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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球初级班训练方法，通过本文家长也可以了解下作为篮球初学者，如何从零开始自主训练第一讲，儿童篮球训练的方法和技巧！，关于篮球个人训练的几点建议与总结，大朗新世纪篮球培训没有上过初级班可以上中级班，天津 篮球 训练班，控球系统训练，一个月成为控球高手！，暑假篮球训练营，重庆暑假哪里有好的篮球训练班??
对于广大的篮球初学者来说，有可能被每天五花八门的训练计划，训练教程搞得晕头转向。如果没有训练方向的话，很容易走上歧途，运球不扎实、投篮总打铁、过人常丢球、弄不好还会成为团队毒瘤。这篇文章是我从事篮球教学8年间的经验的总结，致力于让更多的爱好者少走弯路。本文仅从训练思路提出分析，不涉及具体训练手段。说到系统学习篮球的顺序，大多数回答会说是基本功。那么什么是篮球基本功？如何训练篮球基本功呢？基本功也就是篮球基本技术，分为四点。1.投篮技术2.运球技术3.传接球技术4.篮板球技术。这四项大的分类囊括了所有你常见的篮球技术。先从投篮讲起。投篮包括高手投篮、低手投篮、单手投篮、勾手投篮等等，那么以我们最常用到的单手投篮和低手投篮（上篮）说起，又分为很多类别，比如说原地投篮、跳投，可以说门类很多。投篮如何训练？肯定要从最基础的开始，例如练习右手低手上篮，以10个进球为标准，1分钟内10次上篮全部进球，那么可以进行到下一阶段的训练。注意：下一阶段可不是要开始投篮了，而是要用左手进行与右手完全相同的训练。左右手兼备后，开始进行投篮发力顺序和姿势的练习，初学者切忌骄躁，以免养成错误的动作习惯。那么什么是我们的投篮训练思路呢？第一个就是要不管进行什么样的投篮训练，首先我们要知道动作的要点，反复思考，现在脑海中形成动作表象。（如果不懂什么是动作表象可以闭上眼睛回忆一下新闻联播中两个主持人的形象）形成表象后我们要按部就班的进行基础姿势的模仿、分解动作的练习、最后掺杂进有球训练。但这只是基础，想要提高和进阶就需要更多的球场情况模拟，比如说在投篮时让朋友们对你进行干扰。第二个就是在训练中要给自己设置考试，例如我今天进行了三分线45°角的投篮训练，那么在训练结束后我要用一侧投十次来考验一下我的训练成果。如果进球总数达到16个，代表我们可以进行下一阶段的训练，如果没达到就代表着我们的投篮训练还是侧重点。第三个就是实战中的运用，可能有些同学会说，实战和训练不是一回事吧！但是他们是相辅相成的，没有实战就没有训练，反过来训练会促进实战。你练了什么在球场上一定要用出来，如果你在球场上根本想不起来练了什么，该怎么用或者用不出来，就代表着这项投篮技术的训练是没有深度的。以上就是我总结的篮球基础技术中投篮训练的基本思路。文中简要提出了几个训练的手段，如果你想知道有哪些具体的训练手段，可以关注我，抖音B站微博：何瑞龙Rino。获取更多篮球小知识。投篮的发力顺序和姿势讲解可以参考我的另一篇文章系统了解投篮动作。何瑞龙Rino：投篮不准的你要点进来看看下一讲我将介绍初学者自主学习篮球第二讲（运球训练）
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
从2021年9月份至今，篮球伊甸园已经为21位篮球爱好者制定了私人训练计划。其中既有篮球初学者，也有CUBA校队的队员。在这个过程中我们结交了很多朋友，大家都是因为热爱篮球而相聚在一起，看到别人取得一点点的进步，自己都会非常开心、幸福。今天，我们主要谈一谈在这个过程中总结出的一些经验，以及普及一些训练的常识，用于帮助各位队员更好的提高、进步。首先一点，在私人训练课程中，由于我们往往都是一个人进行加练，所以很多配合类的技能是无法在这个过程中得到提高的。因此，希望想报名参加篮球伊甸园私人训练课程的朋友，如果你想提高的是传球意识、掩护配合等需要多人参与的练习时，私人训练课程是无法满足这种需求的。