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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么小学生篮球投篮教学，通过本文家长也可以了解下0基础学篮球|投篮基础技术全解，如何对小学生篮球进行基础训练，小学生没力气规范投篮怎么办?，小学生篮球一周训练计划，小学篮球运球篇投篮篇，急求一个较系统的小学生篮球训练计划，改变上篮习惯，让你的上篮变得无解，调整投篮细节，轻松提高命中率??
投篮是篮球的核心技术，投篮技术发展多年，不断演化和改良，争议众多，可以投篮技术说是一门精湛高深的学问。投篮的标准姿势存在很多的争议，乔丹，科比，麦迪，库里，雷阿伦等NBA巨星级投篮手，都在自己的整个职业生涯不断反思改进自己的投篮技术，每一个投篮动作技术细节要经过不断的打磨优化，直到找到适合自己的投篮技术体系。他们的投篮技术都很值得研究和学习。首先了解投篮的概念，投篮=原地单手肩上投篮+行进间单手肩上投篮+跳起投篮（跳投）+补篮+扣篮。行进间单手肩上投篮之前的文章已经全面解析了。NBA百大绝技：0基础学篮球|360°无死角三步上篮系统解析今天先讲跳投与原地单手肩上投篮{以右手单手肩上投篮为例。投篮技术包括持球方法，投篮姿势，瞄篮点，协调用力，出手角度，出手速度，球的旋转，投篮弧度等几个环节，形成一套完整的技术动作。持球方法持球方法分为单手持球法和双手持球法单手持球法：持球手五指自然张开，翻腕，用指根以上部位握住球的侧后下方。自然屈肘，肩部放松。左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型（没必要像图上那样紧紧地靠在一起，可以适当地离开一些）右手肩上投篮，比较舒服合理的位置，一般是在腰部持球的时候，稍微的偏右一点点，这样最容易衔接，发力也最舒服。就像乔丹的投篮：俗称：口袋持球从解剖学角度来看，手腕后仰的角度越大，屈腕主动肌牵拉越长，有助于出球时均匀发力和球出手后的飞行弧线。屈腕主动肌：屈腕时主动发力的肌群双手持球法：双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球靠近自己的胸前。抬头注视场上情况。根据身体素质的不同，单手持球法适合男生，双手持球法适合女生。在具体操作中，有很多时候单双手持球，可以自由的转换。有的球星投篮时就兼具了这两点的特点，例如库里的右手单手持球有点偏胸前。还有Durante杜兰特，可能是因为手长的缘故，他喜欢右手肩上投篮偏左侧持球。这些都是由于球星的身体构造和发力习惯造成的，不要轻易模仿。投篮姿势投篮姿势是业界争议的重灾区，每一个细节都要经过自己长时间的摸索才能有所体会。1.基本站姿：站位是投篮的第一步，而且非常的重要，对于初学者来说，一定要找好自己的角度。标准投篮教程要求脚尖正对篮筐，重心在双脚之间。两脚开立，屈膝，基本和肩膀同宽。投篮的基本站姿中，脚尖朝向问题的争议点较多，以张指导和加农贝克等传统派拥护脚尖正对篮筐。而无数的实践和投篮技术的发展证明：投篮脚尖偏左侧约30°，右脚在左脚前侧更为符合人体发力习惯。2.传统黄金法则：三个90度原则，手肘、肩和手是呈九十度。3个90度原则的争议也很大，因为每个人的身体构造，力量素质，柔韧性有细微的差别，投篮时很难做到绝对的90度，还有就是远投技术的发展，死板的3个90度原则已经远远不能适应射手的要求。不过无数的实践证明按照3个90度原则练习投篮，确实可以有效提高命中率。早期优秀的投篮手大部分都遵循了这个原则。不过现役NBA联盟最顶尖的两位射手欧文和库里肘部与小臂的夹角就小于90度。欧文3.肘部还有一个争议点就是，标准篮球教程里，手肘不是正对前方的，因为那样会挡住视线，手肘要适度外展。乔丹（不是太明显），雷阿伦手肘都略微外展。争议点就是新的技术观点认为：手肘略微内收甚至竖直对准篮筐更为合理，有利于提高命中率的稳定性。典型的如詹姆斯手肘外拐就很严重，这也是他投篮命中率不是很稳定的原因。和乔丹对比很明显 越来越多的人开始练习手肘内收竖直对准篮筐，证明这项技术确实有效。典型代表：库里，科比。4.最后一个争议点：出手时右手肩上投篮时，出手点是头中出手or偏右侧出手。头中出手原理：头部，手肘，身体正中形成一条直线。典型代表：早期乔丹，雷阿伦早期乔丹偏右侧出手原理：手肘竖直身体偏右侧身形成一条直线。典型代表：后期乔丹和库里后期乔丹瞄篮点指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的那一点，为了瞬间目测出篮圈的精准方向和距离决定投篮出手力量，飞行弧度和落点。1、投空蓝：应瞄准离投篮者位置与篮圈前沿正中点。2、打板：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15-45度角的位置时较好。