移动技术；传、接球技术；投篮技术；运球技术；篮板球技术；突破技术。（三）篮球基础战术配合 包括进攻战术基础配合：传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合； 防守基础配合：关门、夹击、补防、抢过、穿过、绕过、交换防守、围守中锋等防守配合。（四）篮球专项身体素质训练：1、全面身体素质练习：全场快速跑、100m跑，耐力跑，手臂、腕、脚踝力量练习。2、专项素质练习：全场快速跑篮、全场1分钟跑篮、1分钟投篮、单足、双足跳以及篮球专项协调、柔韧、反应能力的训练等一系列身体素质训练。（五）篮球比赛实践能力 平时训练中贯穿如何小型篮球比赛的实践，提高学生篮球实战水平。

2.初中女子篮球队该如何训练？？不到一个月就要比赛啦

呵呵，我初中就带女生打年纪比赛。除了一个有底子的，其她都是零基础，我只用了一个星期，进攻每天只做两件事，就是练三步上篮和围绕一个人做掩护训练，防守端只终点培养2个人进行无球脚步防守。结果年纪比赛第二名，第一名是在搞不赢，3个校队的，四强的时候打掉2个校队的班级，一场比赛的十来分都是一个人得。

3.女子篮球队训练浅谈

文章首发公众号：篮球良品首先我们抛开基本功和体能，身体素质（力量等等），这些训练方法和男篮无差别，也不是一朝一夕能达到的。就同很多儿童球员问我怎么练好运球，怎样跳投等等问题，我只能告诉他们多练多运，增加手臂腰腹力量才能跳投。这些问题说多无益，所以今天只说说女篮整体性的训练。首先关于球队的整体配合理念，只需一名能够把球运稳从后场带到前场的球员即可。当半场进攻时，以战术进攻为主，最好无个人进攻。这几天看的这支女篮的理念就是半场进攻每人运球没超过两米，这就减少了个人运球时间，增加了全队传导的配合。这支球队，传球速度非常快，篮球流转顺畅。这个特点的球队对传球和接球方面训练比较严格，而传接球训练对于女生来说不难吧。常见的交叉跑战术：传球一定要快，只要把球传到了交叉跑出空位，其中一个球员的手里，另一个球员就迅速往外线拉。内线又能形成小三角配合。这个战术，不需要运球，需要反应快，跑动快，掩护质量高，传球到位。跑出空位接球可以投篮，上篮，吸引防守分球。然后球队进攻理念，以上篮和近距离投篮为主，上篮训练与男篮无差别，女生的协调性可能还更好点。近距离投篮很好的解决了女生力量不足的问题。入门上篮的训练方法：《篮球教学—上篮不协调？》，尽量以基础上篮为主，少“花式”上篮（跳步，欧洲步，绕腰上篮等等）。投篮使用one motion方式：两种投篮技术特点以及技巧。这种投篮是整只手臂都在发力，非常适合女生。动图点我也就是国内说的推射？，而标准投篮更多的用到前臂和腰腹的力量。onemotion能解决力量不足的问题。然后女生们更需要把dip和sway做好，dip就是下沉身体，因为“推射”是由下至上的发力。再就是sway身体前摆，身体前摆能让你的投射距离更远。正面图：动图点我最后就是球队防守，按教练的话，在同等训练下女生的体能相对男生较弱，通常采用整体联防（能节省体力），常见131。还有女生心比较细（能做好联防细节），默契度较高。联防效果大于单防。其次对面球队女生一般在中近距离投射（不排除有常年力量训练投射能力远的女生球员），131联防防守重点在也在中圈附近。一般比赛都是用国际篮联的规则，无防守三秒，不用担心三秒违例。讲真，教练说女生用131联防时，我很不解。因为男篮比较少见131联防，很容易被对方里突外投打穿。一般都是用131进攻站位破解23联防。好了，这只是浅谈，毕竟我不是女生，没法亲自尝试训练；也没教过女生，更没有仔细研究。

4.找一份关于女子篮球队训练的计划方法越详细越好！

提高自身的能力：（1）、首先要提高自身的素质和在队员心目中的威信，将严谨刻苦的训练作风带到训练当中去。另外，平常要多关心学生。（2）、提高训练的效率。自己在训练中不但要以身作则，还要和学生一起练，和学生一起动。提高学生的思想方面：（1）、提高学生的求胜的欲望，集体精神，拼搏努力，不怕困苦。提高学生的技术方面：（2）、提高传球能力。队员传球技术上仅局限于双手的胸前传球，意图过于明显，容易被对方判断和抢断。所以，在传球方面还要再下功夫，如，单手的肩上传球和击地，单手的体侧传球，单手胸前内侧等。（3）增加各种技术的衔接练习。比如，传、接、运的衔接技术，移动中接球后的投篮等（4）提高投篮能力。（5）提高敢于运球突破、敢于进攻的能力。（6）提高拼抢篮板球的积极性。1、队员分析：前段分析情况还不了解。？???并且通过训练期间和同学的谈话中了解到，学生还是比较愿意进行有趣味的篮球训练内容，所以在训练内容上怎么样去吸引学生还是一个需要经常思考的问题。2、训练任务：增进健康，发展运动能力，提高对篮球的兴趣，学习和提高篮球的基本技术战术，注意集体主义精神的培养。本学期着重训练学生球感和基础的技术规范。3、训练基本内容：身体素质，基本技术，基本战术（比例为：4：4：2）、心理（提高认识，树立艰苦顽强的作风）。4、负荷：以量的积累为主，负荷量和密度较大，强度较小，逐渐增加难度和强度5、训练方法和手段：重复、比赛、游戏、多媒体教学（讲解规则、战术，队员和教练员的思想沟通交流）6、训练时间：  待定7、检查和评定：定期进行队内的各种小比赛，并予以适当的精神和物质奖励，共同提高队员训练积极性。

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