我们可以帮助你的主要方面有：个人投篮技术；个人运球技术；体能（爆发力、速度、耐力灵敏性等）；个人防守的基本功。其实，如果能帮助大家在某一个技术要点上有所提高，已经算是令人振奋和欣慰的一件事情了。固有的动作习惯、有限的练习时间、练习方法的局限等等都是我们将要面临的挑战。第二点，有很多朋友都是怀着迫切提高的需求来到这里。我们都渴望在最短的时间内得到最大的提高。但请大家注意的是，即使训练的方法再怎么科学、训练条件如何的优越，我们都必须用最大的耐心来看待我们的训练。一项看似简单的练习重复几个月、做几万次是非常正常的一件事情。不断的重复我们才能获得稳定的技术动作。也许大家都能明白这样简单的道理，但是等真正用在自己身上时会觉得枯燥、无聊。因此在这里我想再次提醒大家，想要成为一名优秀的篮球运动员，长期坚持做一些基本的练习、单调的练习是很难避免的事情。我们要学会的是提高练习的质量从而节约时间，增加练习的乐趣从而丰富自己的体验。第三点，动作的准确性、正确性。很多朋友都会在网上、手机里搜寻很多教学视频，进而在平时的练习中去模仿视频里的动作。而我们篮球伊甸园的私人训练计划也同样是以视频的形式来告诉用户所要练习的内容。这里的问题是：很多球员并没有真正研究视频里动作的细节（需要教练指出要点所在），只是知道了练什么，而没有真正掌握动作的各个细节部分。特别是对于那些还没有形成动作动力定型的朋友，练习时动作是否正确是最为重要的事情。如果我们并没有按照正确的动作去练习，长期以往只会让我们事倍功半。举一个简单的例子就可以说明其重要性：假设最初在练习单手肩上投篮时，左手原本是不参与投篮发力过程的，而如果在重复的练习时大家并没有把它当回事，可能一开始你不会觉得左手的发力影响了你的投篮命中率。可等到我们已经形成稳定的出手时，再想去提升我们的投篮能力，我们之前的错误动作会成为阻碍我们进步的瓶颈（也就是我们的投篮命中率很难再去提高了）。当我们的命中率无法提高时（而此时篮球比赛的水平和强度却在不断提高），我们在比赛中的作用与价值会逐渐减小，我们的投篮技术无法满足高水平比赛的需要，因此我们整个职业生涯都会受到极大的影响。这就像盖楼一样，篮球基本功就像是这层楼的地基，如果基本功不扎实，动作不够准确合理，那么大楼抗击暴风、地震的稳定性就会减弱。因此，在保证质量的前提下再去追求数量上的突破才是合理的练习思路。最后一点：睡眠与饮食。这是从我所带校队身上总结出来的。因为生一般都是好几个人一个宿舍，睡眠时间往往很晚，在摆脱了高中半军事化生活的束缚后，大家获得了充分的“自由”，因此睡眠时间也常常很“自由”。相信大家应该听说过健身人士“三分靠练，七分靠吃”的说法，而对于篮球运动员而言，饮食与睡眠的重要性同样不亚于篮球训练。我后面会专门写一篇关于睡眠的文章，大家目前能做的就是尽量12点之前休息（10点左右入睡就更好了），并且固定起床时间（每天的起床时间都尽量保持一致）。而对于饮食的话，在训练期间，需要增加优质蛋白的摄入，控制糖的摄入，尤其是像可乐、方便面、膨化食品等的摄入，推荐大家看一部电影《一部关于糖的电影》，相信大家会对糖及含糖食品有一个新的认识。
一楼什么就关系、钱？ 如果水平到达训练班中级水平后，可直接报名中级班
天津体院09年篮球培训中心暑假班招生 亲爱的同学们： 一个学期的紧张学习后，你是不是一直盼望着假期的到来，本培训中心为了丰富青少年漫长的假期生活，满足广大青少年对篮球运动的热爱与梦想，特开设了篮球夏令营，天体篮球培训中心的宗旨是在满足篮球爱好者兴趣的同时，增强青少年身体素质，更好的培养青少年的篮球技术水平。培训中心教练员首创娱乐篮球教学法，使初学者在篮球游戏中体会技术动作，在趣味性的基础上拆分动作技术要领，运用特有训练方式使队员在短时间内掌握技术动作要领，并保证队员基本功扎实，后期技术动作做达到运用自如。 