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不就是从中场的最右端开始上篮绕过两个杆子上篮 （成功）→然后再跑到中场的最左端要绕过2个杆子→再从中场 的最左端还要绕过2个杆子上篮（成功）→再跑回中场的最右端 要绕过2个杆子就可以了。切记双脚踩到左边的圈圈才会停表~！！！！！！切记 这个不难别紧张 还有一种 跟上面一样 不过在左右 地上有个圈 你绕完杆子踩到那个点投篮 （两个圈在离篮筐45度 2米开外 ） 这个最后插板 不会篮球的稍微有点难度
篮球绕杆运球内容的加入，使得中招体育考试的难度有了不小的增加，与其他素质项目不同，该项目考察学生的技巧，当然，也不是说平时打球好的同学无需针对性的训练，直接就能拿满分。没有篮球基础的同学也不用怕，因为从各地中招考试和其他学校训练的情况看，没有基础的同学只要有针对性的训练，加上自己平时对篮球的熟悉和基本功练习，满分并不遥远。下面就将我在教学过程中的篮球绕杆运球的训练方法介绍给广大同学们，希望同学们都能考出好的成绩。我们已经知道该项目的考查内容，我们针对他的特点，制定了基础加专训相结合的方法。中考体育篮球绕杆运球动作要领：一、出发前的准备姿势我们以右手运球为例来说：1、右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置2、屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发3、右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲二、出发时需要做的：出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆1、集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发2、第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规3、第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、4、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内扣。三、运球转身时：1、转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身。转身时注意：2、弯腰、屈膝、降低重心3、肩膀尽量贴杆完成转身四、冲刺阶段：为了充分争取时间，注意冲刺的起始点并不是最后一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆开始的，因此在较好衔接的基础上，我们将冲刺定义为最后4运球：最后1次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过重点线后再运1次球。冲刺时要求考生们需要注意以下3点：1，倒数第二排标志杆开始冲刺，步幅大，运球稳2，保证1+2+1的运球节奏3，过终点再运一次球最后祝广大考生能在中考体育中考取理想的成绩。
做法：把球拉起来。起步的时候右脚在前，脚步的话从起点到第一个杆4步，运两次球，之后 每个杆3步，运一次球。看起来有点走步但是中考不算。先无球走步子，走好了再带球练。 运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。
运球不在于步子大小，小碎步也是可以的，关键在于运球的节奏与脚步的配合。事实上，运球是一个长期练习的过程，没有一定的时间，达不到一定的数量，是不可能运球娴熟的。当然，如果只是为了应付考试，姑且建议一个方法:每天拿出一个半小时时间，前45分钟原地运球，蹲下来，低运球即可，左右手交替，右手为主。后45分钟，行进间运球，主要注意运球的频率和脚步的配合。这也是没办法的办法，应该小有帮助。
解答：他们都练过篮球的。做法：把球拉起来。起步的时候右脚在前，脚步的话从起点到第一个杆4步，运两次球，之后 每个杆3步，运一次球。看起来有点走步但是中考不算。先无球走步子，走好了在带球练。走步解释：手托或抓篮球时走路超过三步。
一、教学目标【知识与技能】学生能够理解运球转身技术动作要领及运用时机，85%能够做出该动作。【过程与方法】通过分组练习，学练结合，发展灵活性及应变能力，提高运球突破能力。【情感态度与价值观】在练习过程中形成坚强意志品质，提高合作学习的能力，感悟获得成功的乐趣。二、教学重难点【重点】转身时身体重心平稳，拉球靠近身体。【难点】转身后加速摆脱防守。三、教学过程(一)开始部分1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。组织教学：四列横队。要求：队列整齐，步伐一致。2.导入比赛导入：组织三对三篮球教学比赛。提问同学们，同学们，老师刚才和同学们比赛过程中快速的摆脱防守，大家说一说我运用到那些突破方式，对!有持球交叉步突破、运球假动作突破、体前变向突破、运球转身突破。大家要掌握多种突破方法才能在实战中游刃有余，提高篮球技术，今天老师就交给大家一种突破方法—运球转身突破。(二)准备部分1.游戏—听数接球方法：学生分成5个小组，8人一个小组围成一个圆，选出一名同学站在中央喊数，喊道这个数的同学出来跑进来接球。如没有接住，角色互换。规则：按要求进行，注意安全。2.专项练习(1)篮球操：颈部绕球、腰部绕球、膝部绕球，伸展运动、绕环运动、指拨球运动(2)原地高低运球、换手运球、胯下运球组织教学：组织学生在规定场地练习，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。要求：动作到位，舒展大方。(三)基本部分1.示范提问：刚刚老师做运球转身时，拉球时球与身体的距离?转身后是怎样摆脱防守的?学生回答：球靠近身体;换手，加速突破。组织教学：分裂式2.讲解最后一次按拍球要加力，后转身迅速，重心不要起伏，手型正确，屈肘拉球有力。3.练习(1)原地无球徒手模仿练习。(10次)同学们跟随老师口令练习：老师数1时转身，数2时加速突破。(2)有球的慢速运球转身练习。(10次)纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在做动作的时候转身身体重心不稳，起伏过大;转身不能控球。(3)运球绕标志物练习。(3组)纠错：在做动作时转身时离球太远，球不易控制，转身后不换手等错误动作。(4)消极防守情况下进行运球转身练习。(3组)(5)正常防守情况下进行运球转身练习。(纠错：同学们在做动作时要注意转身换手，推放球加速。)4.教师选出优生进行展示师生进行自评、互评。5.游戏—实战对抗方法：学生分成3人为一组，在场地上进行实战对抗，多运用今天的运球转身加入比赛中。要求：注意安全，按要求完成。(四)结束部分1.放松活动—配乐放松操组织教学：四列横队体操队形要求：放松活动，身心充分放松。2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。3.宣布下课、师生再见、回收器材。四、场地器材篮球10个、标志物20个、录音机1台、磁带2盒、篮球场。五、预计负荷练习密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;运动强度：中等偏上。六、课后反思