投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。协调用力投篮出手用力，是身体综合，协调的发力过程，它是投篮动作的核心。力的集中是投篮准备姿势开始的，力量的起点，是投篮前的站姿和身体平衡，由下肢蹬地发力沿着投篮出手的方向伸展身体。借助脊柱伸展的惯性促使下肢，躯干，上肢连贯协调配合。注意点:不要养成挺腰的习惯！（非常重要哦）最后肌肉的力量集中于手臂，手腕，手指部位，以伸展手臂，手腕的前屈及手指的拨球动作将球投出。出手后保持手型，也是非常重要的。能够帮助球员找到良好的投篮感觉，建立投篮习惯。出手角度与出手速度出手角度指投篮时球离手一瞬间球体重心飞行轨迹的切线与出手点水平面形成的夹角，它决定球在空中飞行弧线和入篮角的大小。。公认的最好的角度——48度。48度角出手并不是投篮命中率最高的角度，48度角度是性价比最高的角度，命中率不错，省力，不容易被冒，抬手时间短。命中率最高的角度为60度，但是力量要求较高。 出手速度指投篮出手的一瞬间，身体各部位的综合肌肉力量经过手腕与手指的调节球离手进入空间运行的初速度。投篮的出手速度首先取决于身体协调，综合用力的大小，以及腕部，手指的调控，而手腕的翻转，抖动和手指弹拨动作柔韧性，突然性和连贯性是合理出手速度的关键。投篮出手速度与距离的关系是，投篮距离越远，球出手速度越快，出手速度与出手角度是相互制约的。球的旋转：投篮时球的旋转依靠手腕前屈或翻转和手指的拨球动作产生的，球的旋转方向和速度取决于手指的最后用力动作。典型的欧文的绕指柔就充分利用手指的力量，控制球的旋转。如果是中远距离的投篮球的旋转是正后方向，保持合适的飞行弧线，获得理想的入篮角。投篮弧线：投篮弧线指球离手在空间飞行形成的一条运动轨迹，也叫投篮抛物线。弧线高低取决于投篮时出手角度，出手速度，投篮距离，出手高度。投篮弧线分为高，中，低三种，中等投篮弧线最为理想。最后总结：投篮技术没有绝对的对与错，每一套技术体系都有相对的合理性，只有自己在基本正确技术动作下，不断总结摸索到自己的投篮技术体系。今天基础投篮就到这里，后面会更新跳投有关的内容，跳投是投篮乃至篮球技术里最难的一项技术。（图片素材来源于网络，侵权联系作者删除）今天文章就到这里了，觉得好的同学烦请点个赞吧!微信公众号ID:NBABDJJ长期更新篮球教程，专项训练。
如何才能学好篮球技巧？1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要注意根据你的练习成果逐渐增加次数。2）练习运球。绕竿练习方法你应该知道吧？就是在地上竖立几根不规则的树干（竹竿或者已有的小树啊柱子等什么都可以，反正是当障碍物用的），然后在这些障碍物之间运球。要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意你的步法和另外那只不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向、交换手臂、未触球手臂四者相协调。还是要重复练习，直到动作流畅。当然，同样要注意根据你的练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性（繁杂度）。上面那两点都是基础，练好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3点要做什么呢？当然是提高水平用的啦。同样很重要。3）动作练习（学习）。看别人打球时，你总能看到别人优美流畅的上篮动作吧？如果你个人觉得那动作很不错很实用，那么就赶快行动起来吧。回想那个动作，然后重复练习。记着，不能完全照搬，要根据自己的特点做些修改。比如，你的动作没那人快，那么你就可以多做一下虚晃的动作，然后上篮。总之就是以成功上篮为目的来针对自身的特点做些修改。一旦你觉得你修改的动作已经令你满意了，那么就重复练习吧，直到流畅。流畅了以后，接着在上篮时就想像着前面或者左右有人防你，再随机变换动作和方向。OK了。多多看NBA的比赛，然后吸取技巧，练习。前面已经说了，1和2是基础中的基础，很重要，3是动作练习，同样重要。如果只做1和2，那么基础会很好，可在实战中却难以施展；而若只做3，那么动作做得很好，也只是固定的，不能随意变换。所以对手只要看过一次这个动作就知道怎么防你了，而你呢，对手一知道怎么防你，你就不能按照习惯上篮，又不能随机应变（因为一改变就要失误了），直接就被堵住了，这时只好传球，结果，很容易被断球。可见，只有把基础练好，再加上第3步的动作练习，那么就可以随机应变，运用自如。最后还有个附加的，就是实战。由于这个不再基础水平之列，所以就不归类了。实战，肯定是重要的。练习的时候我们基本上都靠想像对手的防御来练习动作的，可是由于个人思想有限以及定向思维的作怪，你的“假想敌”（你所想像的防你的人或动作）总是跟你所施展的动作有关联，甚至是以其为基础的。