招生对象： 热爱篮球运动的青少年 男女不限 培训时间：（学员可根据时间每天选择一次训练） 2009年7月13日—2009年7月24日（上午9：00—11：00下午3：00—5：00） 2009年7月27日—2009年8月7日 （上午9：00—11：00下午3:00—5：00） 培训地点： A:河西区：天津体育 B：河西区：微山路中学 C：南开区：四十三中学 D：和平区：耀华中学 教学安排： 儿童初级班(7岁-11岁) 重点是提高篮球运动兴趣的同时对篮球基本功进行加强巩固； 青少年提高班(12岁-18岁)重点是巩固篮球基本功的基础上，对技术动作进行规范化，加强个人技术动作、身体协调性能力及身体素质提高的训练； 高级专业班(15岁-20岁)重点是加强比赛实战对抗，技、战术临场应用。 报名时间：即日起可电话预约报名，本中心长期招生！ 报名地点：天津体育（报名学员可提前在周末班免费试课一节） 收费标准：500元/期（12次为一周期） 团体报名可优惠 联系人：赵老师 李老师 天体篮球培训中心火热招生中……
练就一手高超的控球技巧，是很多同学梦寐以求的，有很多人就是因为艾弗森的穿花蝴蝶欧文的人球合一库里的灵动而有节奏的运球才爱上篮球的。要系统练习控球我们还是从最基本的东西开始说起。关于正确的控球手型：主流的观点是：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球最好的控球手—凯里·欧文的控球手型是全手掌贴球。并不是传统意义上的空手心手指控球。还有一点重要的原因就是明明有很多人的练习手指控球已经很久，可是依旧成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。那我们就要思考深层次的原因了。有人说是手的大小的关系。手大vs手小在相对情况下手大手小并不是控球的决定因素，因为很多身高2米多职业球员，他们的手已经足够大了，也依旧控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重点来了运球手型是看具体情况的。超低身运球or背后运球主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。也就是我们常说的手指控球，手掌不碰球。因为在低重心或者背后运球时手掌是碰不到球的。然而在绝大部分情况下，体前变向，高低运球等动作不仅仅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。举个例子:最典型就是一些高个中锋，他们身高臂长，手掌也足够的大，核心力量也不差，但是在低重心状态下却控不好球。最后总结:控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。弄明白了这些我们再开始控球系统训练，就会事半功倍。那我们练习时该如何控制手型？练习控球时手要像吸盘一样，牢牢抓住球，有种把球粘在手上的感觉，保证足够多的受力面积，以保证力量充分施加到球上。控球训练第一阶段有很多同学看了很多教程，却还是不知道该如何开始自己的篮球生涯。那么从现在开始，从我说的第一个动作开始练习，严格按照要求，一个月后你的球性会有质的提高。原地运球：原地字单手运球训练是锻炼控球动作最好的动作之一。原地单手运球：原地单手v字运球训练：动作要求：这两个动作控球高度在膝盖以下，双脚像个钉子一样牢牢钉在地面（这点很重要），以最大力量最快速度运球，身体随着球协调摆动。强度：这两组动作要求左右手每次各练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。第二阶段：原地大摆钟运球训练要求：摆动时运球高度在肩膀偏下，双脚站立，重心随着运球的节奏转换（感受重心的转换过程）原地小摆钟运球训练膝盖微微内收，身体随着球协调摆动，运球高度控制在膝盖以下。要求：低快，高频，切忌偷工减料。 强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。