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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么青少年篮球训练110法电子书，通过本文家长也可以了解下儿童篮球训练的方法和技巧！，如何提高青少年运球能力，有没有什么关于篮球的书，济南09年有没有适合14岁青少年参加的篮球联赛，篮球基础力量训练之腿部训练！??
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
我相信这个话题每位教练都有自己的一套训练方法，运球是在篮球技术当中非常重要的一项，它是技战术的纽带，一个好的控球后卫能够贯穿到全队的进攻质量，能够把所有的队员连接起来，盘活全队的进攻。 关于青少年运球的训练，我也在不断的尝试和探索，寻求更好的方法去训练。在孩子刚接触篮球时就应该教导如何去触球如何握球，运球时手掌怎么放。这些小的细节从孩子接触篮球时就应该正确的教导。球性这项技术是篮球技术中的万能技术，要想提高篮球技术，在孩子的时候球性是必须强化训练。球性越好球感就越好，运球能力也不会差，投篮也是需要手感，球性好手感也不会太差。所以对于青少年提高运球的能力必须从球性抓起，只要对篮球有了一定的感觉，才能刚好的去控制篮球，有了一定的球性基础之后，就可以教孩子如何运球了。 在我执教的过程中也积累了一些自己的经验，自己也看到了孩子们的进步。(1)基础运球，在我的总结中，把体前低手运球，体前单手v字运球，体侧v字运球和提前双手v字运球，右手连续运球两次在换左手连续运球两次运球。这几种是基础运球。当孩子运球能力有了提高这两种运球，胯下运球，背后运球也可以摄入其中。体前双手v字运球是没有学习双手同时运两个球之前是一个很好平衡双手运球能力的一种运球方法。练习的过程中一定要强调眼睛始终目视前方。个人建议尽量少练原地运球，只能说少练吧，因为孩子一旦原地练习就很容易注意力不集中，注意力不集中练习的效果就不好，必须让他们动起来。(如果原地练习必须结合器材训练，如网球，呼啦圈等)(2)网球结合篮球练习，在国外是非常流行的训练方法，一手运球一手抛接网球，这项练习对于初学者是有一定的难度，但是效果也是非常的明显，这项技术有简单，有复杂的，复杂的需要更加扎实的基本功才能完成。例如，原地站位两脚平行，比肩稍宽重心降低，膝盖弯曲至110度左右。右手运球，左手抛网球，运球手运球尽量不要超过膝盖，击球要有力速度要快，抛网球尽量不要超过头顶，左手抛网球下落还是左手接，用余光去看网球，主视力目视看前方。这项技术不仅丰富了练球的乐趣，也有利于提高运球的能力。(3)运球与脚步应该相结合的练习，光练习手，不练习脚步，也很难提高运球能力。我个人是很喜欢练习脚步动作。比如变向跑，转身跑，这两个练习非常的重要，这两个脚步运用自如之后，就可以教授变向运球与转身运球了，背后运球，和胯下运球。其中变向运球与背后运球是与变向跑相结合的，胯下运球与转身运球是与转身跑相结合的。注意一点变向运球与背后运球两脚平行，转身运球与胯下运球前后站立。这四种运球是篮球运球中的万能技术，大家可以想一下，所有的复杂运球都是这4项运球结合起来的，所以这4项运球是非常的重要。不知道同行们是否注意到这其中的小细节。(4)大力的运球，速度是非常的快，对刺激手部的感觉也是非常的重要，如果长时间的练习匀速或者慢速的运球也很难提高运球能力，在行进间过人或者快速的运球是需要手部非常的用力去击球，如果不这样，过人的时候运球就太慢，那还怎么过人突破呢????大力的击球对刺激手部的感觉与提高运球控球的能力也非常的有帮助。(5)全场快速左右手交替运球，在我教的五年级孩子中有一部分学员已经能够5次运球过全场了，速度也非常的快。快速运球过全场是衡量学员运球的好坏，这项技术大大提高了运球和支配球的能力。(6)在初学者刚刚练习运球时，是很难控制球的落点，就好像球控制人，而不是人控制球，像这种情况每个教练都是会遇到的。