而实战是不一样的，对手总能从你意想不到的地方进犯。如果你的基础特别好，那么还比较好应付些。当然，如果你经验丰富，那更是游刃有余了。所以，基础要练好，实战经验也要丰富。至于防御，我个人的理解是：进攻技巧越多，防御技巧也越多。进攻和防御本来就是相对的，你进攻的经验丰富，那么防御的经验也同样很多。防御是从进攻学来的。这个很容易理解的。PS：就这些了。其实我篮球打得并不太好，所以经常被迫去打小前锋和大前锋，还好弹跳好一点（身高是没什么优势了），篮板还是能抢的，呵呵。这些都是根据我自己的经验总结的，可能有些说的不好，你就吸收你认为是对的吧。呵呵。其实最重要还是要能下苦功夫。加油哦。
不知道你练习篮球的同时是否进行力量训练？我建议你做十指俯卧撑，锻炼指间力量，拨球的时候手指力量也是很重要的，一般正确的投篮方式球出手后手掌是外翻的，食指在最下端，还有就是你的腕部力量也应该加强，很多人练习篮球很少注重力量的练习，这是很大的毛病。跳投主要需要腰腹肌肉的力量，可以专门加强这方面的训练，技术方面还是以定点投篮为准，记住：投篮是全身肌肉协调发力，而不是胳膊的专利 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例， 下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之 间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手 扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中 指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原 地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用 多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨 一试。该系统化训练分三步： 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有 爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下 ： 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分 蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。 2.原地持球摆臂蹬伸练习 腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂 贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单 手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时 ，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移 动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。 3.持球原地起跳 在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不 出手。 4.一步急停起跳 在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。 5.两步急停起跳 在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交*步起跳，其动作要领是（以 向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地， 使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。 二、 原地投篮训练 一般采用由易到难难盗贩ǎ主要有以下几种练习方法?br>1.徒手模仿练习 要求上下肢要协调用力，伸臂充分。 2.近距离投篮练习 在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球 投出，注意肘部一定要顶上去。 3.中远距离原地投篮 在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后 的手型。 三、 跳起投篮的训练 跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机， 一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有： 1.