两组动作熟练完成后，就可以进行大小钟摆结合训练，要充分感受两组动作衔接后节奏的变化。以上4组动作可以轻松完成·，并达到要求后（各项要求都要求达到哦），不是简单的随便完成，就可以对动作进行强化。第三阶段——强化阶段单手低位炸球:要求：身体半蹲，屈膝向前，充分动用手指的力量对球进行控制，球的高度在脚踝高度。这个看似简单实际难度很高，对前臂耐受力和爆发力都有很高的要求。强度：每组1~2分钟x4组高低位炸球:首先以较高的控球高度，然后突然压低，开始的时候把球控制在腰部，熟练以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，最大化提高手对球的控制。强度：每组10次X10。以上3个阶段的训练只要严格按要求坚持训练一个月左右，我说的一个月是连续的每天两小时左右的训练量，可以初步提高球性与球感，尤其对篮球新手。初级阶段控球训练就到这里，后面会更新高阶运球训练方法，需要说明的是，只有初级阶段打牢基础后面的高阶训练才能得心应手。工欲善其事，必先利其器。我准备了一套健身拉伸入门与NBA力量体能方面的书籍，50g的篮球视频教程供同学们参考用。拿到书籍与视频后希望同学从全面认识自己的身体，可以按照自己的实际情况，增强身体素质，制定自己的篮球训练计划！
一:基本功训练班(初学者与篮球建立好第一次亲密接触)学员可以没有任何基础，课程主要是从篮球运动的理念上介绍篮球运动的基本功构成，如何循序渐进的打好扎实的基本功，并从基本功的训练过度到篮球比赛的应用之中，教学课程连贯更直接有效。具体内容:球性的培养 基本的持球方法 篮球运动中的发力方法 篮球运动的脚步移动 传运投技术的介绍 二:技术提高班(篮球将会给你带来你的新朋友)学员必须有相对熟练的基本功，主要的教学课程从实战的比赛中分解配合技术的动作构成，使学习者体会比赛中各种配合动作的使用情况以及感受比赛的魅力，而且最为重要的是体会同伴的重要性!具体内容:二人的档拆配合 三人的档拆配合 进攻的分布跑位 二线快速进攻 三线快速进攻 三:专业技术班(原来篮球还可以这么打?)已经有自己定型风格的篮球爱好者，我们又会回归到篮球基本功的讲解上来，更详细的讲解篮球场上每个位置常用的技术，以及这些技术成功与否的细节动作，使得你的篮球技术突破瓶颈更上一层楼具体内容:篮球技术的细节讲解 2+1的得分打法 篮球场上的配合要领 篮球运动的发力 游戏规则的运用(犯规技术)
重庆易购体育—篮球培训中心，是在重庆市生篮球协会领导下成立的专业篮球培训机构。2010篮球拓展培训班即日起开始招生，为了让更多的青少年有机会亲身感受篮球这项运动的魅力，理解篮球理念及正规而又系统地训练方式。希望通过培训能够为今后的篮球技术打下一个坚实的基础，并从中享受篮球带给你的无限快乐。 如果你热爱篮球，如果你渴望成为球场上的领导，那么易购体育篮球培训，就是你的最好的选择！[招生对象] 凡是生活能力自理的8-18岁男女青少年，希望通过篮球拓展训练培养运动兴趣，学习篮球运动技术技能者[开设班级] 初级班（小学生）、中级班（初中生）、高级班（高中生）[开班时间] 随到随学[培训时间] 周六08:00——10：00 周日 08:00——10：00 [培训地点] 沙坪坝区[培训内容] 基本知识 基本技术（传、运、投、简单配合） 篮球专项素质练习[报名费用] 见下…… [报名方式] 电话预约 023-66318955[咨询联系] 023-66318955 QQ：703106079 [主 教 练] 陈教练 备注：1、培训期间学员自带篮球和运动装备；2、现在报名，送品牌篮球服一套；3、保险费为学员强制险，有效保险期限为12个月，学员自己购买。 重庆易购体育培训部 二○一○年三月 这是他们招生简历 你可以去看看 希望对你有帮助
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