可以在学员面前放一个呼啦圈，让学员只能在圈里面运球，这样练习就可以锻炼他们控制球的能力了，能力提高之后也可以在圈里运一次然后在圈外运一次。(7)双手同时运两个球，这项练习也是非常的有趣，我自己也是非常的喜欢双手运两个球，在我小的时候就有接触过，但是后来有人告诉我，一个球都运不好还想运两个球，其实这个思想是很落后的。同时运两个球对提高运球的能力也有很大的帮助。对平衡左右手的控球能力有很大的帮助，特别是小孩子，他们普遍都是喜欢右手运球，时间一长自然右手能力就强了，但是左手控球能力就变差了，双手同时运球两个球刚好可以补充这个缺点。
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有啊，你可以去文化西路山东体育的综合训练管看看，那里招收学员，据说水平还行。周围有18、110等多路公交，比较方便。
对于任何一名篮球运动员来说，基础力量是提供人体持续做功能力、爆发力、反应速度和移动速度等身体素质的前提与支撑因素。如果一名球员的基础力量不够深厚，在后续的各项素质发展中（爆发力、速度、灵敏）将会受到极大的制约与束缚。尤其是对于身心发展已经趋于成熟的青少年和篮球初学者，基础力量训练尤为重要。我们将基础力量训练划分为：上肢力量、腰腹力量以及腿部力量。练习的方法与种类有很多，今天我们主要给大家介绍4种常用的基础腿部力量练习，每一种练习的方法并不难，主要适用于青少年以及处在初级阶段的篮球运动员。1.负重半蹲负重半蹲主要有两种方式：后蹲（图1）与前蹲（图2）。这两种方法主要的区别在于杠铃的位置不同：后蹲时，放在颈后斜方肌上方；前蹲时，将杠铃放在颈前三角肌上方。杠铃片的重量建议在自身体重的30%-40%（不计算杠铃杆的重量）。比如一位70公斤重的队员，左右安放各一个10公斤的杠铃片进行初次的练习即可。每次训练可练习4-6组，每组8-12个，每组间歇时间：45s-60s。这里需要注意的是，无论是前蹲还是后蹲，与健美、塑型不同的是，篮球基础力量训练要求在练习的过程中是保持匀速（中速）进行的，而不像健身的朋友是快起慢落，或者塑型的人是慢起慢落。图1图22.借助阻力带的横向滑步此方法常见于NBA的基础力量训练当中，主要锻炼的肌肉群有：臀中肌、臀小肌、股四头肌。方法：双腿微屈略比肩宽，通过右脚的横移使阻力带产生适当的阻力后，左脚跟随。移动25米后换方向，3-4组即可。易犯错误：两脚同时向某一方向移动，应外侧脚先横移，内侧脚再跟随移动。此练习可以增加髋部和大腿的侧向移动力量，有助于在控球时快速改变方向。此能力将有助于突破防守者。3.后跨步此方法主要涉及的肌肉群：股四头肌、臀大肌、臀中肌。动作看似并不难做，可是要做到标准也并非易事。方法：从基本的站立姿势开始，两脚与肩同宽。两脚脚尖在练习的过程中始终都朝向前方。手臂自然下垂。以下图库里的动作为例，右腿朝后跨步，使自身的髋部与膝关节弯曲，从而降低身体重心。前腿（左腿）弯曲，大腿与地面平行，背部挺直不弯曲。保持此姿势1秒钟的时间，回到起始位置，换左腿做后跨步。一组20-30次，3-5组即可。随着练习次数的增加，每只手可握住一个较轻的哑铃。4.后退步走在上一个练习的基础上，将原地的后跨步改为持续性的后退步走。难度也会因为速度的提升而有所增加。刚开始此练习时，每组走25米即可，3-4组。一段时间的训练过后，可将距离增加至46米左右，组数可变成5-6组。此练习可增加下肢的肌肉耐力与力量，有助于提高肌肉在长时间内持续发力的能力。有一个传统的思路需要做出改变，无论是哪一部分的基础力量训练，处于初级阶段的运动员尽量减少负重练习（在美国，高水平篮球运动员的负荷重量也是受严格控制的）。整体性的自重性训练越来越受到国外体能训练师的青睐，毕竟保护好运动员的身体健康是首要的职责。上面的四个动作可作为一个循环进行训练，希望对大家有帮助。
儿童篮球训练的方法和技巧！，如何提高青少年运球能力，有没有什么关于篮球的书，济南09年有没有适合14岁青少年参加的篮球联赛，篮球基础力量训练之腿部训练！??希望文中的介绍能给你帮助