帮助跳起投篮 持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部 ，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手 投篮，使队员体会空中出手的时机。 2.近距离跳投练习 可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动 作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。 3.中远距离跳投练习 在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到 动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。 4.结合其他技术练习跳投 把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接 问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨 步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把 接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。 5.在比赛和对抗中练习跳投。 首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗 比赛中得以实践。
首先你是小学6年纪 不能做一些大强度的 或是 练 弹跳 练力量的 训练 对你的成长不好第一 你每天都有两个小时的时间打球 在打球之前要 热身好 这是很重要的（不然容易受伤，要养成好的习惯 ）第二 你每天打球都练习运球，运球运的很好了，就练胯下运球，这一定要练好。第三 运球很好了，每天必须的练上篮。很重要的 别小看了第四 上篮练好了，就是投篮了 下面说下投篮练习的基本 你现在还小 力量有可能不行 所以不要投太远的 尽量保持好手型这很重要刚开始练习投篮，用单手投 ，有可能你力量不够，那就投近面的，单手准了然后用另外一个手做辅助 你觉得好就 给我分吧 谢谢
低年级运球，单手运球，原地运球，熟练掌握快速运球中年级，行进间运球，到标志停多次运球。高年级运球俩次换手，跳步换手，胯下换手。投篮，投准，动作发力训练。三米放圈，投进圈里。然后再投篮。运球是基础，一堂课单手100次，换手100，行进间运球50次。交叉步练习，三标志站中间，俩次拍球换手移步到对侧标志。换手运球要求快速。力量加大运球。三步上篮结合运球。绕杆运球在熟练原地和行进间运球后。原地运球是基础，每次都练习。
我写的，看看小学篮球训练计划一、教学目标：1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。三、教学要求：进一步熟悉球性和控球能力。四、教学顺序：课次 学习目标 教学内容的选择 教与学的重点、难点 教与学的主要策略教 法 学 法一 了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。 体育常识：篮球 重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。 思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。二 移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。 原地行进间运球。游戏：活动篮筐 重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 比较、分析、练习、提点。三 初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。 单手肩上投篮游戏：活动篮筐 重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。 教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。 徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。四 进一步掌握综合运用基本技能的能力。 快乐篮球—争当小姚明 重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。 教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。 发表看法，互观、互帮、互学、评价。