篮球是许多同学平时都喜欢的一项运动，也是体育中考的球类选考项目之一，考的是行进间运球上篮，参考成都新体考的体育中考评分标准，篮球行进间运球上篮的满分标准为：男生20秒，女生26秒。但是如果选择篮球作为体育中考的项目，要怎样拿到高分呢？这其中是有“窍门”的哦~你在练习的时候是不是时常觉得是球在“遛”你，不是球跑了追不上球，就是球越拍越低，最后怎么也拍不起来了？今天会针对篮球行进间运球项目，为大家总结总结运球技巧、易犯错误以及训练方法，想变身球场黑马的同学们，赶紧看起来吧！测试方法考试场地： 标准篮球场半个（15*14米），篮圈与地面平行，离地高度3.05米，并悬挂于篮下。考试流程考生由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右(左)侧边线中点区域(半径为1米的弧)，任意一脚踏入该区域后，返回并运球行进间上篮。球投中后运球到左(右)侧边线中点区域(半径为1米的弧)，任意一脚踏入该区域后，折返并运球上篮,投中球落地后停表(运球路线见下图)。1. 运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中(未中必须补投，次数不限，直至投中)。2. 考生在运球过程中出现违例(按篮球规则执行)，考务员必须鸣哨示意,违例者应从违例处开始重新运球，此过程秒表不停。3. 运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，此过程秒表不停。4. 每人测试2次，取最好成绩作为该项测试最终成绩。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如: 17.11为17.2。出现下列情况当次测试不计成绩：1.出发时抢跑2.未按图示要求完成全程路线3.测试过程中人或球出测试区域评分标准：重、难点重点：运球时，速度快而稳，投篮时要稳、要准。难点：上篮动作的连贯性和稳定性。篮球运球技巧持球在原地或移动中，用手连续拍按和迎引从地面反弹起来的球叫篮球运球。原地运球原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：手掌运球发力时，手指、手腕控制球的方向和速度，运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。易错点： (1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球，不注意观察场上情况。 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法： (1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求学员屈膝、直腰、抬头。 (2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使学员逐渐把眼睛从球上转移到场上。 (3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。运球急起急停急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。运球时的常犯错误1.运球时低头，不看前方；2.行进间跑动速度与运球速度不协调；3.运球时用手打球，不是用手腕、手指按拍运球；4.运球时掌心触球或单靠手指拨球；5.运球过程中双手同时触球；6.运球高度超过考生肩部。篮球训练方法（1）首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性,重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作，这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。（2）当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习开始，身体做一个向前跨步的动作，重心放在腰间上半身微微向前，然后两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球。（3）摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。（4）绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手运球，球弹左边，然后左手接住球运球，球弹起到右边，接着右手接球反复做这一动作。放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。注意事项01注意拍球部位换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确。练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度。02加强运球练习，培养球感加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。03运球动作要和脚步配合运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。篮球考试经验问答问: 中考体育考试时，有的考场比较滑，平时能拿满分，但在这样的场地拿不到了。郁闷！老师有什么防滑高招吗？答：考试场地比较滑时，需要在鞋子上注意并做相应的处理。首先备上一双篮球鞋(要求鞋底较硬，底纹纹路清晰)，毛巾一条，饮用水一瓶。在考试当场用湿毛巾擦拭鞋底，然后在场地上搓动并适应场地，这时的场地与鞋底的摩擦力比塑胶场地还大。问： 请问老师，女孩考试篮球需要穿什么样的鞋不影响考试成绩，去商店看了一下，没有卖女孩篮球鞋的，她有一双跑步鞋，是否可以？答：个人建议女孩子在篮球运球的时候最好不要穿着跑步鞋，目前在市场上也有一些具备防滑功能的鞋子，一定让孩子在考试前选择鞋子与服装以及适应场地，无论是木地板或者是塑胶，跑步鞋靠不住。问： 孩子老是控制不好球，怎么办？答：①手指手腕一定要“柔和”。 ②适当改变一下手型手法，让球在手上的“粘滞感”再强一些。问:什么时候开始学习篮球比较好？答：学习篮球当然时间越长越好，这主要是培养“球感”。考试中主要测试学生的运球能力(体前连续变向与快速推进球的能力)。篮球运球也是属于技能主导类，在短时间内能大幅度提高的项目
众所周知，打篮球的人厉害的人，运球一定是很稳的，现在nba两位控球大师，库里和欧文,一个灵动，一个骚气，现在让我们看看其中一个库里的教学吧。
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