本文首发公众号：篮球良品本文只针对新手，对高手无用上期说到许多手臂力量不足的小学生或者女生无法单手上篮，导致习惯性的上篮出手动作为：双手将球抛出。双手上篮的动作动作不协调，不美观，且不实用，容被帽。动图点我（双手上篮）而单手上篮却能够将身体部位作用发挥到极致，如：护球手卡住防守人，身躯和手臂挡着防守人等等。当我们单手上篮时，就会多出一只手来护住篮球，俗称护球手。护球手在上篮过程和空中的作用是不可忽视的，就像一面盾牌挡住了防守人凶悍的防守，使得篮球安全的落入框中。（护球手卡住防守人）就有不少小球友问霍伊，手臂力量不足以单手伸展持球的话，那要怎样单手上篮？这就有个变形的单手上篮，不是单手伸展持球，而是单手肩扛篮球完成上篮，顺便腾出护球手卡在防守人。动图点我（单手肩扛）这种上篮，只能解决当务之急的法子，如：将要比赛，需提升自身实力。因为这种上篮，所说能腾出护球手卡住前，侧方防守人，但容易挨身后的帽，吃暗亏。动图点我（身后盖帽）所以最佳的解决办法是增加自己的手臂力量，使用单手伸展上篮，避免被后面防守人盖帽。如果你是儿童，中小学生也不要着急力量不足，避免物极必反。动图点我（单手伸展上篮）单手伸展上篮，能卡住前，侧方防守人外，同时能够利用臂展和身体挡住身后的防守人。也是一种最常见的上篮动作，最实用的篮球技术之一。韦德巧妙地伸展手臂单手上篮，让后方的防守人望尘莫及；试想如果各位球友在这种防守下，采用双手抛球或单手肩扛式上篮，恐怕早已被防守人给帽下。可见一个简单的上篮姿势，带来的效果却大大不同；也证明一个正确的篮球动作能够帮助球员在场上如鱼得水。
大家好，我是霍伊。关于投篮姿势的议论久盛不衰，早些年2motion投篮姿势盛行，认定1motion投篮姿势属于“不标准”，且遭到球迷们的“排挤”。直到近年库里横空出世，将1motion投篮姿势推上了“神坛”。NBA众多球星也开始“效仿”1motion投篮姿势，在休假期纷纷调整了投篮动作细节，增加投篮得分威胁。来源：NBA首先霍伊不主张改变投篮姿势，因为许多人总将“投不准”的原因归结为投篮姿势不标准。据统计，有80%的人因为投篮命中率低想过改变投篮姿势。投篮命中率与球员努力训练是成正比，投篮训练付出越多理所当然投篮能力越强。如果球员频繁的改变投篮姿势，效果将适得其反，导致之前的投篮训练前功尽弃。 上文说道NBA众多球星休赛季调整了投篮姿势，但霍伊又不主张大家改变投篮姿势，这是为什么呢？其一职业球员有足够的时间，毅力和助手以及“硬件”设施「球场设备等」去调整或改变投篮姿势。普通球迷大部分是学生，上班族每天能训练的时间不多，很难改变已经成形的投篮姿势。来源：CBA其二球星只是利用休赛季调整投篮动作细节，并没有完全改变姿势。例如科比最后一个赛季，外线投篮减少了起跳滞空，加快了出手速度；保罗乔治则降低了投篮施放点「出手点」，调高了投篮弧度；林书豪更是坦言承认“偷师”水花兄弟投篮，改变了出手起跳方式。下面我们来说说可以调整哪些投篮细节，帮助球友们提升投篮能力。投篮手臂，投篮手臂决定了出手点的高低，以及投篮的位置。而整只手臂又可分为前臂与后臂，简单来说前臂位置影响投篮的力量：前臂越靠近躯干，则蓄力程度大，手臂力量感强。前臂远离躯干，则蓄力程度小，手臂力量感弱。前臂靠近躯干与前臂远离躯干来源：NBA后臂位置影响投篮弧度：后臂与身躯的角度越大，则出手点越高，投篮弧度偏平。后臂与身躯的角度越小，侧出手点越低，投篮弧度偏高。另外出手点的高低影响投篮速度与躲避封盖能力，出手点低意味着投篮速度快，出手点高意味着躲避封盖能力强。后臂与躯干角度大小来源：NBA投篮手指，投篮出手瞬间是通过位于篮球中间位置的手指，拨动篮球制造回旋力投出。传统意义上的拨指动作是由单根食指或食指+中指完成的，因为此方法适用大部分球员，对于手掌，手指僵硬的球员来说，食指能够轻松位于篮球中间位置。也有人主张将投篮中指位于篮球中间位置，以中指为主导，用食指+中指或中指+无名指拨球投篮。使得投篮手均衡承受篮球重量，让拨球投篮的“弹道”更加稳定，不易溜手/溜球。但是硬手球员想要将中指位于篮球中间是一件不容易的事儿「比如霍伊」。检测拨球手指，观察投篮完成后的手指，投篮手哪根手指下垂即为拨球手指。例如投篮后仅食指下垂，食指就是拨球手指。如果投篮完成后食指与中指同时下垂，即两根手指都为拨球手指。球友们可以根据自己投篮情况「力量/弧度/速度」，自身条件「软手/硬手」调整以上投篮动作细节，改善投篮能力。再勤加练习，将新的动作细节融入以往的投篮姿势当中。
0基础学篮球|投篮基础技术全解，如何对小学生篮球进行基础训练，小学生没力气规范投篮怎么办?，小学生篮球一周训练计划，小学篮球运球篇投篮篇，急求一个较系统的小学生篮球训练计划，改变上篮习惯，让你的上篮变得无解，调整投篮细节，轻松提高命中率??希望文中的介绍能给你帮助